自己调 我一般水煮菜，或者自己炒小青菜，蘸料就是薄盐生抽+我们本地菜市场好香的油辣椒 混在一起可以混万能的水煮菜

还有淘宝买的牛排 自己煎

下个可以算热量的app 每天吃完算一下
就知道咋样超咋样少了

生活化减肥就行 家常菜＋控制量 不吃零食 偶尔放纵 主要是坚持

外卖也有能减肥的，反正我一般就麻辣烫，汉堡王，老乡鸡，关东煮

多吃点黄瓜 西红柿 苹果

网络上的可以试一下咚吃，三天一配送，微波炉丁一下就好，不是方便食品全是冷冻的，味道还行，但是里边的牛肉质量不好说。
比薄荷贵很多但至少不是方便食品
但懒得做的话还是建议在家附近线下订餐，价格实惠而且可选择多

可以吃粗食，抗饿饱腹感高

我拍的照不太好看不好意思发，但是我每天只要自己做都很健康，而且饱饱的

自己做饭少油，盐用酱油代替，不吃猪肉羊肉和一切肥肉

葱烧鸡腿肉水煮大虾 冬瓜汤 鸡胸肉和鸡腿肉为主 蛋白也行 一定要去皮 忌耗油

这我真有推荐，不集的火锅底料，然后煮山姆的藤椒鸡肉片，蔬菜，魔芋荞麦面，非常好吃低脂，日常可以试试圣女果炒鸡蛋，不放油只放盐，然后就是橄榄油炒蔬菜拌点白灼汁。肉就是简单单一进食，水煮虾，空气炸锅无油牛排/三文鱼排，主食土豆可以放一起烤，不需要放油。其他代餐可以试试黑芝麻核桃山药粉，南瓜小米猴头菇粉，液体沙拉，包装好的溏心蛋or低脂鹌鹑蛋这些都算好吃的

正常吃就好了，少油少糖不碰油炸不碰酱

我喜欢水煮鸡胸加醋加辣，还有喜旺牛肉丸，真的很好吃！

老实当兔子吧