第一次破戒后，这时候忏悔最有用！然后学习戒色文章，练习断念，慢慢的戒色状态就找回来了

一起加油，让自己越来越好

首先，要深入了解邪淫对自己和他人造成的危害，清楚它不仅伤害身体，还会破坏心理健康、家庭和社会关系，可以看看彭鑫博士做的《伤身伤德折寿的根源》讲座。其次，应培养正确的思想观念，树立正知正见，以正念取代邪念。同时，不让自己闲散无事，积极参与对身心有益的活动，如锻炼身体、学习新技能或从事公益事业。还要远离一切可能引发邪念的诱因，保持身心清净，坚持断恶修善，勇于改过自新。最重要的是，要树立坚定的信念，以长远的目标激励自己，持续精进，迈向光明的人生道路。

破解之后大脑会重回戒断反应初始状态，在欲望潜伏期过后咱们的大脑便很容易产生邪念。破戒后的两周至一个月更应警惕，远离黄源，注意锻炼与休息。祝您尽早找回状态，重回巅峰。(*^▽^*)

戒色没有捷径。只有持之以恒的学习实践落实。初期要断除手机里一切黄源，远离黄赌毒，远离邪友。远离避免色情擦边话题，删除视频文字小说链接，删除各种撩sao软件。
只有止恶断除，才是真忏悔，不是嘴上说说。
戒色初期大量学习前辈写的戒色文章，了解利弊，避免走偏。休息日是破戒高峰期要提前及时规划好戒色计划，不要躺床上一直玩手机。
要制定严格的规划，戒色学习修心，养生。制作每日功课。守好自己的念头。养成好的修行习惯。可以每日坚持学佛念诵楞严咒。地藏经。大悲咒，佛号等作为一项功课持续念诵。这些功课可以消除邪淫业。让内心清净充满正能量。邪淫心重有梦遗的坚持诵读楞严咒，（最好背下来）严格持五戒可以更好的戒色。改变命运。
不净观可以戒除顽固习气。如果试遍了方法还是戒不掉。可以学习不净观白骨观戒邪淫利器，让你彻底断淫。不净观是佛教禅观修持的重要方法。可以强力洗刷顽固淫毒。不净观可以觉察念头，不被淫念怂恿而去破戒，每个念头看的清清楚楚。想学习不净观可以一起学习。
戒色需要巨大的福报
孝亲行善做功德培福报可以更容易戒除邪淫。
戒色有定力有基础的师兄可以多助印戒色书籍，帮助别人戒色，回答戒友的问题（希望别人好的人自己也能更好）
只有戒除邪淫才能发生翻天覆地的变化，告别过去肮脏的自己。只有找对方法坚持下去形成惯性。就会替换过去负面的习惯。做全新的自己！
邪淫伤我们惨不忍睹，要拿出狠心，
要做打不死的小强，誓死也要戒除邪淫！

邪淫十六害
我给大家普及一下什么是戒色，戒色其实就是戒邪淫，简称为戒色！什么是邪淫？婚前性行为，婚外情，手淫，意淫，嫖娼，同性恋，看黄等这些都属于邪淫范围。
一、运气衰败:好事变坏、坏事变多。每每本应属于自己的东西，却降无端变故、受各种阻碍，以至很费力才得到，甚至失之交臂。每每不应自己承受的东西，却无故招致，顺理承担。各种机会不断流失,大小不顺接踵而来。
二、性格孤僻：易怒而冲动，孤傲而自私，自卑而懦弱，嫉妒而嗔恨，懈怠而懒惰。优柔寡断，内心空虚，思想龌龊，行为孤僻。
三、体貌颓废：面色萎黄、黎黒，面部浮肿、消瘦，眼凹嘴凸，弯腰驼背， 缩头耸肩，步态漂浮， 尽显衰败之相。
四、气质猥琐：眼神游离不定，心神动荡不安，精神萎靡散乱。言行举止没有逻辑，心胸狭隘，目光短浅。语言浅俗直白，语句吞吐不畅，语气空洞无力，声音沉闷沙哑。
五、学业不成：脑力直线下降， 无法发挥脑力。心态杂乱纷飞，无法定心学习。成绩直线下滑，勤学苦读却不得提名。
六、事业不顺：与同事关系紧张，矛盾不断，经常被动。常说错话、做错事，不受领导待见，埋头苦干却碌碌无为。
七、婚姻不圆：羞于交友，怯于沟通。 举手投足没有底气。被对方心生反感。或双方相互猜疑、相互吵闹，竭尽付出却痛失姻缘。
八、家庭不合： 家庭成员相互纷争，常因琐事争吵，各种波乱不断， 一片乱象，疲于应付。
九、钱财不得：常因各种原因破财，常不知不觉漏财。无法挣得钱财，无法守住钱财。身无存款， 经常缺钱。
十、地位不佳：或受人怠慢冷落，或被人戏弄调侃，或被人欺骗陷害，或被人排挤针对。
十一、亲朋离弃：常理解错别人，或被别人误解，常拖累亲朋好友，被人厌烦，与周边人关系相继疏远。
十二、恶疾缠身： 身体乏力，精神疲惫，失眠多梦，阳痿早泄， 前列腺炎，百病丛生。
十三、 感召不善： 常遇恶缘，招致不洁之女，招致邪淫恶友，以致互相伤害，纠缠不断，烦恼无限。
十四、 污性蒙智：染污本性，蒙蔽心智，堕落思想，使其偏离人道。
十五、 亏孝父母： 让父母蒙羞，使父母忧愁，害父母无故得病，遇无端灾祸。
十六、 殃及子孙：子孙继承恶习，同受恶报，同犯邪淫，同造恶业，祸患无穷。

加油，一起戒掉坏习惯。暂时戒色110天，大道至简。读佛家经典修心，如《地藏经》；练道家功法养身，如《八部金刚功》；行劝善书籍改运，如《了凡四训》。愿君早日戒除邪淫，加油！共勉！

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

可以去运动运动改变一下生活状态，慢慢调整，加油

戒色路上，并不是一路顺风的，每次破戒总结经验就是在进步，不要灰心，大不了重新开始

心念耳听，心里默念，耳朵听心声。
刚开始练习五分钟，只要有质量，就可以。慢慢增加到十分钟。
这是练习断念口诀最有效的方法