师兄，我也是。现在开始慢慢变好。给的建议：
1、诚心悔过，下大决心必须戒掉。这是基础，也是戒色能否继续坚持的初衷。无论发生任何事情就是不破戒，这是底线。只要是破戒，一定一定是自己的问题，一定一定不要怨天尤人、抱怨是环境的问题，分析清楚自己身上有什么问题，认识到自己才是解决问题的前提。
2、加强戒色文章学习。任何渠道只要能接触到的好文章就拿来学习，并且落实到实际。
3、戒色吧和行善。这也是改变的站重点。其实越是短时间破戒越要反思自己，往往这种情况和你的恶习都有关。自私、狭隘等等负面的情绪和态度都可能滋养邪淫，反过来邪淫又开始让这些变得更强。戒色吧真的是我们这些邪淫的人自我救赎的最佳场所，帮助别人就是帮助自己，去救当初那个无可救药的自己。
4、视线管理、断念、时间管理、情绪管理、习惯管理甚至是对钱的管理、人际关系处理、养身恢复等等。这些需要大量的学习实践思考，提升自己的综合素质。戒色是一个系统工程，飞翔老师在戒为良药里面讲的很清楚。综合考虑各方面的因素，触类旁通，整日提升。

提高自己的戒色思想觉悟，破戒了的时候多想想自己，想想家人，多看看戒色文章，听戒色文章。有时间就要多巩固。还是自己内心决心不够强大才导致的。加油吧好好戒色。

一定要学会控制自己的念头，念头导致了我们的行为，唯有控制念头才能控制行为，看看戒为良药吧，你想要的答案里面都有！

心理方面的恢复：因为SY我变得自卑、自闭乃至出现过自残倾向，因为老戒不掉，就有自残的冲动，恨自己没用。因为SY，容貌也变丑了，戒色吧里很多戒友都觉得自己变丑了，其实这种感觉一点没错，你精气神没了，人能不丑吗？就像干瘪的篮球，拍也拍不起来，简直废掉了。人也是一样，精气一走漏，人的容貌马上就会走下坡路，紧接着人就自卑了，颓废了，失去了原来的底气和自信。这种容貌的变化，在中医的面诊学里讲得很明白的，脸是五脏的镜子，你五脏虚了，脸上自然会有变化，懂医理的明眼人一看便知。我戒掉后，注重养生之道，不断积精累气养精蓄锐，现在我的容貌气质已经彻底恢复阳光健康，以前的我可以用一个词来形容：灰暗。现在的我又重新变得“明亮”起来了，自卑自闭自残的倾向也随之消失了，感觉像换了一个人，感觉自己的底气变足了，一点也不怕了。肾虚的人基本都会变得胆小，因为肾主恐，恐又伤肾，因为SY变得胆小怕事的人特别多，在我研究的病例中相当普遍。面对镜子：自信、阳光、健康的我又回来了，那个自甘堕落、猥琐丑陋的男人消失了，那种丑陋是一种灵魂加肉体的丑陋，就是SY的恶果。

想要戒色成功，绝不能仅仅依靠毅力，更要注重修心。万恶淫为首，百善孝为先，苦海无涯，回头是岸。sy已经剥夺了我们太多东西了，健康的身体，纯净的灵魂，美好的爱情以及成功的人生。为了你爱的人和爱你的人，绝不能轻易放弃自己，即时总结反思，你要明白所有的sq都是我们大脑对它赋予了一定的心理作用，所以才产生了这很爽的幻想，但是把宝贵的肾精排出来绝对不是享受，它只会带给我们无尽的空虚和沮丧感。每当要坚持不住的时候，想想父母对你的关爱，朋友对你的帮助，星辰大海和你儿时的梦想，世上有那么多美好的事情，哪样不比sy来的好呢？
只要每天坚持戒色养生，行善助人，阅读戒色文章，念断念口诀，保持警惕，但也不必过于焦虑，一切都会慢慢好起来的，加油吧，美好的人生在等着你哦👍

师兄，您每次破戒一定要好好总结经验教训，上一次犯的错误下一次就绝不再犯，让自己每一次戒跟前几次戒不一样，让自己的戒色措施也越来越好，这样才能戒的更好！同时一定要多学习戒色文章，多练习断念，专业地去戒色，摆脱强戒的范畴！加油!祝你戒色成功，收获幸福美好的人生!

三阳开泰里面就有喜则升阳，《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。卫：卫兵、保卫之意。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以养护阳气是养生治病之本。

加油加油努力坚持