加油！坚持学习，不断进步。

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控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情，背背诗句，活动活动，这叫转移法。能量无法被消灭，只能被转化。要想办法不要自己有不当的欲望，心中不要邪念生起，彻底杜绝yy。不只是对境时而是一切时，一个邪念没有。办法要么用坚定的意志力不要让自己YY，或用作亲想(‘一切男子是我父，一切女子是我母’，经常这样想还会有邪念吗？这样就把y心转化成恭敬心，智慧心），还有不净观(不净观略说)，无我想(无我何来烦恼)，无常想(人事瞬息万变)，虚幻想(一切都是空中花水中月，浮生若梦)，四觉观，敬畏想等等方法，经常想经常用，让内心强大起来，让邪念起不来。内心强大，它就无法影响我们。不起邪念是可以训练的，事在人为。你如果可以让自己心中没有邪念，不是比邪念来了在断更好吗？要么想想别的，不想那些没用的。看看国学经典，每天琢磨他们到底是什么意思，这样就没时间胡思乱想了。各种思路和方法应该配合使用，不要只有邪念起了后再断这一种思路，y心更应该用某种方法去疏引。如果邪念来了：转移注意力＋不净观＋作亲想＋断念＋运动＋梳头＋憋气。这样就有很多道防火墙。
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。他们对付y心的方法很多呀。止观，念咒，诃欲，调节饮食等等。断念并非是唯一的途径，方法有很多，各种方法应该灵活使用。一个方法不行，可以换，不行再换，或者一下子可以使用好几个，配合使用，不必拘束。无论要何种方法能让自己清心寡欲好了。

看看不净观略说吧，有文字版

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加油！！！！

今天第一天，状态十分一般，因为是教培，所以总是会被工作影响心情，工作之后总是想放松，越来越懒越来越懒，因为工作没有压力，每天都做完该做的就无所事事，回家就会心魔疯狂攻击，然后破戒，就是自己坚持不下去是其中一个很重要的原因，希望自己能够坚持不断练习断念，每天500遍以上。另外要戒手机，手机上瘾家无聊是我破戒的百分之90，这一点也必须克服

今天第二天，自行车有氧刷了2小时20分钟，欲望在吃了饭前后都是来了一点，骑的时候还是比较煎熬的，要反思一下，昨天控制手机非常好，今天状态已经有跌掉下来了，从此时此刻开始在强调戒手机

加油！

加油，唉，有时候，也别太执着破戒不破戒的，就是目标一辈子就完事了，这样不断失败浪费太多时间