原来81-82，现在77-78，我1米82，得75一下才能看见腹肌呢，我以前也是练，不行了，练了半天看不见肌肉，都让脂肪包着呢，不减不行

枪e玫瑰朋友加油啊！！！争取到明年元旦，你的体重达到你理想的标准！

这个还是遗传了，不过楼主坚持的话还是会有明显效果的，继续吧~加油！

我已经放弃腹部了，专心练我的上肢和胸

如果每次都跑步的话建议配合左旋肉碱。坚持几个月就能看到效果。

回复：37楼
这哥们说的是，我现在76KG了，15天减了5KG，肚子没了，就两边，两边真是个难题

回复：郑州傻妮子
我相信坚持就是胜利，但过长时间的坚持也太折磨人了！对吧？顺便问一下，你的头像是你自己吗？

回复：彩霞小妮子
谢谢朋友光临寒舍，也没什么好招待的，就向你报以最诚挚的微笑吧！！！哈哈。你说你已经放弃腹部了，专心练我的上肢和胸。我相当可以理解。其实我曾经也这么打算，但后来我发现不敢脱衣服，因为丰厚健硕的胸部和毫不成型的腹部很不般配。简直就像发达国家和发展中国家共同组成一个国家。


回复：eqxq朋友
我已经开始了，每个动作做3组，50个。肚子相当疼！！！我很奇怪，我已经做了很长时间的斜板仰卧起坐，而且每次都在200个左右，肚子也没什么反应。怎么一做这些动作，肚子会很疼？哈哈。不过我还是要谢谢你！！！

回复：碎羽焰群 谢谢朋友的关心！！！

回复：枪e玫瑰
两边真是个难题
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一手握哑铃做侧身弯曲，我曾经这样做，但坚持得不好。呵呵，我大概没有资格向你提建议，但有些动作我做得不好，也许对你很有效果也说不定。

我觉得啊，你一天练那么多部位是不是不太科学？
我是分开练，隔天一练
胸+三头+腹
背+二头+腹
肩+腿+腹

回复：48楼
《每天8分钟》那个视频在网上很流行，但我一直是按照健身要求去做的。呵呵！说实在的，我试过每天8分钟，感觉很累，最好不要与其他动作一同做。
说到底，还是怕苦。运动，节食……都得吃苦啊。