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每天骑二十公里一个星期膝盖就痛了咋办

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新手
现在是很想骑又不能使力，大家是怎么安排休息以及给膝盖减负的
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-10-16 13:21回复
    膝盖痛今年都别骑了
    IP属地:安徽2楼2024-10-16 13:23
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      2025-08-06 14:07:13
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      上数据，啥踏频？
      IP属地:山东3楼2024-10-16 13:34
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        是不是应该上图（车子照片）上数据（身高跨高和相关骑行数据）呢？
        身体疼痛几乎都是车子没调好或者不合适
        IP属地:江苏4楼2024-10-16 13:49
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          什么信息都没有，那就只能说去精品区从零开始学骑公路车了
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-10-16 13:50
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            室内骑行台慢慢恢复运动还可以，室外就别想了
            IP属地:吉林6楼2024-10-16 13:53
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              有可能骑行姿势，坐垫高低前后位置有问题
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-10-16 13:55
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                先天膝盖突出
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2024-10-16 13:59
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                  2025-08-06 14:01:13
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                  车是无敌L码 蛋糕81 175
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2024-10-16 14:02
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                    你别一上来就大盘配小飞。还有你要学习一下怎么调整一下坐垫。
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2024-10-16 14:50
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                      我有智腿要不要考虑，把原装的换掉
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2024-10-16 14:53
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                        我前面也是膝盖痛，做了核磁。总结膝盖痛几种原因：1、坐垫高低、前后位置不对。2、大盘小飞，踏频太低。3、臀大肌、臀中肌无力，膝盖压力大，加强臀部肌肉训练
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2024-10-16 15:01
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                          新手骑车踏频器优先级最高，刚骑车还贼喜欢大力踩踏的感觉，因为力量不行，踏频越来底都不舍得降档，然后等休息时候特别睡一觉，膝盖很容易一下就疼了
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-10-16 15:03
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                            只能说你的发力姿势肯定不对，我9月到现在平均每天大概50-60公里，周末150-200。除了大腿酸，没有别的症状。提升踏频，少用小飞。
                            IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2024-10-16 15:16
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                              2025-08-06 13:55:13
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                              你这坐垫调的，也是牛的。赶紧调回正常坐垫角度，平的就可以😌
                              IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2024-10-16 15:19
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