这坐垫你不疼谁疼

我跑步后膝关节有点疼，骑车没什么感觉，不过骑车多了会感觉大腿肌肉有点酸

大盘小飞🤣👉🏻🤡

大盘小飞骑上坡？

我上个星期也疼，现在好多了
膝盖疼真的很痛苦，想骑车又没法骑
我的经验就是：坐骨一定要坐在坐垫上，变速档位一定要低，高踏频（大盘大飞）
尽一切可能减少膝盖受到的冲击
尽量不要摇车和站起来蹬
但是遇到对手我还是憋不住，哪怕腿骑废了，也要拉爆骑友，唉

多少踏频？

大盘小飞你不疼谁疼，大兄弟

姿势 配置 身体素质。。。 这是运动，请严肃对待。。。

第一，踏频上来，找到踩空的感觉，然后加重一个档位。长时间骑行。
第二，想象自己膝盖以下截肢，然后膝盖小腿不要收紧，不要发力，用大腿施加力量骑行。脚尖轻轻点着脚踏的感觉。

心率踏频多少，如果不知道，建议先增加相关的配件
新手很多会进到一个高档猛蹬的误区，看着开始挺快，没十来公里就没力气了

很简单，疼就别骑，完全休息好了之后再骑

活用变速器啊，保持90踏频

看你这图坐高应该是没问题，可能两点原因，长期不锻炼导致大腿肌肉不足，膝盖压力太大，建议循序渐进锻炼；要么就是骑行姿势的问题导致。建议休息一段时间，别跟我一样半月板发炎

换小点档骑，大力金刚腿，容易伤

先跑跑步，或者强度减小点再骑