80-90的踏频，心率比跑步时低一些，就不会疼了

骑单车膝盖疼腿疼的有个原因，一，单车不够丝滑，二，气打得不够足。不是一样必是一样，不是单纯太差不丝滑，就是胎气不足，两样都完美，根本就不存在骑单车腿疼这种情况

有些人是天生就不能参与这种运动，像我很喜欢运动以前经常跑步，但跑上一个星期以后，膝盖以下各个关节甚至关节之间的筋膜都会痛，要休息个把星期好了再跑。随着年龄越来越大，恢复得越来越慢索性不跑了。最近迷上了骑行，纯新手，却怎么骑也没事，越骑越舒服，而且车子还是50多斤的电动山地，也没比本地的公路车慢多少。我觉得楼主接下来骑上几个月一直是这种状况的下可以考虑一下放弃换种运动了。

运动后拉伸拉伸肌肉，肌肉紧张的话，第二天会膝盖疼，拉伸股四头肌，小腿

每天？我建议1天隔一天骑。每天的话堆堆有氧可以，上强度肯定肌肉不行。

膝盖痛一定要找原因 处理好在上强度骑行

大盘小飞上坡，哇，你平路可以大盘小飞高速了，恭喜进入大佬行列

跑步适合你就跑步吧，骑车对腿还是有要求的，跑步只要体重轻，优势很大，也一样能锻炼心肺

每天少骑一点，循序渐进，逐渐慢慢增加

更新下，最近膝盖疼有所缓解了，听从大伙的建议调整了坐垫角度，增加了踏频，并且骑后拉伸 目前是骑两天歇息一天

有个问题想请教下。脚踏倒转为什么会有规律性的轻微震动，问了店家说没事但我转了店内其他车感觉很丝滑，变速是105套

至少先休息半个月，不要试图尝试不属于自己体能范围内的速度和距离

哈哈，我新车刚买过来就把大盘拆掉了