戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

无聊的时候就学习戒色文章，练习观心断念，读书和运动，做些散步慢跑等之类的有氧运动，读有意义的书，历史，经典人文小说等等。

给自己安排计划，比如说早晨运动，练习断念口诀，学习《戒为良药》或者看自己喜欢的书籍，下午就来贴吧为戒友解答，做家务，拖地，洗衣服，学习贴吧精品贴，骑行去公园散步，练习站桩，晚上练习断念口诀，饭后散散步，来贴吧解答，这是我休息一天的安排，你可以参考一下

多听戒为良药提高戒色觉悟和养身意识

首先你要知道独处和无聊都是很容易破解的，你既然知道，加附近的人是很多不正当行为的人，他们有各种企图和诱惑，说白了你就是色心起，没有做好断念，没有提高警惕性，包括我自己也会这样，但是我会不断的检讨和总结，只要你打开附近的人，你就会产生邪念，因为你的心已经在往那方面想了，想着男女之事，所以我还是劝你加强对戒色文章的学习和。对断念口诀的练习和理解，卸载所有的短视频，不看擦边的不聊骚，不说小黄话不加附近的人，做好一切避免破戒的行为

楼主，我也是平时工作出差多。在酒店里确实容易胡思乱想，毕竟酒店它的磁场本身就比较混乱。楼主可以带一个念佛机在酒店，这样可能会好一点。

无聊了读戒为良药

读书，菜根谭，小窗幽记，

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忙起来

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉
2.不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

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谢谢各位戒友的建议，我已经买了戒色不干胶，尽量让无聊远离自己的生活，无聊的时候，我会去网吧，公交站台等场所去贴戒色不干胶，让更多的人认清色情是社会的毒瘤，对社会的危害。

之前有个戒友总结的好，手机，床，一个人无聊，是破戒三件套，真的是这样，我在这件事上载过好多次坑，人总有无聊的时候，之前一直不知道怎么应对，这次总算找到方法了，无聊的时候，我就去宣传戒色，去贴不干胶，我指的是线下活动，因为以前也有上百度贴吧，上戒色吧，被首页的美女给诱惑上了，不仅没有好好上戒色吧，反倒看了不少诱惑的美女图片，结果可想而知，没事少上网，上网只上戒色吧，要么去线下宣传色情的危害，去贴戒色不干胶