控制不了了，转移一下注意力，想想别的事情。目标不是YY了后断，而是让YY起不来，自己下定决心不想了，就可以做到的。一旦开始YY你就控制不住了嘛，最好不要YY。除草，你不能只去一个个拔掉它，还应该去改变土壤，不给它光气水，不要让它生起，房间里有很多苍蝇，你怎能只去一个个打呢？虽然很困难，但事在人为，我提供的方法有：
1.观想法，比如作亲想，他是我姐姐，从小到大处处都让着我，经常这样想还会有邪念吗？还有不净观(百度百科，不净观略说)，作怨想，九想观(有诗句)，观无我(无我何来烦恼，无我谁爱恋谁)，敬畏想，观无常(人事瞬息万变)，寓虫观，四觉观，女鬼想(面色铁青七窍流血)，慈悲观，网诈想(被骗钱后惊慌失措)。去网上学习。经常用，让内心强大起来，好让我们的心力能够威慑住Y念，让它起不来。
2.读圣贤书，每天琢磨他们到底是什么意思，就没空胡思乱想了。
3.转移注意力，比如户外运动，积极工作，想想怎么赚钱之类的。
4.远离擦边，放下手机，这很重要，这点做不到就非常难了。
5.调节饮食，少吃就少欲，欲望多可能是因为物质太丰厚了。
6.勤求忏悔。
7.有信仰的，可以念楞严咒心或者观音心咒。
邪念如果还是来了就，《家庭宝伐》：“速思别事，速办别事”，或者断念。上面的方法要配套使用。方法不适合可以换的不必执着于一个方法。
建议你去各大学佛网学习一下大德开示，看看他们怎么解决y心的，我们不能只看一本书，而是要去采纳多方面意见，这样才能不这个问题看的很全面。他们对付y心的方法很多呀。止观，念咒，诃欲，调节饮食等等。

朋友，我推荐你去下载一个Alook浏览器，再去下载一个贴吧极速版，贴吧极速版在百度或者必应就可以搜到，记得开启Alook浏览器设置中的拦截广告功能，清除浏览器中的所有历史记录，开启无痕无图模式上网，这样可以清除很多很多的色情信息，非法广告，擦边信息，诱惑性信息，减轻欲望减少性欲冲动的可能，
然后，建议师兄你再去B站搜关键词戒为良药，有张大花版本的还有AI配音版本的，建议再去搜索看看彭鑫博士和秦东魁老师的演讲这些视频都是免费的哦，一起加油！
祝你好运！一切都会好起来的！请坚持下去！加油！😁😁😁

加油。多想想当初是怎么戒色半年的，然后想想为什么戒色。争取早日找回戒色状态

坚持戒下去你会越来越好的

戒邪淫不能强戒，需要每天学习戒色文章清洗脑中黄毒净化心灵，断除黄源和擦边内容，多行善，到时候自然会对色情产生厌恶

说来也是可笑，今早上醒的早，第一件事就是找黄，破了两次还想继续看，打住了，这种东西就是成瘾

你这是彻底沦为戒油子，只要你想你还是有希望去改变的，重新阅读戒为良药或其他戒色文章，重新制定计划改变自己，不做垃圾人，把戒色十规落实到位。

通过每次破戒，我们可以看到自己的不足之处，然后找到正确答案，这样下次就能戒得更好。

加油

加油 早日戒除 不看擦边 恢复身心健康

找到破戒的原因啊，你多总结啊，兄弟，为什么会破戒，为什么没有断掉自己的念头，其实咱们破戒的原因就这几点，破戒不可怕，可怕的是永远跌倒在同一个坑里

间隔不到一小时，又破了一次。

师兄，我有前后7-8次的100多天持戒记录，每次破戒之后都再次陷入深渊，每次都是破之后好几个月才重新上路，所以你的心情和状态我能体会。不过我也慢慢懂得：其实这也许是我或者师兄你必须要走的路，没办法的，警惕性和持续性学习，这两个特性，在戒色吧师兄弟们和戒为良药的飞翔老师一直在强调，但到了真的要让自己记住，只有类似于我们这样每次努力感觉有成果了，又跌倒头破血流