10.问：绝食时BB多吗？    
答：BB没有，是后来吃东西后拉出来的，那真是传说中的柏油状的宿便。    
11.问：今天专门研究了绝食，好像最好至少要15天以上的吧
答：有个绝食论坛的网址，叫龙腾绝食养生论坛。    
12.问：绝食排毒有哪些表现？     
答：放屁，打嗝，呕吐，长痘痘全部都是在排毒，都是正常现象。    
13.问：绝食后会得厌食症吗    
答：不会。恢复饮食后我对食物有正常的欲望，只是对伤胃的食物会自觉地远离，如可乐。

14.问：喝了两天黑咖啡，失眠很严重，吃了两天苹果，今天不饿，没什么食欲，只喝了白开水。     
答：不想吃就不吃，想吃时，吃的东西要确实是当时自己需求的，觉得不饿了就马上停嘴。    
15.问：你绝食的时候会失眠吗？     
答：刚开始失眠，后来睡的很多。 

16.问：皮肤松了吗？     
答：皮肤确实松了，但不是很严重。    
17.问：饿的时候会影响学习吗？     
答：饿的时候头脑会非常清醒    
18.问：我很担心绝食会导致晕倒，所以我只吃午饭行不行？     
答：觉得快晕倒的时候尽量赶紧坐下来，午饭要看个人毅力，因为稍不注意就会暴饮暴食。    
19.问：身体没力，吃点蜂蜜要不要紧？     
答：吃蜂蜜不会肥的。前30天身体都是无力的，要到40天的时候身体才会变得正常。

20.问：我反反复复都没成功     
答：告诉自己不吃不会死，挺过8天就行了。只要成功绝食一次，再绝食非常容易，而且会爱上不吃东西的感觉。我以前去过暴食吧，那里的人简直不正常，这个贴吧不能去。吃的多是可以慢慢调养，但催吐成习惯就完了。吃不胖体质的人少之又少，否则，要么靠药物拉掉，要么靠催吐。我以前老是减几天爆一次，虽然瘦了，但并不快乐。现在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要为了这个微小的部分放弃更多的快乐，回想一下，胖了以后，多久没出门了，多久没对着镜子里的自己会心一笑了，多久没有充满自信的做一件事了。为什么不瘦下来，然后慢慢的、优答的享受一餐美食，然后骄傲的工作、恋爱，让人生变得完美。    
绝食期间忌烟酒茶糖牛奶豆浆柿子香蕉番茄橘子山楂白薯葱蒜罗卜，绝食最佳食物为黄瓜苹果西瓜桃百合枣。    


21.问：你第一次绝食期间瘦的那20多斤，外型是多久看出变化的？     
答：一周就开始明显了，2周最明显    
22.问：今天是第2天！有点失眠！口好干！还会耳鸣！但肚子不饿！身体有力气！     
答：这些都是正常反应，身体在适应，过几天等完全燃烧脂肪的时候就会很舒服了。    
23.问：绝食期间水喝多了会浮肿不？     
答：不会，我的脸都在消瘦， 

24.问：绝食第8天减了14斤。这8天的感受：不怎么晕，也不会饿，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面几天水还是喝挺多的，后来就不怎么想喝了。之后就习惯了，看见舍问在宿舍吃饭也忍住了。一时的嘴馋只会带来无尽的后悔，曾经后悔过N次了，所以一定要坚持住。    
答：断食期间无食欲，要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。断食后的食物要少食用白米饭，而偏重豆浆牛奶蔬菜水果等的摄取。

25.问：我现在每天2杯咖啡，1个橙子，我觉得其实和绝食也没什麽区别     
答：我觉得绝食好，咖啡和橙子都蛮伤胃的。    
26.问：妮可里奇4～5天吃一顿饭，每天健身房6小时。     
答：我以前用她的方法，老是在吃的那顿大爆，我不推荐那方法，太难控制自己。    
27.问：我绝食的时候，喝水很多，尿量却很少，而且都是黄色     
答：正常，在排毒。

28.问：佩服你，你恢复饮食只弹了2斤。恢复期你是怎么忍住不多吃的？我一吃就停不下来。     
答：恢复期，第一周能少吃就少吃，因为胃消化不了，把自己当初生婴儿喂。我一朋友绝食从一百零几减到八十几，而且八十几一直保持到现在，主要是复食时饮食控制的比较好。她绝完后开始就只喝米汤，渐渐由稀变浓，喝粥，但也不能喝得太饱，这样喝一周，就可以正常吃饭了。因为绝完后的肠胃像婴儿的肠胃一样脆弱，不能吃刺激的东西。而且刚正常吃米饭的时候不能一天吃三餐，而是一天吃一顿或两三天吃一顿，还要配合运动，加速代谢，这样坚持1～2个月，以后正常吃三顿饭都不会长肉。绝食结束，不要以为减肥结束了，其实没有，还有残局——暴食要收拾，这个也需要时间。大多数人没有用有效办法去解决残局，才导致减肥失败。

1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”   
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。  
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。   
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。  
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。   
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。  
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。   
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃  
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。   
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行 

刚从小组其他JM的帖子里看来一句话，觉得很好，拿来和大家分享一下：    
“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。不要总是过于关注体重和身材，那样会变的焦躁。放平和，坚信只要不吃，就一定会变成你期待的那个最美好的自己！ ”    
我希望我们付出的时候先不要问收获，踏踏实实地执行我们的每一天，最后我们期待的自然会来。   
嗯……“绝食就是等着暴”这句话要辩证地看啊……    
如果绝上一个星期就结束，或者由于自己的毅力不够意外结束，那注定肯定是要暴的。    
其实我也有轻微的暴食症，之前是没有的，就是因为好几次减肥计划失败，搞得有点暴食倾向了。    
所以不管从哪方面来说，一旦决定开始就坚持到底，20天不吃对你没多大伤害，这是无数人证明了的。可是如果一直这样爆爆减减，伤害绝对大。那才真正叫逆天行道。    
一句话，要想美，忍者精神！！   
还有一句话要告诉大家：据研究，人的一生吃的东西的量是一定的，也就是说等你吃完了你人生既定的食物的量，你也就该走了。哈哈~~so~~~要想活的久，你就少吃几口~~（芒果台百科全说里讲的）


纯断就能瘦是王道  
瘦身不是快乐的事儿,  
我们用尽一切极端的方法减肥  
瘦就是王道!!  
我们要得道!!!
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摘自德妞，她是纯断的。日瘦一斤！强人！

摘自天涯上的一帖  
我告诉大家一个最有效的减肥方法。  
那就是    饥饿法    ！！！！  
我不知道我帖子会不会变成找抽贴，可是我还是忍不住说，要是想减肥，就得靠饿。  
我身边我身边的人，除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。  
我知道我这么说很多人会说不健康啊不人道啊，但是就是有那么多人发了疯的想瘦，既然你们那么想瘦，就得接受现实，除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有结合运动减肥的，但是运动的同时，你不是还得节食吗？再说了，运动就不痛苦吗？要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！  
看天涯这么多帖子，这方法那方法的，有的人也下了决心，每天记录自己吃了多少东西，可是我看多数人还是一日三餐，一餐不少的吃，这么吃，你能瘦的了吗？？？  
每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？  
我不是宣扬大家都别吃饭，要想吃的好喝的好，你就别那么在意自己的身材。要是真想减肥，你就对自己狠点。  
当然，我指的是那些165以上身高想瘦到100斤以下的，和165以下身高想瘦到90斤以下的。至于那些100多斤想稍微控制下体重不在我说的范围之内。  
看了那么多磨磨唧唧减肥的帖子，实在忍不住上来说一下。

给所有想减肥的男女同胞们
首先，推荐你们看看 《甲田式断食法》 。
断食第一个月，体重骤降，导致上臂和大腿根儿肥肉部分的皮肉松弛。这个时候只有你自己知道你瘦了，别人是看不太出来的，所以第二和第三个月继续断食的意义就是让皮肤收紧，这两个月体重的减少相对第一个月是非常缓慢的，千万别着急。年轻人皮肤本身就有弹性，没必要担心松弛问题，如果你没有运动的习惯，就别强迫自己练。我断食期间一直没运动，其实之前我还在练热瑜珈，开始断食之后就没再练了，因为有氧运动主要锻炼的是心肺功能，减肥期间所有的内脏都在努力适应新的饮食习惯，这时候剧烈运动对内脏损害肯定很大，况且剧烈运动之后大量出汗导致盐分缺失，你身体的第一反映就是——饿！但有一点很重要，一定要让自己随时有意识地活动活动筋骨，平时能站着就别坐着，多抻抻筋对身体有好处。
开始的前两个星期我基本是饿三天吃一顿，那一顿不吃任何固体粮食，只喝粥、奶、酸奶这些，吃少许平时喜欢的蔬菜，吃水果，告别肉，我偶尔吃点儿黑巧克力（因为爱吃才吃）。最大的问题就是出现了一些厌食的症状，吃多了会吐什么的，总之这个阶段相当难熬，因为不仅你的身体在抗议，你这种变化周围的人也不习惯，他们会一直诱惑你。一 定 要 忍 住 。
之后的两个星期稍微好一些，身体恢复了一些，诱惑也少了，但脸色还是很差。我记得情绪起伏好像很大，精神状态不太好，这也可能跟我自己平时的习惯有关吧，反正自己要多注意，别前功尽弃。坚持完4个星期，你的饮食习惯就彻底改变了，往后但凡不故意暴饮暴食的，就决不会再多吃。比如我现在还是不爱吃主食和肉，一天最多吃两顿，第一顿大多是喝粥、吃蔬菜，第二顿能不吃就不吃，尽量以流食为主。总之接下来面临的问题，就是如何把这些习惯坚持一辈子了，哈哈。
我减肥成功最大的秘诀，就是清心寡欲，注意细节，并且不强迫自己做任何事儿。这世界上好吃的东西多了去了，不可能都让你得着，能得着的尝尝味儿也就够了，没必要吃饱吃撑。自己喜欢吃的就吃，别人说能减肥的东西可你不爱吃的，真别强迫自己吃；喜欢运动就保持，不喜欢运动可是听说运动能减肥的，也别勉强自个儿——因为你现在不喜欢的，以后也不可能变喜欢，现在只吃一顿根本没用，做一个礼拜的仰卧起坐你的肚子也不见得就能小。这些问题自己把握好就行了。
建议：
1 一定要注意饮食，〔多〕〔喝〕〔水〕，千万别喝饮料。
2 尽可能多地养成一些能让自己瘦的好习惯。


所功辟谷，古今都极为重视。从实践中，体会到中国的气功辟谷具有西方绝食疗法的优点而避免了它的缺点。   
在浙江省中医药研究院的配合下，对辟谷者进行了检测生理生化指标，通过对670人的辟谷实践观察和53名实验对象的科学检测，综合分析如下:   
1.现代医学表明，短期断食可能引起一些机体代谢紊乱，而53名辟谷实验者的体液生化表明，短期辟谷对机体无明显损害，也无后遗症。   
2.辟谷可降低三酸甘油酯和担固醇、对高血指症和心血管系统病症有治疗作用。   
3.对HDL(高密度脂蛋白)两批观察表明，辟谷可提**DL，这对治疗心血管系统疾病更有积极意义。但辟谷时间长短可能有不同效应，今后应增加观察人数，特别要进行跟踪观察。   
4.对糖尿病人，在实验观察中和其他单独检测中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但对血糖正常者可维持血糖的稳定。   
5.辟谷可使人健美，胖瘦可双向调节。   
6.辟谷可治疗多种疾病，包括癌症、乙肝等难治之症。  
7.辟谷可提高机体免疫功能，改善血细胞功能,对人体血清蛋白的比例有较好的调节，因此辟谷具有祛病健身，延年益寿的养生学意义。   
8.短期辟谷使血清总蛋白提高，提示辟谷存在一种特殊之蛋白质合成途径，其机理有待探讨。
9.古气功所说“气足不思食”本意指高功夫气功师内气充足方可辟谷。670名学员辟谷之成功和53名实验者的科学检测表明，无练功史的学员经过自身特殊体验，也能达到辟谷目的。气功辟谷具有西方饥饿疗法的优点而避免了它的副作用，与一般气功相比也有它独特的效应，其为治疗现代文明找到了一种较为理想的方法。

刚开始绝食的时候收集的资料 拿来分享一下（笑）
虽然很多很大段 也不是什么新东西
饿得时候看看会慢慢觉得不饿的