有谁能帮我按照我的作习时间订制一套增肥计划，我上班是三班制的，早班08：00—16：00中班16：—00：00夜班00：00—08：00一般是五天一转班，夜班中班早班，早班和中班的时候生活规律是正常的，就是夜班感觉很不爽有时一天就吃一餐饭，晚上起床能吃饱的就吃，但是睡眠是睡够了，各位高人有没有好的方法指点一二，小弟在此感激不尽了。

顶下…

顶下…

回复：34楼
你打卡还是令开一个贴好一点，呵，这个是泡泡的
关于制定计划，我个人觉得还是求人不如求己
http://tieba.baidu.com/f?kz=916892839
这里有一部分成功经验贴，你可以参考
其实无非就是锻炼，饮食，坚持，没有了

星期天了。报告体重，空腹。43KG。
只长了一斤。还以为自己长了好多哎，原来都是错觉。
不要紧，下周来报告体重的时候，希望数字比这个大。

是呀。女160。86斤。。
你呢

泡泡的增肥的潜力巨大
请相信两个月一定会不一样，坚持坚持(*^__^*)

恩，恩。谢谢蓝天！
昨天下午打了羽毛球，现在腿都还在痛。刚吃完饭，称了一下体重。44.5KG。哈哈···好高兴呀。虽然不是空腹称的。不过，应该也有长进。

回复：42楼
有前辈对我说：只求耕耘，莫问收获
我按他的做了，突然有一天，结果就成功了
所以泡泡不管明天称是瘦了一斤还是胖了一斤，都不要太影响心情
一直做下去，你会成功的，(*^__^*)

蓝天你现在体重多少

我1米七体重57kg

回复：44楼
123斤，一年前106,3个月前110
小成功

也170cm

哈哈·····报告体重。早上空腹，净重。43.5。
比起上一周长了一斤。虽然长的速度跟你们比起来是慢了一点。不过能一直有这样的增长。我就满足啦。
坚持。。。。。。。。。。。。。。。