初期养生，就是养阳气
什么是阳气，种下一颗种子，使这颗种子进行，发芽，生根，生长，开花，结果，的那股无形的能量就是阳气。（曲黎敏老师讲的最通俗易懂）
这股能量养好了人就健康长寿。

养生我分三部，天补，地补，人补。(方便讲解自己分的）
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初级天补就是睡觉（在固定时间睡，不是乱睡）
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初级地补就是食补（吃食物），喝药（中药）
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人补就是运动，练功，心情顺畅，行善念经等

天补最重要，睡眠占身体恢复70%，剩下30%包含运动，吃饭，吃药，行善等等，睡觉很重要
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春，夏，秋，10点睡觉-5.30起床（不要超过6点起）
能9点睡更好，11-3这时间必须是睡着的状态
冬天可以晚点，6.30左右，别超过7点
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早睡保护阳气，早起生发壮大阳气，醒了必须起床，醒了不起，白睡。
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睡觉的时候不要被风吹到会伤阳。

地补最重要的是，忌口，是不吃。然后才是吃补品。
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人工糖（白砂糖）不能吃，很伤身，伤肾。有本书叫盐糖脂，喜马拉雅能听书自己看。糖比食品添加剂还可怕，用起来没控量，加多少都行。可乐汽水，奶茶，酸奶，零食那些尽量别吃。
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冷的冰的东西别吃（冬天可以吃点凉的，夏天要吃热的）
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特辣的别吃，正常你吃点辣的加点醋就行（辣的放，酸的收，中和一下）
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水果少吃，现在水果除了甜还有什么？跟本没有水果味！很不自然， 我家有果园，套袋的桃子根本没桃子味，不见光，缺天味，缺了天气（这里的气指的是气机，能量）
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炸鸡不要吃，滋火，吃了人心里不安静，焦虑，焦躁不安，鸡阳气重，一生不沾水，邪淫多数虚火旺，阴津少。还用油炸，火上浇油。 林正英鬼片，僵尸片，用鸡血辟邪，就是因为鸡阳气重
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牛奶，动物蛋白粉可以不喝，弊大于利的东西，很容易长痘，痤疮。你要非得补蛋白质，买羊奶粉喝有小袋子装的，必须零添加。
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绿茶，咖啡也别喝了，茶也有凉性的。
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五辛（五荤）尽量不吃，熟吃发淫，生吃增恚（怨恨怒恼烦），五辛包括-圆葱，韭菜，蒜，葱，兴渠（在东北叫野蒜，小蒜，土上面有点像小葱，下面土里长得是白色的小疙瘩，像小独头蒜）
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其他重油，重咸的，重辣的那些我就不说了，生活常识自己避讳。

五脏对五色，五色对五味
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心肝脾肺肾，按顺序对应，火木土金水，苦酸甜辣咸
红色对心，属火（苦味入心），红枣，西红柿
黄色对脾，属土（甜味入脾），玉米，黄豆
黑色对肾，属水（咸味入肾），黑豆，黑芝麻，黑米
绿色对肝，属木（酸味入肝），
白色对肺，属金（辣味入肺），
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缺什么吃什么，（吃应季的，切适量吃）
我推荐熟黑芝麻，5-10克，涨记忆力，早个5.6年我戒色刚满半年，也同时吃了半年黑芝麻，有次工作需要一串十几位数字代码，上午念了一遍，下午还能清晰记得，我也挺震惊。
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想吃药去找中医，别自己瞎买。

人补就复杂了，方法众多，以我自身为例，新人就按照我的来，不会出问题。
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注意下，不要认为把自己搞得很累，第二天浑身酸疼，是在养身体，那是在消耗。正确的是，第二天起床神清气爽。
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我个人生活如下，徒手力量训练（练肌肉）+徒步3公里+八部金刚长寿功+偶尔站桩

徒步不是跑步，想慢走就慢走，想快就快，随便走，开心就好。但是要注意不要出很多汗，尤其是晚上，大风天。
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徒手力量训练（引体，俯卧撑，深蹲等），练肌肉是消耗人气血的，这东西不补人。 那为什么要做，要给自己信心，要尽量具象化自己的努力，让自己看到变化，才能坚持下去。男人要有男人样。
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八部金刚长寿功，中华瑰宝，把上面我说的都做好了，你身体恢复速度假设是数字1，你在搭配八部金刚长寿功，你恢复速度能在增加3倍-7倍（有段时间，我个老爷们练出来了体香）
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站桩我提一句，治好了我的鼻炎，后来我网上查了一下，很多人都有站桩治好鼻炎的，一开始流黄色鼻涕，后面变成白色，然后鼻涕没了病也好了。（那时候刚学养身，就早起就站桩3分钟左右，坚持几个月且不破戒，病就好了）
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我现在站桩是因为，站桩可以通气排气，排便。大小二便不畅的，早起练一下。（站桩不会出问题，站桩没什么难的，不要搞什么意守丹田，形练好了，神收回来就行了）

还有三个问题 遗精 过度出汗 运动时间
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邪淫的人多数固摄能力不足，如经常遗精，吃个饭大汗淋漓，运动一下，心脏都没怎么跳动，也不热，后脑全是汗，这都是固摄不行。

运动时间能早别晚，有些人经常遗精，多数是晚上练力量.练肌肉了，力量训练吃肾气的，太阳下山后不要进行力量训练，还有任何让你大量出汗的运动不要做（大汗伤阳）
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跑步不是养生方法。有人非要跑步，那就大体重不跑，晚上不跑，固摄能力不行的不跑（动一下就大汗淋漓的别跑）
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在校生都有课间操，体育课，你觉得运动量够了，免去三公里，上班族，在上，下班后，去公司，回家，买菜，接孩子途中完成三公里，少做几站公交地铁等，学生也一样上学，放学途中，灵活运动别死板

八部金刚长寿功有禁忌，B站有视频讲解，此功一共16个动作，八个动作练阳气，八个动作练阴。
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练阳气的八个动作统称叫八部金刚功，练阴的叫八部长寿功，合起来叫八部金刚长寿功。
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练功要注意，一定要先练几个月的阳功金刚功，先扶阳，在练长寿功，我记得是先练3个月-半年金刚功，才能练长寿功，具体你们去看道长视频。
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金刚功很猛，很多人练上火了，你要注意练功时间对不对，其次底子弱的人练完了会感觉更虚了，这是正常排病反应，具体道长视频有讲，你可以在练后吃点红薯粥，吃点羊肉也行，肉不要吃太多。

站桩的禁忌去站桩吧里看看，具体你可以看彭鑫博士的文章去学
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还有其他很多养生功法，蹲墙功我也练过（这东西也挺牛，我练了很久），八段锦也学过（好像有多种变式，座式，躺式），南怀瑾飞鸟式，双手攀足固腰肾，等等很多功法都可以的，看个人缘分了。

其他的保持心情开心，念经典，放生等等，也很重要，简单说，有缘分就去做。
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抄写《僧伽吒经》帮我在学生期间突破了7天必破的怪圈，持诵《观世音菩萨》圣号帮我突破戒色两个月，念诵《地藏经》梦中消业感应较多（有堕胎的戒友要注意，多念《地藏经》）。
有缘分的可以来问我宗教问题，经文，存放，读诵，抄写有禁忌切勿乱搞。
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放生可有利戒色，不多说

感谢分享

结束语补充，我戒色太久了，很多病都好了，肯定有人想问各种病症的恢复时间，统一说下，22岁以下身体恢复最快，这些人不用问我了，30.35 .40都是分水岭。但是做好养生，神经衰弱，不育不孕也能养好，具体问题具体问我，
此文结束，还有很多没写，先这样吧，有错误指出，遗漏补充，我还有绝学比如后天如何变得有气质，变帅。
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