回复：训练打卡记录帖【公路车训练吧】

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10.20 力训深蹲75kg 5*5
史密斯肩推 25kg 3*8
哈克深蹲 110kg 3*8
器械臀腿 50kg 2*10
俯卧单侧腿屈伸 9kgs 2*12
核心训练

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来自Android客户端33楼2024-10-20 12:08

10.22 90%ftp*4间歇（10min）

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来自Android客户端34楼2024-10-22 21:27

不感兴趣

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10.23 天路pr 68:52

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来自Android客户端35楼2024-10-23 22:09

10.25 上半身力训
卧推50kg 5*5
上斜哑铃30kg 2*8 6
坐姿划船窄距 37.5kg 3*8
宽距 30kg 8
哑铃飞肩
核心训练

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来自Android客户端37楼2024-10-27 18:43

10.27 阶梯测试222w仅参考，后续做数据分析

IP属地:上海

来自Android客户端38楼2024-10-27 18:43

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