回复：每天坚持100个俯卧撑150个卷腹摸膝【健身吧】

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回复：每天坚持100个俯卧撑150个卷腹摸膝

只看楼主收藏回复

别卷腹摸膝了，部队更新卷腹标准动作了，卷腹要30个一组，组间休息10s，300个才有效果。你这种训练只能增加腹部力量，让肚子收一收

IP属地:山东

来自Android客户端32楼2024-09-19 17:46

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卷腹可以，强行摸膝不至于

IP属地:河南

来自Android客户端33楼2024-09-19 17:50

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不感兴趣

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相较于卷腹，我还是喜欢腹肌撕裂者和腹肌撕裂者tabata，虽然我知道悬垂举腿更有用

IP属地:山东

来自Android客户端34楼2024-09-19 17:50

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小伙子想要什么效果？

IP属地:吉林

来自Android客户端35楼2024-09-19 17:54

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150个卷腹你脊椎受得了不

IP属地:四川

来自iPhone客户端36楼2024-09-19 18:17

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100个俯卧撑少了点，坚持下去慢慢增加吧。

IP属地:广东

来自Android客户端37楼2024-09-19 18:18

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进着厂能健身吗，一下班都好累啊

IP属地:广西

来自iPhone客户端38楼2024-09-19 19:43

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琦玉是吧

IP属地:越南

来自Android客户端39楼2024-09-19 21:03

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不感兴趣

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基本没有

IP属地:上海

来自iPhone客户端40楼2024-09-19 21:04

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强度太低了

IP属地:河南

来自iPhone客户端41楼2024-09-19 21:24

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效果是有的要慢下快起但是对我来说强度不够肌肉力量推力爆发耐力上不去

IP属地:河南

来自iPhone客户端42楼2024-09-19 21:26

但是这样训练可以给自己一个力量基础后续上强度吧

IP属地:河南

来自iPhone客户端43楼2024-09-19 21:28

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100个俯卧撑woc 做的标准可以试试单手俯卧撑了吧

IP属地:美国

来自iPhone客户端45楼2024-09-19 23:42

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牛批

IP属地:广东

来自Android客户端46楼2024-09-19 23:43

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