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回复：怎样控制心率？感觉已经收着力跑了，但心率还是很高，求大佬指点

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配速降了，心率几乎没改变，跑的过程中经常看手表，发现心率高了就减速发现心率高了就减速。另外，我觉得呼吸方式也有问题，呼吸方式有没有训练的方法？
IP属地:山东33楼2024-09-12 21:34
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    顶心率跑会怎么样，会死掉吗
    IP属地:广东来自Android客户端34楼2024-09-12 22:14
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      2026-01-20 19:06:40
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      我和你的水平差不多、但我只能跑3公里
      IP属地:河北来自iPhone客户端35楼2024-09-16 19:16
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        我现在的心率也差不多这样
        IP属地:湖北来自Android客户端36楼2024-09-18 09:30
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          我也刚开始跑，但我心率比你高多了
          IP属地:黑龙江来自Android客户端37楼2024-09-19 11:46
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            看着表跑，心率一高就减速降步频
            IP属地:河南来自Android客户端38楼2024-09-23 13:50
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              IP属地:河南来自Android客户端39楼2024-09-23 13:50
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                3
                IP属地:河南来自Android客户端40楼2024-09-23 13:50
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                  2026-01-20 19:00:40
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                  IP属地:山东41楼2024-09-24 07:45
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                    你bmi指数多少？总跑量多少？
                    IP属地:浙江来自Android客户端42楼2024-09-24 09:50
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                      降，哪怕你快是走路了也要慢慢对跑量起来
                      IP属地:广东来自Android客户端43楼2024-09-28 11:10
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                        降速增加距离，心率控制在145以下就够了，距离可以慢慢拉长
                        IP属地:广东来自Android客户端44楼2024-09-30 23:05
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                          IP属地:山东45楼2024-10-09 07:55
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                            跑步一般在饭后多久跑比较合适？可能是昨天晚饭吃多了，跑步的时候很不舒服。
                            IP属地:山东46楼2024-10-09 07:57
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                              2026-01-20 18:54:40
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                              楼主这进步挺快啊
                              IP属地:上海来自Android客户端47楼2024-10-11 21:04
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