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回复：怎样控制心率？感觉已经收着力跑了，但心率还是很高，求大佬指点

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你多大年龄
IP属地:河北来自Android客户端17楼2024-09-10 08:12
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    两次10公里隔了不到10天，心率下降了6，速度还提升了。小米手环不太准，距离和心率都有待商榷
    IP属地:安徽来自Android客户端18楼2024-09-10 09:34
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      2026-01-20 19:04:40
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      这不高啊，年龄很大了吗
      IP属地:山东来自Android客户端19楼2024-09-10 09:40
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        心率这东西，慢跑的跑量上来了，自然就下去了，没必要焦虑
        IP属地:广东20楼2024-09-10 10:41
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          从走路到慢跑，慢慢提升心率到你需要训练的一个区间，无论是低心率跑还是高心率跑都可以这样控制心率
          IP属地:河北来自Android客户端22楼2024-09-10 15:03
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            你这不高，我随便上180
            IP属地:山东来自Android客户端23楼2024-09-10 16:27
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              跑步一流汗，手环心率就不准了
              IP属地:江苏来自Android客户端24楼2024-09-10 18:13
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                之前刷视频管油胜是这么说的，要么降低配速，要么就先把心率拉高，去练间歇，练速耐，练爬坡，要突破自己，然后再回到原来的配速，心率自然就降了
                IP属地:四川来自iPhone客户端25楼2024-09-10 19:52
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                  2026-01-20 18:58:40
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                  减速，步幅步频都减(先别苛求180bpm步频)，等堆够跑量，耐力体能上来了，8~10公里可以轻松拿捏时，再通过听节拍提步频。
                  IP属地:广东来自Android客户端26楼2024-09-11 00:50
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                    这不高啊没事的
                    IP属地:北京来自Android客户端27楼2024-09-11 08:09
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                      呼吸放缓，降低步频，热身时多多深呼吸，让身体提前进氧，而且看你这个也不高啊。
                      IP属地:北京来自Android客户端28楼2024-09-11 10:56
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                        感觉还是压心率，不要考虑配速。慢慢跑呗，坚持跑才最重要。你可以步频快一点、步幅小一点看看。
                        IP属地:安徽30楼2024-09-12 15:40
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                          再降速
                          IP属地:四川来自iPhone客户端31楼2024-09-12 17:27
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                            IP属地:山东32楼2024-09-12 21:31
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