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戒烟成功没商量健康养生系列知识2011041
随时随地可进行的几种一分钟运动
坐往往会对身体的身体造成伤害，如有可能会致使超重、疼痛及疲倦，还会增加患癌症及心血管疾病等的种种几率。如你实在没有那么多的时间来参加运动的话，那么不妨试试这几种一分钟运动法。
     1、能走就走：和同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通；楼层不高，改爬楼梯；楼层较高，就留几层靠腿爬。
     2、能站则站：站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。
     3、把看电视时间变为运动时间：除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。
     4、头晕累了晃晃全身：就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。
     以上就是专家为你推荐的几种一分钟运动方法，但如果你能挤出一点的时间来的话，最好应要多参加体育运动，以使身体能更加地健康。


185天
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午后一顶。

大顶好样的

舍农索城堡或称女人城堡,位于法国中部美丽恬静的卢瓦尔河谷地区,城堡是由法国
文艺复兴时期的建筑师菲利伯特·德洛姆设计的。舍农索成为卢瓦尔河谷所有古堡
中最精致典雅最富浪漫气质的一座城堡,这是城堡一个侧面图.摄于2006年<<原创>>
。


来看望

186天
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据戒烟专家说，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5分钟，它便会自动消退。而这5分钟正是考验你毅力的时候，戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。
请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续5分钟。
如何坚持度过5分钟？推荐四招给正在戒烟的朋友：
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、刷牙或洗脸；
4、喝一杯冷水；
如果你还是觉得难受，你可以找正在的戒烟朋友交流!网友间的相互鼓励很帮助，会增强你戒烟的信心！
相信自己，加油！祝你戒烟成功！
互勉：http://tieba.baidu.com/f?kz=1049647871

260包括吃饭

187天
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继续战斗！

恭喜楼主，你毅力真强，我不行，戒了三天喝次就就复吸。