到现在才来看大顶兄弟，真是惭愧，咱是同一期的学员呢，一起加油，周末快乐！

181天
打卡

看望你，祝你周末快乐，戒烟快乐

182天
打卡

183天
打卡

大顶好

前面的建筑它们的建筑时间,大约100年前--300年前之间,一幢建筑一个颜色,一个风格,高低不等,错落有致,建筑艺术之美,叹为观止!             摄于是2006年奥地利萨尔次堡


戒烟成功没商量健康养生系列知识2011040
春季健身---健康快乐运动
进入春季，随着天气步步回暖，越来越多的参加了健身锻炼，春季健康应要全理安排是，才能保证健康同时享受健身的乐趣。
     首先，要循序渐进，因人制宜，在做运动前做好准备活动，防止外伤。春季健康如方法不对很容易造成伤害，特别对于中老年人来讲，要进行“温和”运动最为关键，锻炼强度以“累一点”为宜，对于年轻人来讲运动要“循序渐进”，慢慢增加运动量。
     其次，应要选择喜欢及适合的运动项目。健身贵在坚持，在日常生活中常有人对健身只有“三分钟热度”，使运动效果不明显，因些合理及喜欢的健身项目非常重要。
     第三，应要注重防寒保暖，健身最好选择下午进行。研究显示，下午二时之后，人体机能上升，在五时至七时达到最佳，运动在些较为适宜。如要参加晨练，应要在空气较好的地方，对于体弱的老年人最好不要过早。
     第四，多饮水以保持机体水分。在春季，人们在运动时往往会忽略饮水的重要性。此时气气候干燥，运动又排汗，因些此时也应在注意水分的补充。


对，斗死尼古丁，嘿嘿

坚坚

法国中部美丽恬静的卢瓦尔河.      摄于2006年<<原创>>      看到这样的环境还能吸烟吗?


支持