《这书能让你戒烟》内容总结：
一、我们为什么要吸烟？
也许你会回答吸烟让我感觉很舒服，尤其是酒足饭饱之后或者刚刚起床的时候，所以吸烟是一种享受；或者吸烟是为了缓解无聊或者缓解压力；或者说吸烟是一种习惯，然而事实是——烟是一种毒品，你之所以吸烟是因为尼古丁上瘾，吸烟唯一的作用就是暂时缓解尼古丁戒断症状。吸烟不是一种享受，不是一种习惯，也无法缓解无聊或者压力，没有任何正面的意义。
二、戒烟为何如此之难？
尼古丁戒断症状其实十分轻微，很容易克服。戒烟难在于我们虽然认为吸烟有很多害处，但内心里还是觉得吸烟是一种享受，戒烟是一种牺牲，我们还是会羡慕那些吸烟者，所以我们戒烟就是靠意志力死扛着，这样戒烟既痛苦，又容易失败。
三、轻松戒烟法
1、我们要从内心里真正认识到：烟是一种毒品，吸烟没有任何好处，我们不需要吸烟，戒烟不是一种牺牲，戒烟我们没有失去什么，反而得到很多，我们不仅得到健康和经济，更重要的是我们摆脱了烟瘾的奴役，获得了自由。（摆脱社会的“洗脑“）
2、决定今后不再吸烟，从你决定的那一刻起，你就戒烟成功了，没有什么等待的，你已经是一个非吸烟者了。
3、永远不要质疑你的这个决定，无论什么时候都为你戒烟而自豪
4、戒烟后的几个警告：
（一）、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你，你应该可怜他，可怜他仍然被烟瘾所奴役，而你则自由了。
（二）、如果你生活中遇到了挫折，遇到了低谷，那就提醒自己：“没错，今天的确很郁闷，但吸烟什么事情也解决不了，只会让我更郁闷， 明天自然会好起来的，而且即使现在，我也不像以前那么痛苦，因为我已经成功戒烟了。”
（三）、坚决不抽第一口，因为一口烟就可以让烟瘾死灰复燃，让你前功尽弃，重新陷入尼古丁的毒瘾中。


戒烟一月小结：
戒过好多次，这次最长，一个月了，生理上的戒断反应基本没有了，办公室就放着两盒烟，平时也很少会想起，取得这样的成绩很自豪，也很珍惜。
前几天思想有点动摇，所以为了巩固目前的戒烟成果，向更高的目标迈进， 这一周一直在学习思考，来提高认识，坚定决心。
我现在感觉自己状态越来越好，之前吸烟给我的生活带来了很大的痛苦，并且一想到我以后一生都吸烟就觉得很可怕，现在我不吸烟了，我要做回以前那个不吸烟的我，吸烟对身心的那些伤害以后都与我无关。
戒烟之路漫漫，下定决心后就无需犹豫，一方面好好享受无烟的生活，另一方面要保持警惕，在关键时刻不能失足。
硕士，博士，都在向我招手，我来了！


回复：203楼
   理论很好，方法可行，成功率高。顶！！！

另外补充一点：
这几天读亚伦 卡尔的书，很受益，此书确实能提高戒烟者的思想认识水平，让戒烟者戒烟更轻松，书中反对意志力戒烟法，认为戒烟者只要能理解烟是一种毒品，吸烟没有任何好处，我们不需要吸烟，戒烟不是一种牺牲这些观念就能够轻松戒烟。
在这里我想提醒我自己还有其他读这本书的人：
理解那些观念固然重要并且必要，但戒烟在一些容易复吸的关键时刻还得靠意志力，因为人很难每时每刻都记得那些大道理，在关键时刻还得靠意志坚守住“坚决不抽第一口”的底线，像防毒品一样防第一口。


戒烟一个月过去了，我决定从明天开始在不放松戒烟警惕的同时把注意力集中在下面三件事情上，慢慢养成一种健康的的生活习惯。
一、坚持规律作息，晚上11点前休息，早上7点左右起床，中午1点前午休
二、坚持体育锻炼，每天下午体育锻炼至少半小时
三、逐渐养成健康饮食的习惯，吃早餐，晚餐少吃，多喝水
好的生活习惯要慢慢培养，急不得，这些不像戒烟一样不能有任何闪失，但还是希望自己在无特殊情况的时候能尽量做到。
加油！

支持。

之所以要求自己改变生活习惯是因为我现在的生活习惯很差，每天晚上不睡，早上不起，早饭不吃，晚饭暴吃，戒烟一个月胖了10来斤，一年多也没锻炼了，这几天下午开始跑步，觉得很不错，神清气爽的。

祝贺

回复：211楼
谢谢吧主，除了美食我还想要证书呢，哈哈

1 qi jian chi !

第32天，淡定

弟弟，我俩月了，加油！

我想问下大家，百度贴吧如何才能知道某个注册用户现在是否在线？