你自己一个人住， 花几十万，脑子里装的是什么从小到大?有这钱为什么不留着吃吃喝喝养老得了，活一辈子就为一套房，你住那房子里天天看墙壁能乐呵?

卖了！！！理由很简单。你能保证你接下来的30年里不出现任何意外需要用钱吗？比如生病？当然呀这不是诅咒你哈，我没有这个意思。我的意思是，你应该手里留点小钱的情况下过日子。而不是饭都吃不起了的情况下还在努力供房子，这有点本末倒置。是不是有点不甘心觉得卖了很亏？可是假设未来你真的找到了更赚钱的方法，那到时候再买套更好的啊！本来生活就是有进有出的。但是如果你未来大概率就这样了（这还是委婉的，准确的说是未来可能你工资赚钱水平越来越不行，因为年纪和行情趋势就是这样）那么你还不趁现在赶紧出啊？？？供房子是一个枷锁，你先把枷锁挣脱了自由舒适一些，再考虑谈生存和发展。老哥

楼主加油哦，没有好的办法给你，只能鼓励你

当然是找一个没有房子的老婆了，这样就可以生活下去了

卖房回老家

卖了亏大了，按你说法，首付45万，卖了还完贷款有30万，算上你4年付的房贷15万多。45万只剩下15万，虽然住自己的房免了租房费，但实实在在缩水太多了。

看了楼主的描述和各位回复，觉得这才是普通人的生活，比贴吧所谓的各种月入几万的帖子真实多了。
如果你父母都有退休金，有点小存款，你也有较强的结婚意愿的话，一两年能找个老婆一起奋斗，一月还个3000也没啥问题。紧急情况下父母也能帮衬一点。
但看你父母住公租房，说明家庭没有其他房子，父母条件也一般，35了，也不考虑结婚，一个人硬撑实属太难，趁现在没到断供那一步觉得还是赶紧卖了。在偏远一点或者老家买个小房子也未尝不可。
别把自己逼太狠，轻松一点好

止损，跑路，找工作，开始新生活

3200的月供又不高，你租个房子都要一两千，就当租房呗

1：止损买房。房价不会永远涨，但是生活是你自己的。20年才买的房，之前应该也是有住的。
2：增加工资和固定资产收益。你的收入不高，你的首付不会全亏没了，卖房剩余的现金可以买一些国债或者定期存款，增加你的收入。
3：共同奋斗。你35岁，大龄单身男青年，建议找一个结婚对象，解决婚姻问题。一家人赚钱养家好过你一个人孤军奋战。
4：想好了就坚定的去做，不要犹豫也不要后悔，你写在6月份，目前的房价一天一个价，而且处于持续下跌的状态，所以想好了就赶紧行动起来。
写在最后，投资（买房）总有失败的风险，但生活总会越来越好。不要因为一时的不顺（失业，降薪），就让自己没有志气。和你一样的同龄人，和你差不多的困惑，一起加油！

工作不稳定就不要硬撑。

哪个运营商的设计院？是3号楼的么？

如果是我就肯定继续供，租房房租也一样，既然首付都给了，那就以供代租好了，家里帮忙的，每月能结余点钱想办法提升自己能力，提升每月的现金流，如果能力真没太大提升空间，那就去多打份兼职，顶过这段就好。在中国投资，有个大原则，听党的话，党叫你房住不炒的时候，你在不该买的时候进场了，现在党叫你该进场的时候你退场，未来会后悔的。个人建议而已，仅供参考。