想做全蹲（因为年轻时打篮球，膝盖有点废掉，拍过核磁共振医生说磨损不可逆，有个老哥跟我一样情况，说做全蹲不太伤膝盖。）
但是我再蹲下去肯定严重屁股眨眼。
目前这样的动作，还需要怎么改进?
求教各位大神了

感觉屈髋不够啊 屁股应该再往后顶

楼主这个岁数，这个体格，不建议上来就上强度

我建议先每天跑步吧，最起码能到每天五公里常态后，再谈强度。对了，还有记得补钙，比如上药店买袋牛骨粉

不然真的容易受伤

你这样举着不累吗 把哑铃一头放到肩膀上做吧

挺好，没有屁股眨眼。

腰不疼吗

下蹲的时候膝盖不要向前伸那么多

要用哑铃做深蹲就做前蹲，找个稍微重点的哑铃去啊b上看下教程

没必要绷这么直。。

腰背绷直不要反弓

哑铃放在胸前