运动VS减肥篇
运 动 1.每天早晚跑步，或快走上班（坚持40分钟以上）；
 2.每天晚上做200个仰卧起坐；
 3.每天转60分钟的呼啦圈;
 4.有机会打羽毛球,吃完饭出来遛遛;
饮 食: 1.早饭吃好,午饭吃7分饱,晚饭少吃或者吃水果; 
 2.吃完饭1小时之内不能坐，躺等；睡前3小时之内不能吃东西;
 3.每日吃饭的时候在菜里放醋,或者喝醋15～20m
 4.每天坚持吃排毒养颜等;

每天坚持自然收腹

对了,可以上下班的时候在肚子上裹上保鲜膜的,这样是可以瘦的啊,我刚才大致把所有的帖子都看了一边,我自己需要整理一下,希望姐妹们都要加油啊!

少吃，多动。订立详细食谱，每天睡前看一遍是否达到。关键是坚持�

坚持！！！贵在坚持！！！

玉米能减肥吗

今天我没有吃饭,早上和中午都吃了药,到星期天晚上的时候我要减到120斤,是完全可以的!!

我经常不吃早饭和晚饭,但是体得还是不减轻呀,我尽量走路上班,是不是用的方法不恰当呀
希望大家给我一些意见!!!

早饭一定要吃,不吃早饭会越长越胖的,因为人早上消耗能量是从肌肉来的
而不是脂肪.早上不吃使肌肉没了,那你吃一点点也会胖的.

我做50个仰卧起坐 第2天肚子就疼得坐不起来了 而且我更被不会摇呼拉圈 怎么办啊

谢谢你们的留言,答17楼:走路上班是对的,只要坚持就一定能瘦下来!但是还是要吃早饭的!!
 答19楼:减肥并不是见容易的事情,只要我们坚持,就一定能够成功!你可以在做之前做一些准备活动,或者做些适合你的运动!你可以选择游泳,跳绳等!希望你能成功!
谢谢18楼的意见!我也是太胖,着急了!希望所有减肥的朋友们,还是要把健康放在第一位!

我星期六和星期天都是白天没吃饭,晚上有人请客,吃了晚饭!还是没有多大的效果,晚上吃饭真的是会很胖的,13楼我没有听说玉米是减肥的,苹果是减肥的!刘嘉玲每天就是吃不同的水果做正餐的,她就是这么减肥的!

我是立志要减肥了,春天来临的气息让整个世界都变得轻快和妩媚,姐妹们,减肥!!1

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