46、47，连续两天大酒，都游走在想抽的边缘，心瘾难除

人的天性本能就是“趋利求乐”的，它会时不时的支配我们，去寻找乐趣享受，寻找能够满足各种精神寄托慰籍的手段。
……此刻，潜意识里对吸烟的价值认知就是支配你行为的方向指示牌：
——你若认为“吸烟是乐趣享受，吸烟可以满足各种精神寄托慰籍”，它会指使你千方百计找借口去抽一支烟，你若强忍着不抽，就会感觉牺牲了乐趣，放弃了享受，会感觉痛苦万分。
——你若认为“吸烟不是乐趣享受，吸烟没有任何用处”，它就不会指使你去抽烟。即使之前抽烟日久己产生烟瘾和条件反射，那烟瘾和“条件反射”也会减弱不少。
——因由机缘我们开始戒烟，如果能理解并领悟到以上的道理，戒烟就会轻松顺利得多。——当然，多数人不可能开始戒烟就能理解领悟，但我们仍然要坚决相信“吸烟不是乐趣享受，吸烟决不是精神寄托慰籍”，因为这确实是客观事实，非烟民的状态就是证明！
——为摆脱烟的绑架控制，夺回自己的无烟自由，激情持戒，认知领路，加油！

持戒

48，跑步10公里，持戒！

戒

为你的坚持点赞喝彩加油！

49，跑步11公里，每天下午心瘾依然存在，不过能坚持得住，继续加油！

可以可以，这个体质很好，另外想问的是原来就有跑步基础吗？

这个吧确实很好，很多的时候想抽了，就来吧里转转，学学别人的经验，看看别人的教训，收益良多。发帖子后总能得到大家的鼓励和支持，比自己一个人默默戒烟容易很多。另外建议大家培养新的爱好，在情绪波动的时候很容易抽烟喝酒，有了新的爱好，容易转移一些。

另外我是18年开始跑步，跑步的起初是因为抑郁和焦虑混合在一起，觉得世界暗无天日，长期失眠，后来别人说跑步有用，我才坚持开始跑，至少到22年为止，我都很讨厌跑步，每次都找理由不想去，最后都是咬牙坚持，23年跑步慢慢成为习惯就好一些，24年逐步感觉找到些乐趣，所以更愿意去跑了。戒烟戒酒都容易抑郁，所以建议大家选择一些运动！

50、51、52持戒，周日本来打算跑个30公里，为今年参加马拉松做准备的，结果跑崩了，跑到27公里就不行了，周一休息一天，周二打卡12公里，加油

！

戒烟后睡眠咋样啊 兄弟 现在

53，跑步8公里，拉肚子后就没跑了，持戒，加油

54，跑步12公里，持戒，加油！

55，最近应酬太多，喝酒了烟瘾持续来袭，非常猛烈但是并不是太难受，坚持，一切都会过去的