第一次去健身房问个问题【健美吧】

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第一次去健身房问个问题

只看楼主收藏回复

马上去健身房锻炼了今天第一次去我就想知道如果一天练两个部位具体应该怎样划分第一天练什么部位第二天练什么部位第三天....应该用多大重量做多少组每组多少个我身高172 60KG

送TA礼物

1楼2010-09-01 13:54回复

胸三头，背二头，肩腿，二三头小臂，腰腹
5天

2楼2010-09-01 14:00

不感兴趣

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胸和三头
背和二头
这两个是最常用的，其他部位不太确定
重量看自己的力量
通常来讲长纬度8-15个
耐力15+
力量8以下
爆发力1

3楼2010-09-01 14:00

3L
爆发力。1？？

IP属地:浙江

4楼2010-09-01 14:06

就是。。推一下的重量，然后。。就起不来了
这是爆发？

5楼2010-09-01 14:07

回复：2楼
星期六星期天不练吗？还是做有氧？

6楼2010-09-01 14:10

这个说法最一开始是在百度贴吧上看到的
之后在国外健身房里也见过
可信度不清楚，凑或看吧

7楼2010-09-01 14:11

爆发力的意思不就是说在最短的时间内发挥出最大的力量么

8楼2010-09-01 14:12

不感兴趣

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长纬度的话每个部位练习多少组呢？一直都是一个重量吗？

9楼2010-09-01 14:13

随便你安排。。反正我不算这么清楚的。。我也没那么多规律
马上又有人来喷我了。。

10楼2010-09-01 14:13

回复：10楼

11楼2010-09-01 14:15

回复：10楼
你是黑道大哥，没人敢喷你！

12楼2010-09-01 14:15

我想让每块肌肉都可以充分的休息，不知道怎样安排才能科学点。

13楼2010-09-01 14:18

回复：10楼
你的头像是杨佳么？

14楼2010-09-01 14:20

不感兴趣

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回复：13楼
每块肌肉每星期只安排锻炼1-2次就行了么

15楼2010-09-01 14:23

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