第一次去健身房问个问题【健美吧】

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马上去健身房锻炼了今天第一次去我就想知道如果一天练两个部位具体应该怎样划分第一天练什么部位第二天练什么部位第三天....应该用多大重量做多少组每组多少个我身高172 60KG

送TA礼物

1楼2010-09-01 13:54回复

回复：2楼
星期六星期天不练吗？还是做有氧？

6楼2010-09-01 14:10

不感兴趣

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长纬度的话每个部位练习多少组呢？一直都是一个重量吗？

9楼2010-09-01 14:13

回复：10楼

11楼2010-09-01 14:15

我想让每块肌肉都可以充分的休息，不知道怎样安排才能科学点。

13楼2010-09-01 14:18

回复：14楼
那是他自己

16楼2010-09-01 14:23

回复：15楼

那样刺激会不会太小了

17楼2010-09-01 14:23

那我精简下二楼给的计划胸三头，背二头，肩腿这样三天一个循环一个礼拜每个部位练习两次还剩一天有氧可行吗？

19楼2010-09-01 14:36

不感兴趣

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回复：22楼
腹肌每天最后一个做

23楼2010-09-01 14:55

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