2023年12月9日 （未进入灵态）
临晨1点才睡，第一次醒大概在5点40分，是被楼下租户的电动车防盗声吵醒的，随后马上意识到执行技巧
于是开始晃手，我在纠结是在执行技巧最开始的几秒是应该“晃手（动）”还是晃手（视），在最近的一段时间，由于晃手（动）要比晃手（视）更简单执行，于是总是有意无意的醒后起手开始练习晃手（动）
这导致大量的不受控的轻微活动到肌肉，这是由于只要活动到一丁点真实肌肉，必定无法生效（除非活动到模拟肌肉）。
在执行大概10秒后，我产生了心里警觉，开始无法专注，随后马上强制入睡，但几分钟后，楼下的两只猫开始对骂，整整持续半个多小时。
我想着你们倒是打起来啊，别一直对骂呀，吵得我心烦意乱，对骂半个小时，前所未见，闻所未闻。
然后我开始焦虑，一直睡不着，直到闹钟醒，我都是属于非常清醒状态，不该起练习手就晃手（动）的

2023年12月10日 一次出体（多次分离）
昨天因头晕请假半天，一整个晚上头痛得要死，在这种情况下，我以为比较容易用直接法进入灵态的，但事与愿违
18点开始睡觉，断断续续休息到21点，这里面并未进入深层睡眠，只是很浅的休息，由于我弟在我房间打游戏，所以技巧并未生效，也没有很认真去执行技巧
22点开始重新入睡，这时头剧痛，我执行着晃手技巧，还是很享受的，直到睡着，技巧都没有生效，说实话我已经认为这是最好的条件了，直接法还是难得离谱
第一次清醒
没有马上意识到技巧，先是下意识感觉头还痛不痛，随后马上执行技巧，不过技巧没有感觉，开始强制入睡技巧，在30秒左右，察觉到靠近迹象，马上开始晃手，技巧生效，翻滚后，通过趴地触摸和被动看引发视觉且固定梦体位置（深化）
没有回忆任务（严重批评，真难养成这个习惯）
我开始想到我需要通过下沉深化（很混乱的逻辑），我寻找可以下沉的地方，就在我面前，有一座落地窗，我爬向窗前，下面大概只有50cm的高度，于是我以趴着形式跳下去，并没有很强的落地感，就一点点感觉而已，环境并没有被深化，我视觉清晰度大概在70％左右
我站起来，看向周围，有点像现实的一处地方（出体时并未察觉），我走了几步开始感觉到我会掉线，于是马上掉线
但幸运的是我在这个感觉掉线时，感觉到灵态还会发生，于是执行技巧时，再次生效，我以游泳的形式游出身体，我发现自己正漂浮在空中，视觉只是隐隐约约出现，于是我开始更加大力的游泳，想象我正在海里游泳，不一小会儿，我就处于海中了。
环顾周围，寻找落地点，没有发现落地点，闭上眼睛，我开始行走，并想象正处于海岸上，由于正处于海里，需要克服海里的各种想象阻力，但克服不了，我睁开眼睛，还是处于海里。我想闭久一点，不过担心又睁不开，所以放弃，我游向海里深处（很幸运前面一段时间不断的去想着还可以游下深处，所以这时候被记忆到了）
在我往下游有几秒钟的时候，海底世界突然呈现了出现，这应该是一处遗迹，我看到有一个门，旁边有几个箱子，还有几座微微欲坠的房子，我只记得这些，后面忘记了。
还有分离了两三次，总共应该分离了5次吧，只有上面两次印象比较深刻，其它基本全忘，我可以记片段，但不想记片段了

2023年12月11日 一次出体（2次分离）
今天仍然没有回忆任务，从最后一次回忆任务到现在已经十来天没有回忆任务了，已经几乎快忘记了，看来有必要采取默念回忆任务这个措施了
某次醒，开始晃手，并主动看眼前的黑影，尽可能不去执行晃手（动），但避免不了，有时候还是感觉活动到了肌肉（可能只是虚假肌肉）。随后的几秒后开始想到后面的循环操作，于是开始循环拍手和搓手，在晃手的时候就已经生效了，后面的动作只不过是一个强化而已，然后我翻滚后，摸地分离
视觉直到我爬到厨房的位置才显现出来，原因在于我拼命的仔细去看（主动），所以我习惯性产生的感觉抑制了它，这就使得过晚才出现视觉，且出现的视觉及其差劲，大概只有不到30％的仿真度。
这是一种自己创造规则或者设定，然后自己去依照这种设定去解决该规则产生的问题，为了避免掉线，我一直用趴着形式走，在大门那里，我看到了亮光，于是我爬着走向那里，在这里我打开门，发现是月亮的光线照到了这里，而其它的环境仍处于黑暗
我开始默念，快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线，（这是我最近开始分析并给出维持方面的一个解决方案，它总是在出体后的某些时候正好恰到好处的提取到该记忆），果然和我分析的一样，我并没有因此掉线，因为在念的这时，我并没有相信我念的话语，所以根本就不会掉线，我站起来走向了客厅，并把灯打开，但灯没有反应，我至少开了10来个灯的开关，最后一个有微弱的反应了，灯只是一点点亮，但无丝毫用处。
就在这时，我开始立马想到我会掉线，于是迅速掉线，但是还没有结束，在想到会掉线的时候，被动触发了另一个感觉：即是还没那么快结束（就是这一个感觉它不是我主动去想产生，而是最近一个月的学习，然后它被动的产生）
我开始在翻滚，并再次分离，但是这时候，我又开始分析，我做了一些关于掉线和多次分离的分析，也就是在此同时，我又察觉到了一个信息，就是感觉我会掉线，于是我再次掉线，但并没有被动生成另外一种感觉，于是执行技巧无丝毫作用（真醒诱导）

2023年12月12日（未进入灵态）
21点洗完澡开始睡觉，以提醒技巧练习，默念醒后记得执行技巧和回忆任务，一旦交代多了，会比交代少的更容易失眠，我很清楚这层关系，所以我尽可能以默念回忆任务和提醒技巧练习为主
1点半被微信声音吵醒，忘调静音了，下次一定要记得。
接下来我失眠了，直到6点半，我才非常迷糊的睡到7点20分
我开始分析，由于昨天的工作强度太低了，绝大部分时间都在冥想（说是冥想，只是容易形容而已，实际上是在练习T，当然还有睡觉）
所以我猜测，我的大脑在白天已经得到了一定份量的休息，这就使得夜晚睡了4个半小时，就再无睡意
在清醒的接近5个小时中，起初我尝试技巧，至少只是把它当成一种训练，或者练习Tulpa，但我完全静不下来，最后，我索性开始看视频，都没有任何困意
我一直认为，在不借助生理困意身体疲惫的情况下，人通常是很难静下来练习关于冥想之类的东西
6点半到7点20中我是有睡着且做梦的，睡眠非常浅，这个状态就是浅睡眠，也就是意识自由漂浮状态，按理说只要我有意识到做技巧，那么还是比较容易生效的，但是从头至尾，我都没有意识到执行技巧，因为我从刚开头就没有去练习直接或者间接法，所以没有意识到执行技巧也合乎逻辑

2023年12月13日（一次出体）
由于工作上的焦虑，通过电脑一直打游戏看视频玩到了1点，好转了些，看了吧主的所有回复，变得更开心了。
第一次清醒，
是被蚊子咬醒的，已经冬天了，竟然还有蚊子，搭起简易帐篷，默念和执行提醒技巧，快速入睡等待下次机会
第二次清醒
看了闹钟，已经7点了，但是我仍然很困，或许不应该说困，而是大脑仍然缺觉，而我不困，能睡着，但不是很困，我很想说明白这里面的区别，但有点困难。这很像半夜被闹钟打断睡眠，而仍然非常缺觉，想快速去睡
只是这时，意识还是非常清晰。
也就是在这时，我本能感觉到灵态会很快发生，果不其然，当我开始搓手3秒后，我就察觉到技巧已经生效，我开始回忆任务（表扬），我迅速回忆昨晚交代的任务，我立马想到的是反话，其它想不起来了（这不怪我，因为我晚上并没有交代很特别的任务，小灵这个任务被我先丢在一旁了）
我立马翻滚，但翻滚没有感觉，我意识到这要么强化的问题要么是抑制的问题，因为我已经掌握“梦体的整体性活动”，所以我开始感觉我周边的环境（这只用了不到1秒），我立马在我右边想象活动（以深化为分离）
当我有非常明显的位置感后，利用触摸和行走被动看引发视觉出现，非常快，我没有走几步路，视觉就出现了，这时我开始念，快给我掉线，快给我掉线，
我能够感觉到我并没有相信这个话语，而且这个话语让我感觉到我不可能会掉线
我感到开心，出体开始分析，如果我这样一直念下去，假如反话可以获取我想要的感觉时，那么它还是反话吗？（现在想起来有点意思）
我开门走向右手边，此时一直念那句话，我又是一边走一边看，所以我不想写我看到的这些情节
而我就这样走了大概3分钟（可能不准确），在这三分钟之内，由于念的那句话，我完全没有丝毫产生“感觉掉线”这个感觉。
当我开心于这个发现时，我立马察觉到“感觉掉线”的心里感觉又出来了，我特别害怕失去灵态，正是由于这种心里，让我被动的使用了真醒诱导这种感觉执行技巧，所以技巧没有再生效
醒后吃饭上班，空时记下来

2023年12月14日 （一次出体）
这是我灵态中第一次用手机打电话，我没想到我会遇到以下的问题。
今天只清醒了一次（或许有更多，但是我忘记了）
23点左右入睡，
第一次清醒于6点45分（这是现在看手机的）
在执行技巧时我立马就回忆起了我要打电话这个任务（值得表扬：好快呀）
技巧很快就起效了，我翻滚后马上拿起手机，这是我以前的手机荣耀v9，外观几乎一模一样，很新，当我看这个手机时，我的视觉几乎接近完全真实（我已经发现很多时候，即便我主动使劲去看，我也不会产生那么大的抑制了）（前提是你必须能够仔细区分主动看被动看）
我还能感受到手机给我带来了金属质感以及冰凉的感觉，当我输入2024后，我看着上面的一行数字，发现只有一个7字
（我首先没有产生任何感觉，所以不可能有任何抑制）
我把7删除掉，重新输入2，但是当我看上面那一行时，它不是显示2而是显示其它的数字（忘记）而后它又变成7
我重复以上步骤，在按2，发现上面那一行始终不是2，这个步骤我一直持续了好多次
最后我意识到这个手机可能是坏了，于是我拿起旁边的现在的手机，正准备要输入时，我爸进来了
而我开始装睡了（此时已经不太清明了），但是就在此同时，我突然又意识到，我在出体呀！与此同时，我就立马掉线了（这是我长期建立起来的习惯）
我再次执行技巧，但没有感觉（真醒诱导的执行方式），起来看手机6点45分

2023年12月15日 一次灵态（未分离） 一次出体（2次分离）（上）
今天工作强度太大了，慢慢记
晚上22点。躺下来，开始分析（一些深化维持的解决思路和任务和一些记忆琐事），一直分析到临晨2点，其中多次捕捉到困意，但头脑依旧在分析，这给我造成了困扰
第一次清醒
看了闹钟（大概4点），然后马上闭上眼睛，执行晃手，没生效，开始强制入睡，10秒左右，感觉迹象来临，晃手，生效了，我开始循环，一直在都处于生效了，但我任然认为这不够深还不支持分离，这迫使在执行中睡着了
第二次清醒
眼罩已经自动脱落了，感觉到天已经亮了，开始晃手，无效，开始循环，10秒任然无效，开始强制入睡，大概1分钟捕捉到灵态迹象，
开始回忆任务（任务的关键词是天降天任）
我马上先去感觉我旁边就有手机（这是非常容易感觉到了，因为现实我就放在旁边），这种记忆会在一会分离后行成一种“本有记忆”，然后我一翻身，手机必定就在那里，省去了分离后去找手机
上面回忆任务和感觉手机在旁边就用了1秒钟，因为这是感觉层面
我开始晃手，有感觉，我这时候又想到不要强化了，直接分离，于是我直接翻身，马上拿起旁边的手机
找到拨号软件，点开，由于昨天的经历和昨晚的分析，我很清楚我会遇到的问题，就在出体时，我的意识非常清晰，清晰到我同时想到很多东西
我不管上面显示的数字，直接点20240106，然后直接拨过去，我仔细听着它会说什么，这时候我是能够听到我拨过去的嘟嘟嘟声，应该有5秒，我就听到了你拨打的用户是空号，请稍候在拨
我开始想到，还有大喊天降天任，与此同时，马上想起还有另外一个任务，那就是念“快给我掉线”
我开始念“快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线”
我在念这句反话的同时，心里得到了信心，我能够感觉到我不会掉线
于是我马上对天大喊，给我播放天降天任，我的声音最开始是非常嘶哑的，我很清楚这是抑制现象，于是我放低了声音，当我放低声音时，不是那么主动时，声音就变得正常多了
但没有任何反应，我看着这及其清晰的环境，仿真度绝对是完全仿真，我现实有点近视，灵态中我看到的更加清晰，这种清晰已经不能说仿真了，而是超越现实的视觉清晰度了
我开始感受我脚踏地的触觉（这是我分析中重要得基础体感之一）
但是我没有感受到绝对真实，仍然有点虚幻感，我知道当我感受到这个的时候，我的感觉又抑制了它（现在分析：我后面会慢慢分析找到解决思路的）
就在这时，我马上感觉到我会掉线，你看这么清晰的环境中，我仍然感觉到我会掉线，于是我立马掉线，在感觉掉线的同时，我立马感觉到还没有结束（这是被动感觉）
于是我再次分离，但这次我想到我把任务记下来，就这一个念头产生，我就立马掉线了，再次执行技巧，就没有作用了，看闹钟7点25分钟，马上准备好然后上班，空时记下来

2023年12月15日 （分析） （下）
关于任务分析
我已注意到一个有趣的现象，我对别人交代的任务格外重视，自己交代的总是拖拖拉拉和忘记，我记得以前也是这样，别人一交代，或者一时兴起，看到那个任务非常有趣，醒后立马就想起了该任务
关于记忆分析
我如果要做找东西（这东西是现实有的），那么通常我会用今天的方式。加深现实这个东西的位置记忆，然后它一定会如愿的变为分离后的本有记忆，我一定会在那个位置找到它
如果我没有这么做，我可能会面临找东西的难题，因为在过去，当我需要找到药片时，我始终找不到，我越想找，但越找不到（抑制现象）
当然我不是说，如果不按照我今天的做法，我就找不到了，我照样可以利用分析，可以通过相对被动的方式找到该物体（假如我在白天有分析并在灵态中有意识到该这样执行的话）
关于维持的分析
这里我说的维持只针对掉线，不针对深化，也不针对失去意识睡着或者进入普通梦
我已经找到解决维持问题的思路了
但在说这个思路之前，必须理解两个东西的对比
在灵态中，没有感觉到要掉线，然后你体验了那么久，这不叫做学习维持，这只是被动的接受了一些设定（比如意识相对模糊且刚好忘记了掉线），这种情况对维持学习毫无作用，或者较低作用
比较有用的维持学习是，灵态中在我们分析念头为掉线和不掉线时，并选择性的感觉到不会掉线
因为在没有相对掌握维持之前，掉线方式几乎都是分析或者不知道什么情况，然后感觉到即将掉线，然后掉线，这种情况发发展成一种下意识的习惯，也就是说无法察觉到感觉
所以上面就是解决思路，我需要多多体验到念头为会掉线和不会掉线，然后我感觉到不会掉线，这种一旦多起来，就会逆转原本养成了习惯

2023年12月16日（一次出体）（上）
回家后，21点开始睡觉
第一次清醒
执行晃手，开始不自觉的分析我个人对晃手和强制入睡技巧的熟练度，认为个人对晃手的熟练度应该更高，就在分析这些东西的时候，我当时分析这些似乎没有任何影响到状态，但是可能由于一些状况，我晃着晃着就睡着了，过程不到10秒。
第二次清醒
开始晃手，无感，开始强制入睡，但睡着了（过程也是不到10秒）
第三次清醒
晃手，又认为轻微扯到物理肌肉，这让我感觉我会失败，开始强制入睡，2秒左右的时间，我就感觉到灵态迹象，在这种情况下，我又开始晃手，还是认为扯到物理肌肉（实际上是虚假的，它是如此真实），但是我已经从强制入睡找到了灵态迹象，而是该迹象一直存在着，于是我放弃晃手，直接开始以深化动作的分离技巧，我直接开始想象我正站起来看下面的床进行深化，我的视觉已经起来了，在2秒左右，我就完全没有抑制的拥有了视觉，但只有30％左右，这时我开始走动
但就在此时，门外摩托车的启动声，直接就强制让我醒过来了（这是现实的声音，如果是虚假的，我不会强制醒过来的）
我开始有些愤恨，随后察觉这应该不是愤恨，而是有点可惜，又或许不是可惜，而是我今天还没有出体一次，有点不甘，如果今天至少给我出体一次，我不会有这些心情
突然忘记写了，我今天有立马回忆任务，在门外摩托车启动声的前几秒，我视觉起来且正准备走动的时候，我开始默念“快给我掉线，快给我掉线，快给我掉线”，而我确实可以通过该言语获得信心，这是通过实时感觉分析到的，而且出体我也开始这样分析（出体分析不会导致掉线）
但就是这个摩托车启动声，实在是太大声，外在真实声音真的太难解决了，可能以后我会学习着如何解决这种外在声音情况，因为现在，外在声音这个敌人太强大，而我太过于弱小
第三次清醒于6点45分左右
由于昨天缺觉，昨天工作强度又这么高，导致睡了这么久才醒3次，前两次因为大脑实在缺觉，所以没有执行几秒就睡着了，但最后一次大脑就不缺觉了，所以我意识非常清醒，我很喜欢这种醒后意识完全清醒，因为我可以精准的执行我所交代的技巧，但是新手对这种意识完全清醒，则应对起来更棘手，因为新手根本不会从感觉角度分析并去想解决方法。
新手一切基本都归功于运气，即便他们不知道，真正的间接法高手，一定会认为醒后的完全清醒才是最好状态，因为所有技巧都可以通过以往的分析精准执行，技巧在这种情况，是必定会生效的

2023年12月16日 （不关于今天的分析）（基础分析）
以下是基础知识
在说这些之前，有必要提及到并不是理解了该知识才能够做到稳定的几率进入灵态，而是通过理解该知识，会让你更严谨看待技巧，不会总是得出a技巧好于b技巧，也便于理解技巧和以后状态之间的联系，同样经过这样简单的分析，会让你更加深刻的理解到所有之间的关系，这有利于通过分析而解决目前所有的问题
记住一点：当你焦虑几率的相关问题，尤其是当你有学习而想进入但是却进入不了时，这些以上的分析从本质上就可以帮助到你
技巧的相关知识有（例如）单一个技巧区分
晃手（视）
晃手（动）
晃手（动，视）
晃手（先动，视）或者晃手（先视，动）
晃手（90％动，视）
技巧执行力度（单个感官或者多个感官的想象力度）主动或者被动力度
练习者需要清楚，假定执行晃手（动）或者晃手（视），生效时需要区分微生效（轻度灵态和深度灵态），单感官生效多感官生效区分，以及生效时会面临的错觉认定生效
技巧区分仅仅只是分析中的最简单的一个，它后面会面临和状态，意识结合起来，产生更复杂的区分
但倘若如果连简单的技巧区分都不懂的话，后面依赖技巧而形成的某种心里有数的体验灵态是不可能的
分析可以解决所有问题，所以如果需要真正的心里有数的掌握主动入梦这类现象，必须以“感觉”为切入点，分析一切问题
也可以说，以“感觉”的角度分析是最快达到掌握主动入梦这类现象体验的，而且不管放弃了多久，只要一抓便容易抓起来，根本不需要像一些人认为没有状态了，状态这些东西可以通过过往的分析经验，可以在非常快的时间内得到解决（因为我也是放弃了一两年，重新抓起来了，根据以往的分析，我一抓便起）

2023年12月16日 （不关于今天的分析）（基础分析）
以下是基于技巧熟练度分析（只针对间接法）
技巧熟练度分为两种
1，技巧熟练度（普通）
2，技巧熟练度（大脑）
以我选择的技巧 晃手 为例子
技巧熟练度（普通）
我在白天任何时候，执行这个技巧，能够立马在5秒钟内保持专注，这就已经达到该技巧的最高熟练度了
我不需要在白天训练该技巧了，但是我必须在睡前进行提醒暗示，暗示我醒后必须马上执行这个技巧，但由于醒后的状态意识都是不受控的（或者相对随机的），所以从这个角度上看，醒后意识越清晰，越容易精准执行睡前所提醒的晃手技巧
技巧熟练度（大脑）
当你达到技巧熟练度（普通）已经达到最高后，接下来就是大脑的学习时间，大脑会通过各种状态各种反应学习到一种自动化的感觉，就是“回想生效时的感觉”
简称大脑自动回想生效
这个技巧熟练度（大脑）一定会越来越高，表现的方式就是醒后本来没有生效，没有任何感觉，但是执行着执行着就有一点点感觉了（简称靠近迹象）
练习者在首先会开始遇到例如无法醒后相对第一时间执行技巧，一天没有多次醒来等等问题
以上这些问题的原因通常都是没有专注于间接法学习
如果练习者能够理解什么是直接法的执行方式，什么是间接法的执行方式。间接法需要睡前和醒后做些什么，那么上面的问题不会是一个问题
（如果以后有机会，我会非常深入的分析里面的情况）
接下来需要理解一个心里现象，我不是这方面的专家，也没有学习过任何心里知识，所以以下最好权当我在讲个人主观且自己遇到的问题
这个心里现象就是 “心里警觉”
在白天中，我已经把 晃手 训练的胡火纯青了，但是在醒后即便再很清醒的状态下，也无法专注于这个技巧5秒钟。
这就是心里警觉导致的，我太在意这里面的区分了，太在意技巧是否生效了，太关注其它现象了，于是想七想八，甚至以前认为，醒后更模糊的意识会更好的执行技巧
但上面这个心里警觉，非常容易解决，即便说开了，也需要时间慢慢适应，它绝对不会说会顿悟，这是不可能的
解决方法就是在醒后只技巧执行5-10秒钟，失败立马重新默念和提醒技巧，等待下次醒来（记住一天多次醒来，别总认为那一次特别重要，别总去以直接法的执行方式去执行间接法）
我起初大概在学习了100次练习就完全解决了这个心里现象，哪怕现在放弃10年，我也只需要几十次练习就可以解决这个心里警觉的问题
（因为我有经验了）
所以如果想深入间接法，请务必理解这个心里现象，不然等待你的只有放弃
当这个心里现象解决了，技巧熟练度（普通）也达到最高熟练度了，剩下的就只能够交给大脑去学习，因为大脑需要理解和熟悉该技巧生效的感觉，大脑越熟悉，以后再醒后执行该技巧，大脑就会自动回想这个感觉，于是技巧就会生效
技巧熟练度（大脑）需要理解不仅仅是技巧的生效感觉，还有状态的感觉，还有感觉的感觉，以及各种各样生效的感觉，一旦这些感觉大脑越来越熟悉，这种感觉会时不时的出现在直接法中（自由意识漂浮状态）
直接法如果解释起来，不是我现在几段话就能搞定的
如果自认为没有天赋，或者学习了n年仍然没有自己可控的经历，仍然需要各种状态等等一系列情况
那么可以试着学习间接法，大脑一旦学习到，终生不会忘（专指感觉）

2023年12月17日 一次出体 两次灵态（上）
22点开始睡，0点被我弟叫起来，由于白转夜班需要倒时差，4点重新睡，现在醒来就马上记下来了
4点躺床上，默念醒后记得执行技巧和提醒技巧，困得不行，所以没一小会就睡着了（由于白天需要再次睡眠，所以我特别希望不要睡得那么久）
第一次清醒
下意识看了几点后，马上开始意识到应该执行技巧，于是立马闭上眼睛，执行晃手（视，动），5秒左右开始循环拍手和搓手，没发现任何感觉，开始执行强制入睡技巧，在执行这个技巧的大概10秒钟后感觉到了灵态迹象，习惯性的晃手，随后进行位置感知，在我前面的电脑旁边进行想象活动（以深化为分离）
我摸着电脑桌，看着眼前的屏幕，它们逐渐变得清晰起来。我没有回忆任务（严重批评）
屏幕竟然是红色的，我点开视频软件，这类似于爱奇艺的桌面端界面，这些其实我没有任何心里感觉，所以这依赖于意识习惯，但是当我点开一个视频时，我开始想这到底会是什么结果了，然后电脑就卡死了。
我在点开任何视频，都没有任何反应
我在看电脑桌面的时候，我的视觉仿真度是媲美现实了（这是很震撼的）
但是当我看其它地方时，我的视觉清晰度只有70％左右（我的感觉又抑制了它）
这时候我意识是很清晰的，或者是其它的一些例如提取记忆方面的知识，导致准确的提取到我最近的分析
我把注意力放在走路上，且不要非常仔细看清楚面前（因为一定会被抑制），然后当我走了一段路后大概是5秒左右，我的视觉几乎无限仿真
这时候，我很兴奋，因为这验证了我的分析（出体中的思维），我就这样走了大概2分钟，这两分钟，我视觉一直都是这样清晰（这真是太震撼了！）而且我这两分钟我也一直在分析（分析并不会导致掉线，也不会导致不能被深化，导致掉线或者深化的是“感觉”，只要获取到了那些正确的感觉，其它的东西都不构成威胁）
上面这个分析是在出体中分析的哦！而且我在这两分钟还分析了很多，但一些分析是错误了，所以就不写上来了
最后是因为什么掉线的呢？对，我不知不觉的想到了我会掉线，然后我相信了我会掉线（感觉掉线），于是我就掉线了（记住：分析不会导致掉线，感觉掉线才会导致掉线）
由于太想先记下来，所以这种感觉导致了我又以真醒诱导的执行方式去执行技巧，所以再次分离的技巧没有生效

2023年12月17日 一次出体，两次灵态（中）
6点半左右又开始睡觉，我以为在这个时候，直接法可以成，我在用直接法的执行方式，但是没成
接下来的意识完全消失后的第一次清醒
晃手，无效，强制入睡，好快，大概1秒，我就感觉到我执行强制入睡时，我感觉到了灵态迹象，这种迹象随着我执行强制入睡（线性执行），然后感觉到灵态迹象（点性来临），这种感觉就像是灵态迹象，以某点形式来临，又开始褪去，然后又以某点来临，又开始褪去，一种重复着，当我感觉到这个迹象时，我按照经验需要强化，需要等待灵态迹象以线性来临，而不是点性来临。
在大概5秒后，我开始感觉到我弟在我旁边玩手机，并用脚不断触碰我（额外感）（这是假的，但从真实的角度却又如此真实，以至于我完全被骗到），我开始想到我应该失败了，我被干扰到了，于是我没再去执行强制入睡技巧（而我现在分析：灵态迹象都没有消失，没有那种强制醒来，由于经验，只是被骗到而已）
接下来，我进行测试（幸好），开始紧绷大脑，这么大的振动！这时，我开始一堆分析，在这种情况下，我必然还是处于灵态中了，而刚才触碰我的弟弟必定是额外感。
也就是在此同时，我发现不对劲（这是由于一连串的分析加上各种虚假记忆导致的），然后我立马感觉到了我会掉线，于是振动以迅雷不及掩耳盗铃之势的迅速消失，我开始醒来
我现在必须要理解到一个事实，灵态迹象不管以任何形式产生时，我都不需要进行强化，如果翻身这种没有感觉的话，直接进行想象活动分离（深化为基础的分离），不然像今天执行的强制入睡技巧，灵态迹象以点性生效来临，我默认流程进行强化，会遇到一些问题，一定要慢慢学习着免去强化的步骤，直接深化
11点半左右重新睡，刚醒
我马上下意识晃手，随后发现没感觉，立马强制入睡，又是在随后的5秒立马就感觉到了灵态迹象，这时根据今天的经历分析，我不去管强化状态了，直接深化，但是不行，我尝试翻滚，无感觉，这是我知道的，我尝试在位置感知，然后再门那边进行深化，而后我遇到了一个类似于“心里警觉”的心里现象。
我想着这到底行不行，我想着这是轻度灵态，我到底能不能直接深化，本身这种分析不会直接影响状态，但让我感觉到我会失去状态，于是我直接失去了状态，我再尝试强制入睡技巧，没有丝毫感觉
这是我在准备把引发技巧“晃手”技巧转型成“强制入睡”，因为“强制入睡”可以拉回最本身的感觉，这和“晃手”技巧带来的有些许不同
由于晃手和强制入睡拉回的感觉不同，而强制入睡的执行却是最简单不过的，它可以支持在醒后迷糊意识下执行，而晃手却没有这个优点，可醒后的意识清晰迷糊与否本身是相对不可控的，所以我有意把引发技巧晃手替换成强制入睡技巧，而不是当成背景技巧去执行
当我这样转型的时候，最前期一定会遇到类似于“心里警觉”这样的问题，这我有经验的，因为前面在搓手转型为晃手也同样遇到问题，甚至引发技巧我有多次转型，前期通通会因为分析而触发感觉状态消失，于是状态消失，我会慢慢的适应这些分析，起初会即便在分钟中也不会感觉到状态消失，后面一定会简化这些知识。
我想达成的是，醒后，强制入睡，然后要么强化，要么直接以深化分离，或者直接分离

2023年12月17日（基础分析）（下）
忘记说了一个很重要的一点了
为什么我要把引发晃手转型成强制入睡技巧
除了醒后意识清晰迷糊不受控外，由于晃手是需要专注且执行5-10秒的，因为这种专注力才会唤起大脑的自动回想生效（大脑对该技巧的熟练度），除非醒后本身就是深度灵态（运气）
可是强制入睡完全不用像晃手那样需要专注，它甚至会在执行强制入睡的第一秒后准确获取感觉（这也是大脑对强制入睡技巧的熟练度，本质也是大脑不断的体会到了强制入睡生效然后学习到了，且在执行的时候开始自动回想）
也就是说 只要大脑对强制入睡和晃手有相同的熟练度，那么一定是强制入睡占优势，因为不管从执行上还是获取感觉时间上
但是注意：以上分析对没有学习过强制入睡，甚至没有每天进入灵态至少一次的人无效（知梦是不同路线，所以除外）
当你看到我经常用“强制入睡技巧”时，认为这个技巧非常好用，想去尝试，那么这绝对是错误了
像强制入睡技巧，或者感觉的直接获取，振动等一系列基于感觉上的直接获取，在前期练习，只会进入虚无，完全找不到任何感觉
练习者最好从需要专注（例如晃手）的技巧学起，因为在醒后这种相对很好的状态中，专注可以将练习者把感觉不放在现实上，而是放在灵态上
练习者要么通过运气，要么醒后通过专注，然后获取了生效的感觉，这样的话，大脑就学习到了这类感觉，例如晃手的真实感，或者其它普通类技巧下的真实感觉，大脑不断的熟练后，就会在醒后专注于该技巧时不断的自动回想这些基础的真实感觉（基础的感觉大脑是最容易学习的，也是最容易回想的）
直到这些大脑已经非常熟悉了，本质上，大脑除了获取到了技巧本身的真实感，还有另一种感觉，那就是灵态感觉，或者靠近迹象，或者梦境残留感觉，这些感觉实际上是在那些基础技巧真实感下还同时发生的感觉
这类感觉本身有多种执行方式直接获取，但是强制入睡绝对是到一定地步下，最简单执行且容易直接获取这类感觉的技巧（尽管如此说，仍然需要大量的学习，起初作为补救措施，后面作为背景技巧，又作为独立技巧，后面又选择为醒后最开始的引发技巧）
如果练习者连醒后都无法专注于普通的技巧例如晃手5-10秒的话，学习感觉类技巧绝对是错误的选择，它不仅会严重干扰基础技巧的学习，还会加中警觉心里，因此，任何关于自信啊感觉啊回忆梦境啊感觉直接获取啊这些全部不能学习，如果学习除非碰巧醒后就是深度灵态，否则不可能会生效
只有至少醒后掌握大量次数已经能够专注了5-10秒了，且大脑已经学习到了基础技巧的真实感觉了（这通常需要半年时间）
至少有一定的成功率，例如一天醒5次，至少一次进入灵态
那么肯定会发觉到基础技巧除了本身真实感外，还有另一种感觉（灵态迹象），这类感觉大脑也是一直在学习的，但是大脑学习这类感觉非常慢，所以一旦要学习到强制入睡或者感觉直接获取的技巧，一定要等到一定得时间后才能学习
不要理会有什么心法之类的东西，醒后0-10秒专注于基础技巧，就够了，没有任何心法，只需要专注
因为专注的过程中可以让练习者不去思考现实，不去感觉现实，那么在醒后这种相对更好的状态下，就容易生效（技巧真实感），大脑就会学习到这类感觉
请无论如何，利用普通练习和模拟练习，尽可能的在醒后立马想起技巧，然后专注于技巧中，剩下的交给大脑慢慢学习。
如果已经利用模拟练习达到掌握大量的醒后第一时间执行技巧，又利用模拟练习打破了心里警觉，那么技巧非常容易生效。
大脑会非常容易学习到这类基础感觉的（技巧本身真实感）
注意：以上全说的是专注于间接法才能够达到的，一旦涉及到直接法练习（即便直接法任然依赖间接机制），但直接法的学习更难，因为涉及到另外一个状态“意识自由漂浮状态”，还要去理解更多的伪信号
所以请注意：我说的是间接法的东西，而不是直接法的东西。
如果我要说直接法的东西，更复杂，还需要利用技巧进入意识漂浮状态，还要考虑是否有丢意识，是否意识模糊，是否有虚假记忆，是否有被动意识思维等等一堆七七八八的东西，假如练习者连间接法这么简单的机制都看不懂的话，直接法的机制除非碰巧外，不会有任何可控的学习机会，一般人为了不去务实严谨分析，通常用直击本质的大话解释，这虽然让人更容易理解，但忽略了太多太多的因素了

2023年12月17日（不关于今天的分析）（下下）
以下的分析不关乎今天的灵态分析，它是基础分析
间接法练习为：普通练习，睡前练习，实战练习
昨天我已经简单介绍了普通练习和实战练习
接下来需要认知到另外一个练习：睡前练习也叫做“模拟练习”
顾名思义，这是在睡前练习的，别认为一天只有一次睡前练习，实际上一天可以有多次睡前练习，甚至一天醒几次，就可以有几次睡前练习
睡前练习需要做以下两项
1，默念醒后记得执行技巧
2，执行提醒技巧
请记住，最开始默念是最主要的，在最开始练习他们两个占睡前时间比为8:2
怎么执行提醒技巧呢？
请永远记住：间接法练习不需要你一直去执行技巧像直接法那样执行技巧好几分钟甚至半个小时
在睡前练习中，提醒技巧仍然只需要在睡前的各个阶段中，执行技巧5秒钟且保持专注就马上必须停，不能执行超过10秒，因为这没有任何意义（在打破心里警觉之前）
如果你没有大量醒来次数立马意识到执行技巧，请务必理解标准的睡前练习。
当你觉得半夜醒来，执行技巧失败时，去尝试例如梦屏或者一直执行一或三个技巧或者更多技巧循环（不论任何执行方式），可能偶尔会在接下来醒后记得执行技巧，但不可能掌握大量醒后记得执行技巧
（但间接法学习需要大量的醒后意识到执行技巧，不然大脑无法得到学习）
只有最标准的执行模拟练习，才能够做到相对更可控的醒后记得执行技巧