2023年11月18日（一次生效）
转班后的第一天，早上8点下班洗完澡大概8点半，很困，仍然觉得这是练习直接法的好机会
由于生理性的困意，我拍手搓手循环尽可能的维持住尽可能较多的意识，我大概在两分钟就开始进入自由意识漂浮状态，并观察是否有生效，额外感或者技巧真实感觉，自由漂浮状态大概维持了10分钟（这种模糊大概和实际情况会有很大的出入），但其中任何的一个思想空隙仍然没有发现靠近迹象或者生效痕迹
最后毫无意外，我顶不住困意，完全测底睡着了
第一次醒是在12点左右
顿了好久才开始意识到做技巧，我甚至不知道顿了多久，由于各种情况，甚至有可能感觉顿了一分钟而实际上只有几秒钟。
但不管是哪种情况，我心里上和大脑上已经把感觉完全放在现实并完全激活身体了（就在意识到顿了很久这一瞬间），任何技巧都不管用了
我简单做了10秒技巧，就看了闹钟，然后开始强制入睡技巧，但是过程中睡着了（可能不到10秒吧，我此刻仍然属于非常困）
第二次醒
又开始顿了好久（实际上顿多久并不重要，只要有这种顿，技巧在心里上或者大脑上必定不会有效了，尽管我有尝试在这种时候在心里上做功夫，但感觉是一直处于失败中的）
我简单了做了一些技巧，没有作用，看闹钟大概14点多，准备开始强制入睡，此刻我发现现在睡意很足，不好使用该技巧，于是放弃强制入睡，
开始默念“醒后第一时间”，当换新词语时，我会时刻关注在词语背后所需要注意的东西，当这种总是注意时，便是暗示，这会产生足够的意向
我觉得还可能因为困意不够时长，我上了个厕所，吃了点东西，马上默念，再次入睡
第三次清醒
醒后下意识看了闹钟，马上想起应该还要执行技巧，迅速闭上眼睛，开始执行晃手，大概5秒，已经有点感觉了，非常微弱，我很清楚在需要几秒钟就可以强化了，但是这时候，外面的车声响起来了，我像是一菊灵被吓到了，马上感知到了现实，我知道这百分百是现实的车声，因为这种条件我经常遇到，但我仍然继续执行技巧，技巧没有任何感觉，判断为真现实
我开始调整心态，继续默念入睡，但没有丝毫困意，我想写下来，但觉得这会导致一会睡不着，所以不能够写下来
接下来的睡眠，我进入了浅睡眠（是真正意义上的浅睡眠）
不过由于各种情况，主要是迷糊以及此刻弱智的大脑，无法做出判断或者测试
以至于在多数时候，即便现在去分析，我仍然不知道这是真信号（额外感或者技巧真实感）或者它就是一个伪信号
由于记忆问题，以下是片段，（该情况例属直接法）直接法是最容易产生伪信号的，即便一个人经历了上百次或者体验过上千次技巧真实感，仍然会在直接法体验到伪信号，而且个别时候，无法判断，尤其在不利用测试技巧或者多个技巧测试的时候
1，某一时刻，我感觉我晃手有感觉了，感觉有点真实了，我开始强化，但无法强化，这在我意料之中，我观察心境，查看是否有抑制了它，但发现没有任何抑制的迹象，我是判断它为生效进行中的，开始紧绷大脑，没有振动，那么此刻必定不属于深度灵态，观察是否有一种东西可以被紧绷，但没有发生，那么这轻度灵态也不是。
继续执行
2，又某一时刻，感觉有漂浮感，但我这种感觉起来时，我感觉有异处位置感，我察觉到异常，开始晃手，没有感觉（期间没有被惊醒感觉，便判断不会影响该状态），我知道这仍然是一个伪信号
3，身体麻木和意识被动思维，似乎这个太平凡了，几乎每次都有，不在细说，平凡到我不会去测试该状态和感觉了
以上这些在今天不止发生一次，他们发生了多次，大部分我没有去判断和测试，记住如果有被惊醒的感觉不论任何情况，那么我会马上放弃该方法，因为处于过分警觉，不可能产生真信号

2023年11月18日（分析）
许多感觉如果发生在间接法中也就是醒后的几秒到20秒内，那么基本都是真信号或者真感觉，完全可用于接下来的各种分离（具体能否分离完全考虑该人对分离技巧的熟练性）
但这些如果发生在直接法中，极大可能是伪信号（伪信号不支持任何一种分离体系，即便该人分离技巧及其熟练，也是无法应用分离技巧的，因为不处于灵态中怎么分离）
以上分离包含各种出体技巧和想象活动技巧以及各种入梦技巧
即便你看到我间接法如此熟练，认为我直接法或者清醒入梦如此垃圾，但我还是想说，直接法我仍然比任何人熟练，之所以不能够一直利用直接法进入，那是因为直接法有很大的弊端，且用直接法会影响间接法（意向干扰），所以我通常不屑于用直接法
在直接法任何人可能会等额外感，或者根本不知道啥感觉是啥感觉，分离技巧的种类就可以和入梦技巧种类弄混淆，他们都依赖于灵态也就是技巧真实感或者额外感，但是如果拿入梦技巧用于分离只适合相对熟练的人群，否则很大可能都是碰巧。
直到18点被叫醒吃饭，我才开始醒过来，我意识到，我从16点开始睡觉，已经两个小时进入浅睡眠模式
但我不会觉得这是一种突破
浅睡眠人人都有，没什么好稀奇的，如果你在这时候用着是眯着眼睛这种真实技巧，能够坚持一个小时，说实话也没有作用，我甚至不知道这有什么好突破不突破的
很多人总把一点实在普通不过的东西或者完全依赖生理机制的东西认为是一种突破，我实在没什么好说的
在这两个小时之间，由于生理机制困意的介入，我当中执行任何技巧都是舒服的，这也是情理之中，只要你顺利的进入浅睡眠状态（必须有困意加持，那么大部分技巧执行都是舒服的）
但在这种情况中，如果你能够懂技巧的区分真实感和额外感的区分，以及掌握了各种生效感觉（包含各种各样的技巧生效），那么就会发生，浅睡眠是产生伪信号的最高时间段

2023年11月19日（0次灵态）
今天仍然是直接法的练习，为什么要练习直接法？除了感觉自己有资格练习直接法的错觉外，更多的是因为外面很吵，装修声车水马龙声小孩吵闹声，每次被动吵醒，或者醒来做技巧被惊醒，或者每次醒来都下意识警惕会不会被惊醒，当然这些都可以被解决，只不过因为有点自大在里面，认为有资格练习直接法，所以开始练习直接法
8点30分，洗澡完，非常困，这个时候，我开始做一些主动性较高的技巧，我做了5分钟，仍然非常清醒，没有察觉到意识丢失，于是尝试降低主动性，不知道过了多久，我睡着了
第一次醒
9点半被微信叫醒（主管问一些工作的问题），被这一惊，或者这一过程，丝毫无困意
我开始换技巧，换一些偏被动的技巧，我开始爬绳子，我的想象是抓着一个结一个结的绳子。
这里我不知道怎么就睡着了，完全没记忆了
第二次醒
没有意识到要执行技巧（仅仅只是练习了直接法，就把间接法忘得一干二净）
顿了不知道多久，开始练习直接法
先察觉困意，发觉有些困，开始搓手拍手循环，5分钟后，有靠近迹象产生，但此刻突然非常清醒，尝试倾听，观察意象，不知不觉睡着了
第三次醒（也就是这次醒）
彻底忘记该执行技巧了，顿了不知道多久，开始执行直接法
一直执行晃手，发觉越来越清醒，马上放弃技巧执行，开始观察影象，且更加被动，但无丝毫困意，听着外面的各种车声，越来越刺激我的神经，醒来，先写下来，一会再练习直接法
吃完饭，开始练习直接法
尝试静下心来，但始终静不下来，没有任何生理机制帮助，观察困意，毫无困意，观察身体疲惫，毫无疲惫
尝试用技巧引导静下来，心里上的静下来，但毫无作用，其实我可以静下来的，即便不借助生理困意或者疲惫，但每次准备静下来，就有各种吵闹，吵得我心烦意乱
尝试晃手静下心来，无用，想象游泳，无用，太玄，无用，梦屏无用，
想象紧绷大脑和身体，无用，想象玩电脑，想象爬绳子，无用，观察呼吸，无用，搓手，无用，拍手，无用。
默念各种，无用
尝试什么都不做，无用。
意守眉心，无用，意守丹田，无用
失眠，狗屁直接法，垃圾直接法
没有生理性疲惫或困意，尤其在完全睡够的情况下，怎么静下心来，都是一个难事，更别说再进入自由意识漂浮状态，更别说再该状态下，技巧主动引发或者被动引发灵态了（技巧真实或者额外感了）

2023年11月19日（分析）
注意：该分析仅为个人主观观点，无意冒犯，还请见谅
我如果是练习间接法，当中必然有一次是灵态，
只要有直接法切入，间接法立即忘得一干二净，想醒后记得执行技巧，必须通过最简单的默念暗示且持续非常久的暗示
一两天没有暗示，或者练习直接法，必然忘记，虽然看着我在执行技巧，但实际上对间接法没有丝毫帮助
当然我承认我是一个木头体质，但我认为勤能补拙，这就是我是间接法能够有所小成的原因
我可以一整天都在默念醒后记得执行技巧，但只要不是在睡前这个最关键时刻默念，就没有屁用，因为我昨晚上班一直默念了，我以为白天练习直接法，就还会醒后记得执行技巧，但是没用，一点用处都没有，只要有直接法摄入，间接法归0
我猜想，我只要学习直接法一个月，我就测底和出体说88了，废物直接法。
基于灵态指导书关于各种直接法或者间接法的练习建议，尤其是时间上或者推荐的次数建议
在我这个地步上，最好别拿对新手的练习标准来建议我
1 ，假如我观察意向，不管观察到了啥，只要我能够进入里面，那么必定是在进入之前就已经处于灵态了，也就是观察意向生效了。只不过你没有察觉而已，这一系列强化和深化被我被动执行着
生效机制应用于所有除了知梦（必须一段测底无意识）以外的各种清醒入梦，包含直接法以及间接法
生效机制只分两种
1，技巧真实感
2，额外感
如果技巧生效了，大部分时候可以被察觉，小部分无法察觉，这主要是没有任何一个人说明此种情况，贴吧全部在乱扯淡，以至于所有人都被某个特别的技巧弄混了所有情况
所有技巧记住是所有的技巧，都一样的生效机制，且相同的概率（这里主要指的是在相同状态下也就是在自由漂浮状态下相同的生效概率）
在自由漂浮状态下，紧绷大脑和太玄和梦屏和想象吃狗屎，产生技巧本身真实感或者额外感是相同概率的
但在考虑新手对强化和深化方面的工作和辨识度的一系列问题，仍然推荐在最开始选择一些容易辨别生效的技巧，否则在未辨别的情况下，只能够通过被动上的强化或者深化，这会导致错误主动进行强化和深化学习
所以不要跟我说，某种技巧怎样怎样好，不要吹嘘任何一种技巧，包括太玄梦屏爬绳子，以及各种感觉类的技巧，即便你用这种技巧生效一千万次，也要承认这个技巧和想象吃屎是一样的生效概率，学习灵态要脱离目前贴吧普遍意义上吹嘘任何技巧
要在更深层面去进行分析，辨识和测试和强化和生效机制，以及状态的划分等

2023年11月20日 一次出体（多次分离）（上）
先写下来，今天仍然是直接法
尽管直接法在和间接法有许多相似之处，但直接法和间接法练习有着完全不同的要求，间接法尤其要求睡前需求是大量的暗示和意向
9点过10分，还是三个字，非常困，为了应对这个情况，我在下班就开始思考应该使用什么技巧，最后思考的结果是：拍手，想象紧绷身体，强制入睡技巧，三者循环
我将所有注意力放在技巧执行上，尽可能的拖晚睡眠，期待技巧能够有更多不同的感觉，但无用，我应该还是在10分钟之内睡着了（记忆猜测，可能有很大出入）
第一次醒
顿了多久我不知道，可能有被动或者主动想了一堆事情，或者只是一点点事情，总之没有像间接法练习那样有马上意识到需要执行技巧
可能在我意识到需要做直接法的时候，应该有10秒或者半分钟或者更久了吧，我有看闹钟，大概11点
开始练习直接法
这里基本全忘，我很快又睡着了
第二次醒
仍然没有马上意识到执行技巧，直接法和间接法在练习的过程有着非常明显不同的效果，我可以从别人的梦记中看出他们觉得自己在练习间接法，而实际上把部分心思都放在直接法上，当然他们认为这样子并没有什么不妥，得到的结果一定是偶尔的醒后不动和记得执行技巧而已，并没有大量的醒后都意识到执行技巧
开始练习直接法
忘记全部过程，由于困意加持，实在太短了，我只记得我练习了，但忘记了 这里我有看闹钟大概12点
第三次醒大概是2点
不用想着我在没有默念的情况下记得醒后马上执行技巧，我没有那个能力，我一直说我就是一个木头体质，全靠勤奋
开始执行直接法，但过程全忘
第四次醒就是现在
仍然忘记执行技巧，开始执行直接法，但这次执行了10分钟，没有丝毫困意，所以我先写下来，一会再练习
虽然不想承认。但我在接下来还是成了。不过该机制应该还是间接法的子类别，我有非常明显的意识消失
这次非常久，很大程度上归功于我前些天学习的闭眼技巧，是闭眼技巧导致的我掌握了多次出体的技术，因为它改变了我内部执行技巧的感觉
还是要强调，这种多次出体，记忆非常差，我只记感觉，大概还是5次以上的出体（单次出体的多次分离）
16点左右，我开始睡觉，我发现困意太小，于是我索性不去执行技巧，开始怎么舒服怎么来，不仅是生理上，心里上也是如此，于是我开始做百日梦，有意识的做白日梦，这些先不说，以后如果有练习，在明细说这些区分
我有两次意识到我该执行技巧（不管类属于直接或者间接），第一次执行的时候并没有成功，第二次执行的时候，我开始紧绷身体，我发觉有个东西给我紧绷了，而且产生了小小振动，我意识到这就是属于灵态了，我没有想到直接法还有轻度灵态（当然这种情况可能也不能归属于直接法了）
于是我尝试强化，我开始更加的紧绷身体，但这没有作用，我尝试晃手，有感觉，于是我仔细搓手拍手强化后，再次紧绷身体，你看这就非常有了非常明显的振动，即便我不需要这些振动，但是我在证明一些东西，证明轻度灵态和深度灵态的一些东西，证明不同技巧在深度灵态和轻度灵态的不同感觉，以及关于强化方面的东西
我在准备分离的时候，开始回想白天交代的任务，这次的这种回忆没有任何空白，甚至我觉得这就等同于现在的回忆
我想到了两个，一个是闭眼，一个是深化细节（可能也是这段时间一直做这两个的原因吧）
我分离后，开始深化，我仔细触摸我的房间物体和仔细看，这里出体环境墙壁是酒红色的瓷砖，而且有吊顶（完全不同于现实），我大概做深化了20秒，以至于我把整个房间都转了一圈，然后我想到指导书要离4-5英寸看手，我开始看手，我的右手很胖但是很正常，左手只有两个手指头，当我想着这应该不可能时，左手又恢复了正常。
这里还发生了大概2分钟，细节我忘记了，最后掉线是因为我感觉会掉线，于是我掉线了，但是这次掉线，我几乎是感觉我还处于灵态中的，而且我认定我一会再身体的位置使用技巧仍然会有感觉
我再次晃手，有感觉，我简单强化后，再次分离
以下只记我只记得的片段，他们在出体中是连贯的，但是我忘记他们发生了顺序
1，我听到楼下我爸正在做饭，一会会来叫我起床，我察觉到如果我没有这个清明意识，必定我爸叫我起床时，我会被骗到，我还津津有味的分析，但是就在下一刻，我掉线了，我再次执行技巧，再次分离
2，我尝试转圈深化，但深化不了，我尝试用热水深化，但仍然深化不了，这里面有产生非常多的念头，但现在不去细说，最后掉线，执行技巧，仍然有感觉，再次出体
3，我意识到我并没有感觉到我能够深化到极致，于是我觉得我应该去问别人，应该怎么深化，我走出去外面，突然想到我爸在里面，为何不问我爸？于是跑回去问我爸，但这时我又掉线了，我再次尝试技巧，再次分离
4，我尝试闭眼技巧，想象各种环境，我至少想象了5种环境，但无一成功，个别次直接感觉到了身体，但我感觉我不会掉线，于是我再次分离

2023年11月20日（分析）（下）
最后的一次掉线，我是被感觉到现实而导致的真实掉线，换句话说，可能是因为我觉得够长了，于是我自动感觉到现实或者其它不知道什么情况，于是我再尝试技巧，便没有感觉了
（以下这段写于未出体之前，由于是分析，所以把它列在这部分中）
如果我练习的是间接法，这里面我必定已经至少一次出体了
记住一点：一旦没有掌握大量醒后不动，或者总是顿了很久，或者没有总是醒后第一时间意识到执行技巧，不要有任何怀疑，除了时间默念暗示元素外，你就是把部分或者全部心思放在直接法上了。在练习间接法中，只要有任何心思放在知梦或者直接法上，间接法就别想总是醒后第一时间执行技巧了，只能一定是偶尔记得执行技巧而已。
这部分偶尔的情况，如果恰好你刚好又进入灵态了，你会得出一个非常错觉的理论，直接法+间接法会更容易生效，这个及其错觉的理论
直接法和间接法有着非常明显的割裂效果，一旦深入进过间接法，必定认知到间接法所需要的暗示和意向需要占满睡前的所有时间（更别说在练习过程中，还需要对例如出体的任务进行暗示，各种习惯的培养），间接法练习的过程中，不可能会留出一部分心思给直接法的，除非你自己瞎练
今天这种生效完完全全不属于直接法，非常明显就是依赖间接法的机制
所以如果把他归功于直接法，我是一百个不服
只有那种全程没有意识消失，且不依赖醒后，才能够称为直接法或者利用直接法的机制
实际上我要学习的是真正的直接法，而不是变相的间接法
我的想法是，下班后，由于困，技巧会生效，于是我进入灵态
或者醒后，上了个厕所后，由于困，再次进入灵态，而不是先进入意识自由漂浮，再进入灵态，或者说进入意识自由漂浮状态不要太久，单个意识消失或者马上回来就行
在最早之前猜想的时候
我以为维持和深化我会同时做到，但没想到我是先在一定程度上解决了维持问题，然后深化现在还毫无头脑，我不知道应该怎样去做才能改变我在执行深化技巧或者不执行深化技巧时，那个“我感觉无法深化到极致”的那种感觉
不过我既然掌握了维持内部的相关感觉，且已经多数养成了回忆任务的习惯，应该会很快掌握深化的内部感觉了吧
尽管这种猜想仍然是错误了，我可能需要更久才掌握深化的内部感觉
关于在意识自由漂浮状态下的技巧执行的一些东西
即便你跟我用相同的技巧，我用晃手，你也用晃手，但我能够让它生效，而你不行，这里面缺的最重要的一点就是 “大脑的自动回想感觉”
在最初开始，尤其是在练习直接法中，新手完全只能够依赖被动的额外感例如振动恍惚或者技巧本身突然变得真实且清晰可见，它表现形式就是某一时刻突然就来了，没有任何强化的过程。
于是这个人会去寻找执行技巧的内部执行方式，他们认为一定是执行执行方式的问题，实际上我执行的任何技巧没有什么难度的，就是灵态书上写的或者该术语表达出来的执行方式。并没有什么稀奇可言，最重要的就是大脑已经知道了这些生效的感觉，于是在特定时刻（尤其是醒后，这种不仅局限于是深层睡眠醒后，也在短暂意识消失且重新涌现后的时刻）执行技巧时，大脑拼命不断的回想该技巧生效时的感觉
所以如果要问我，执行技巧内部方式有什么区别吗？我会说没什么区别，我跟你执行技巧的内部是一样的（前提是必须理解技巧的想象感官知觉区分）

2023年11月21日 两次灵态（未分离），一次出体（多次分离） （上）
以下为了连贯性，没有把分析和出体分开写，是先写在扣扣上面，然后晚上在一起发布的
9点左右，开始直接法，不过没用，睡着了
以下速记，马上要睡得
11点47分第一次清醒
没有第一时间做技巧，我换了个位置睡觉，此刻仍然非常困，我开始强制入睡，即便我是执行直接法的，但是我猜测仍然属于间接法生效机制
这种困的不久，我开始身体产生极大的振动，很奇怪，这种振动我觉得不属于灵态中，因为我尝试分离，我尝试把手抬出去，让大脑理解到梦体的整体性，但不行，没有各种抬手动作，我继续集中紧绷身体，产生了非常强烈的振动，我感觉整个床都在振动
在这里我不晓得应该怎么办了，我承认这个时候我的脑袋特别愚蠢，即便我宣城只有极少次灵态中无法分离，但这次怎么都分离不了，以至于我认为那个振动是假的灵态，不属于灵态中，然后我开始做梦，我梦见了一些东西（略），最后我开始醒来，我以为过了很久，没想到才11点56分，也就是说才10分钟之内，我就第二次醒
写完后准备睡觉，又没有困意了
我练习直接法是非常喜欢用紧绷身体这个技巧的，因为练习直接法时间不像间接法实战时间那样只需要半分钟不到，直接法整个过程需要十几分钟甚至更久（包含意识自由漂浮状态所有时间），我必须要时刻关注技巧是否生效，如果我用晃手，那么即便它微生效了，我可能还无法察觉，如果无法察觉，就无法进行强化工作，只是被动的进行强化（被动强化是非常难强化成功的，必须要主动且非常积极的强化才可能成功）
紧绷身体和大脑这个技巧在我最初学习开始，就一直被我用来当成测试状态的一个技巧了，因为在最初，我实习分辨不了轻度灵态即便在间接法中我仍然分辨不了轻度灵态，然后一切都非常的被动
但是采用想象紧绷身体或者大脑后，即便它是最容易分辨生效的一个技巧，仍然需要通过练习才能达到分辨
想象紧绷身体或者大脑，这个技巧的本身真实感就是振动。
举个例子，晃手在灵态中如果它生效，那么就会感觉真的在晃手一样，这就是它的本身真实感
如果在晃手过程中，听到了声音或者得到了振动，那么这就是额外感
而紧绷身体的技巧本身真实感就是振动，也就是说紧绷身体产生了振动，这非常正常
但以上，都属于深度灵态中，
在轻度灵态中，尤其在直接法中，晃手很难察觉到它生效，即便你有一千次生效经历，我也认为你无法察觉到它微生效，因为这是技巧的劣势和直接法的劣势
而想象紧绷身体的优势就是在直接法中，我也能够通过执行该技巧的感觉判断处于轻度灵态，因此我可以做强化工作
紧绷身体在轻度灵态中的生效反应就是感觉到有东西可以被紧绷。我会非常实在的感觉到梦体能够被我紧绷，因为这个技巧就是想象紧绷一个梦体，在不是灵态中，是不可能有一个梦体被紧绷的除非你自己执行的是紧绷肉体或者紧绷内部。
写完后，再次用直接法入睡，但没有等来生效，我是完全睡着了
接下来的第一次醒，我开始意识到我需要做技巧，然后尝试紧绷身体，没有任何感觉，开始晃手，不确定有没有感觉，开始循环，中间必定是生效了，但是我不知道怎么了认为没有生效，而我开始使用刷牙技巧，这种现象偶尔见，实际上很多技巧在不同的书籍里看到，如果天天练习，会偶尔在不同时刻想起或者因为虚假记忆接受设定然后运用它们
我今天这次就是如此，即便听起来很扯，但我就是开始刷牙，在刷牙的过程中我确定自己已经生效了，在准备分离时，我就开始回忆自己的任务了
我很准确的回忆到了，但是我没有分离，我搞不懂为什么没有分离，因为我现在没有印象
我的猜测是我在准备分离或者分离后一秒我就睡着了，后续我梦到关于刷牙的梦，在梦里一个女生，而且是一个龅牙，要去矫正牙齿，这个梦可能在这次灵态之前，也可能在此灵态之后，我不太确定
后续是我这次醒来，我又意识到我应该执行技巧，但没有任何感觉，我觉得刷牙技巧很奇特，我丝毫不怀疑任何技巧都可以生效，但有时候还是被吃惊到了，所以我先写下来，一会再睡

2023年11月21日 两次灵态（未分离），一次出体（多次分离） （下）
接下来，我没有理几点开始又重新入睡，几点开始有困意或者其它关注时间上的东西，因为我发现这会影响到困意的形成，尤其是被动的执行了延迟法
我写完在16点30左右应该开始有睡意（可能差距非常大，因为我睡意来临时我没有看闹钟，或者关注时间的流逝，让时间印象深刻）
我没有用任何技巧，因为我知道如果我用技巧，在这个时间点上，会延迟困意的形成，所以我一直按照幻想一些很有趣的任务，我并没有依赖他进入灵态，只是我需要困意，然后再困意加持下进入意识自由漂浮状态，然后再利用技巧引发灵态
我察觉到我可以静下来后，我就开始执行紧绷身体技巧，强制入睡，和拍手循环，但是我睡着了，而且是深层睡着，不是意识自由漂浮状态（浅睡眠）
第一次醒，虽然一直吐槽直接法，但我还是马上记得执行技巧了，这个速度和专注于间接法是差不多的，只是在一些方面有区别，接下来可能我还会进行微调，即便我知道间接法已经够我每天出体的了，但我还是想在困意加持下学习着进入灵态，且尽可能确保每天都能够进入灵态的基础下
我开始选择我应该使用的技巧，这部分思考大概花了我两秒钟，我最后选择了紧绷身体，但没有感觉，我马上晃手，但仍然没有感觉，我开始循环拍手搓手，很陌生的感觉，大概10来秒，我知道无果了，开始强制入睡，在大概1分钟左右，我察觉到有靠近迹象，我开始拍手，有明显的真实感觉，我知道处于灵态中了，我开始回忆白天交代的任务，我准确的回忆到了，仍然是闭眼学习和深化细节
还是强调，以下我只记片段（以感觉想法念头进行回忆过程），多次分离很难记全，如果要仔细记全，会花费大量的时间，这没有必要
我忘记怎么分离的了，大概率是想象活动分离，就是先感觉现在所处的位置，这部分会形成一种心像，然后再这种心像的任何一个位置进行想象活动固定梦体位置（深化为基础的分离技巧）
1，我来到厕所的一个位置，我想到应该可以用热水烫自己来深化，这是昨天未完成的任务，因为昨天不够烫（这部分是我昨晚工作时分析，然后今天又重新记忆这个的，且是在出体时分析），我知道厕所会有热水器，就跟现实习惯那样，我打开热水调节器，逐渐提高温度，我必须要抑制我对该温度调节的怀疑性或者过分关注而产生的意识控制，不然一定会产生反效果，我的做法是我一只手调节温度，闭上眼睛感受水带来的温度，水温一点点的加热，但我逐渐已经耐受了，水温一直没在得到能够烫我的温度，或者一直达到温度了，但是我已经减弱痛觉了，我睁开眼睛看看环境有没有变化，但丝毫无变化，我还是感觉到无法深化到极致，即便这感觉处于感觉深处，但我能够感觉到我仍然还有这个感觉
2，我开始呼唤迈克尔拉杜加，但是他没有出现，我还用了一堆方法，例如开门转头（这些都是在晚上上班不断交代的）所以当我执行这个任务时，我会想到一些细节，这样做的好处是不会再出体中不会只用一种方法。这会提高尝试方法的数量，大部分出体只能够意识到一个任务，或者一个任务中的只有一个细节，而如果失败，就不会想起其它细节
3，我尝试奔跑，快速的奔跑，且把感知停留在呼吸上，尽可能的让自己模拟现实的奔跑，这会让我呼吸急促，我认为这可以让我感觉到这很现实，然后我会改变我内心那个不能深化到极致的感觉，但无作用
4，我闭上眼睛，然后我开始游泳（一做这个任务，我第一个就游泳）
这次我想着不论如何，我必须想象到成功为止（这也是夜班工作时特别交代的，因为很多时候我想象了几秒钟就放弃了）
当我做这个任务的时候，我就想到了我夜班工作练习交代的一些细节。（在出体分析并不会导致我掉线，更别说我在一定程度上解决了维持问题，实际上我希望我在出体中更多的分析，因为这会让我更清明）
好像用了10秒左右，我就感觉到海浪的感觉了，我再尝试睁开眼睛，又睁不开了（我已经发现到了这个现象会一直出现了，只要闭眼久了一点，后面一直睁不开，这种感觉已经处于脑海内最深化了）
我尝试仔细想象，仔细活动再次引发视觉，我大概游了20秒（这已经很久了，如果不是我仔细交代过，我在出体不会做这么久的，一定会放弃）
我开始有眼前的视觉出现了，和心像差不多，这是一片大海，很普通的大海，我看向周围，看看是否还是一望无际，但这次，并不是一望无际，在我转过头的那个方向，我知道那里是陆地，我的想法是我要慢慢的瞬移过去
于是我闭上眼睛，以前面的一个位置开始瞬移（大概5m的位置），然后又闭上眼睛，进行5m的位置瞬移，（为什么不直接瞬移到陆地，因为我做不到，这很难，我当时的想法是我只能够做瞬移近一点的地方。且我非常确定我这个想法，这种就是虚假记忆导致的被动接受设定）
从原来的位置距离陆地大概1千米，但是我以5米的位置进行瞬移，也只用了5次就瞬移到了陆地（如果用现实物理角度去分析觉得很奇怪，但这就是灵态的一个很普遍的基础知识）
在陆地后的

2023年11月21日
两次灵态（未分离），一次出体（多次分离） （下下）
上面的字数太多了，帖子放不下
在陆地后的几秒，我就开始掉线了，后面我又再次分离
这次大概分离了大概4次，最后我感觉有人敲门，是我爸叫我起床吃饭，然后这种掉线是一种非常真实的掉线。现实的这种真实感觉是特别明显的，我吃饭完，然后写下来
关于我写的记忆的，都是偏向难以造假的那部分，是基于感觉想法念头，这些非常难造假，我是特别有意写这部分，而不是作为写作文能手，去渲染剧情详细以及人物描写。因为这部分只要是演员或者作文能手的人，一定能写的唯妙唯俏，所以如果要看剧情发展，要具有趣味性的，建议直接去看小说或者门罗写的出体梦记，因为那些才具有趣味性且让你回味无穷
我的记录是非常无趣且干涩难懂的，因为全部涉及到各种感觉念头想法和分析，这部分足可以证明我没有说谎，很多人在写的时候，都会不受控的写这部分记忆，因为对于真正练习的人来说，这部分倒是最容易写的，因为不会去编造不用去渲染，只把自己分析到的写下来即可

2023年11月22日 （偏分析）（上）
今天仍然是下班洗澡完然后就非常困了，即便我把所有注意力都放在技巧上，也抵不过睡意，且很快睡着了
应该是醒了3-5次。但是没有任何一次是醒后就有极强做技巧意向的，都是偏向直接法，即便直接法中还是依赖间接法生效机制
基本上都是醒后，顿了好多秒，由于直接法的干涉，醒后没有任何意向，我知道我要做直接法，所以没有任何意向，我不觉的就按照直接法去执行了。
我很想说清楚其中的区别，但发现这很难说清楚
但这仍然证明了我最开始的分析，只有涉及到直接法，即便在部分时候，醒后能够马上记得执行技巧，但这只是偶尔。和完全专注于间接法的学习，那种醒后大量完全清晰且极强的意向是没办法对比的
一天没进入灵态，如果是直接法导致的，我就得开始吐槽了
醒后那种及其清晰的意向是练习直接法难以达到了，如果达到了也只是偶尔，没办法做到大量达到
其实说破天了，每个人只要睡足7-8小时（即便5-6小时），只要专注于练习间接法，一定会发觉到每个人都会在这7-8小时睡醒3-6次或者5-6小时也会醒3次，这是必然的，只有有练习间接法，只要有意向
由于需要长期练习，大脑才会学习到东西，所以通常来说，只要练习一千次间接法，应该就会达到一个特别稳定的概率，至少不会像新手那样没有任何可控性进入几率
天天练习，在睡前养成默念的习惯入睡，醒后如果失败，不用一分钟，10秒做技巧即可，失败立马重新默念入睡，等下次机会
就这样一个的习惯，会抓住醒后的瞬间，即便我不喜欢用抓住醒后瞬间这个词，但对于新手来说，能理解的也就这个词了，但这个词有极强的误导性，实际上从感觉角度来说，间接法就是练习醒后把正确的感觉放在技巧上，而不是感觉现实上
而从实战的角度上看，又分为强化灵态和勾回灵态，例如练习者醒后把感觉放到了现实，于是技巧不生效，那么由于还是离灵态特别近，还是可以通过技巧勾回灵态的

2023年11月22日 一次出体（多次分离） （下）
写完后迅速吃完饭，马上开始再次睡觉，这次仍然是直接法，我要进入到意识自由漂浮状态
我粗略的计算了今天睡觉从9点到大概5点，睡了8个小时，此刻已经很难在完全深层睡着了，甚至连意识自由漂浮状态也很难进入（浅睡眠）
有可能连静下来都无法做到，但我必须还是要尝试一下，因为今天没有进入灵态，我有点不甘心
我开始想象一些有趣的故事情节，但是无用，没办法静下来，我总是想着兴奋的故事情节，导致更加静不下来，于是我开始执行技巧，我开始想象紧绷身体，我发现我能够静下来了，这是个好消息，你看，我没有任何困意，但是我还能够静下来，不借助困意不借助疲惫还能静下来，且大脑已经足够休息了还能够静下来，我觉得这很了不起了
我开始强制入睡和想象紧绷身体一起执行，我没有任何意识丢失，没有任何思想断层。就在执行可能大概10分钟左右吧（我不是很能够确定，即便没有意识丢失，我还是不能够确定）
我就感觉到很明显的靠近迹象，我特别以及肯定在接下来的几分钟内，我就可以进入灵态，我只需要静静的执行技巧即可，尤其不可兴奋，或者惊醒
这种靠近迹象从微弱逐渐变得强烈，在灵态发生的前两秒，我就敢肯定灵态马上就要发生了，这种超强的肯定感非常明显，以至于我现在还不是能够搞懂里面的因果或者逻辑关系（我到底是已经进入轻度灵态，而这种超强的肯定感是强化灵态，还是说超强的肯定感是引发灵态的一种感觉，尽管在直接法它发生了数次不管是在意识自由意识漂浮状态还是说再没有任何意识丢失的状态）
就在我有强烈的意感觉接下来一两秒后我会进入灵态，我开始振动，我有使用紧绷身体，所以灵态中获得振动不是很难理解，但在这里，振动是作为额外感发生的，因为当我不去紧绷身体时，振动仍然存在
在这个时候，我的智商还是偏高的，除了我有很多经验外，还可能因为没有任何意识丢失的缘故，不然我不会那么淡定的分析这些，我开始抬手，但没有抬手的感觉，我很清楚这是一种意识感觉抑制，我知道我这时候翻滚也是没有感觉的，我必须运用想象活动分离，我尝试想象晃动手，我在眼前尝试看清楚眼前的黑影，我在努力尝试5秒就可以看到了，我很清楚我无法深化这种视觉，因为我的意识会不断的抑制它（即便感觉处于深处）
我开始感觉我所处的位置，然后我尝试想象在旁边的桌子上活动（以深化为基础的分离技巧）
可能有5秒，我的感觉就在那边了，即便不是非常明确，因为视觉没有产生，我尝试仔细摸仔细行走依靠被动看引发视觉，而不要主动去看（因为有可能会产生感觉抑制）
我大概触摸和行走了10来秒，视觉就出来了，基本上每次去触摸和行走被动看或者主动看时，没有一次我看到的东西和现实一样
这里是很类似于酒店的装修风格，我忘记我需要回忆任务习惯了（这得批评，到这里都没想起需要回忆任务）
但在看到厕所的时候，我想起我得执行深化细节（这种就已经不是回忆任务了，而是非常被动的依赖某种情节焕起任务）
而且焕起来的任务很多都是过去时的任务
突然发现写这些细节用了太多字数，而没有去写发生了什么。
由于这次仍然是多次分离，所以存在记忆问题（主要还是懒得详细把他们连贯起来写，记片段省事得多）所以为了简单写，只是大概记几个片段（记忆中还有很多片段，但是略）
1，看到厕所热水器，想起我要做深化细节，于是我又尝试试热水，这次仍然没有作用
2，我尝试大喊大叫，歇斯底里的那种，企图让自己刷新各种记忆或者其它情况，让自己忘记我在深化，然后让这种我不能深化到极致这种感觉消失，但无用
……暂时不想记这些片段了
以下开始分析，到底什么是感觉呢？为何你没有这种“无法深化到极致的感觉”也仍然无法深化到极致呢？
这个问题牵扯到 感觉系统的定义问题，
实际上，所有的一切，都是获取相对应的感觉，这些感觉除了表面能够感觉到的，也包括下意识感觉到的，以及没有感觉到，但可以被感觉到的，如果这部分很难几句话就说明白，需要很长很长的文章来各种讲解感觉
实际上，通过感觉可以判断和分析太多太多的东西了
今天我是怎么完全感知到掉线的呢？
在最后的一次掉线，我是感觉我呆够久了，就这个一个念头，就导致我感知到了现实，于是我再尝试技巧，就没有了感觉

2023年11月23日 两次出体（均为多次分离）（上）
今天仍然是多次分离（我现在感觉基本已经掌握多次分离的感觉），记忆仍旧差到极点，甚至如果我不马上醒后记下来，我觉得我会忘记90％，这里面很大的原因是我的深化太差了，还有一个原因就是出体多次分离太久了（即便只有7分钟左右，但是和一两分钟的出体记忆有着非常明显的记忆区别）
醒后，我开始做技巧。晃手，大概半分钟，有感觉后，我开始分离
记忆问题，我弄混淆所有的分离，我的第一次分离环境到底是哪里，我忘记了，记忆真的太差了，即便出体中，所有都很连贯，但我完全没有能力再不任何渲染的情况下完整的记下来，所以还是记片段省事
1，我在准备分离的时候马上去回忆任务（这很重要），两个任务都回忆到了，一个是深化细节，一个是闭眼传送学习
2，我分离后马上又开始大喊大叫，我使出最极限的力气，我喊着给我清晰一点，但我感觉我喊出来的声音非常沙哑，而且即便我喊出全部力气，仍然很小声，我仍然没有改变我不能深化到极致的感觉，对环境没有任何帮助
3，我来到一个很类似于2d风格建筑，我从这里看外面的人，看到了一些人（为什么要记这个，因为我觉得这个建筑很奇怪，所以就记下来了）
4，我准备掉线时，我感觉到要掉线时，我开始马上闭上眼睛，然后想象我周围有水，这次不是游泳，而是我走在一处大概只有1cm高的水的地方（当我闭眼操作时，我是自动想到了这个地方，因为我需要迅速想象）
我这里已经想象到了，且完全感觉到了这个位置，但由于时间的缘故，我准备睁开眼睛，发现睁不开了（这真的对我来说一个很大伤害），我又得重新引发视觉，我开始活动和触摸而且还要不去主动看，尽可能的活动引发被动看，然后不久后视觉产生，过了好像10来秒吧（这很累，如果一个出体多次分离，每次都要做这种深化真的好累）
4，当中的某次我有一个虚假记忆，我不知道怎么来的，我感觉我做错工作的事情了，当我有这个虚假记忆时候，我开始产生怀疑，我觉得我在出体，怎么会做错事情了（这是小潜的伎俩，一旦我相信了，我会跟着这个情节走进入普通梦或者进行更加扯淡的混乱逻辑）
最后的掉线。仍旧是感觉有点长了，于是我开始掉线，而且执行技巧没有任何作用，但我完全确定，在今天的第一第二第三甚至可能有第四第五运用多次分离，我是没有那种我感觉时间有点久这种感觉的，我非常确定我能够再次分离

2023年11月23日 两次出体（多次分离）（下）
大概17点，即便我用的是直接法，我仍然睡着了，而且意识消失的很深，但有可能消失得并不久，我再次醒来，晃手，技巧生效，准备分离时，开始回忆任务（我要把这个养成一个特定习惯）
还是两个任务，闭眼传送学习和深化细节。这次仍然还是多次分离，因记忆问题，只写片段
1，分离后，我开始专注呼吸，拍打身体，多眨眼，我想通过放大这些感觉，让我觉得这很现实，于是环境会变得更真实，但无用，一点用处都没有，我执行这些动作时，我还是感觉无法深化到极致，当我准备拿这些动作来做深化时，我就已经感觉到这些做深化没屁用了
2，我开始想利用痛觉来深化，我想到了过去的一个经历，就是用火烧，我来到厨房，把火打开，红色偏蓝的火焰，我伸手过去，有痛觉的，但只有一点点，但烧着烧着就不痛了，而且一点都不痛，我的手就像橡胶一样被烧没了（没有任何血肉模糊已经骨肉分离，也没有变黑）
我没有对此产生或者认为手该如何（换句话说我没有对此产生任何控制，至少我感觉不到我对此有任何控制）但是这并没有模拟现实那样烧的血肉模糊
我关掉火，然后我在仔细看手，手在3秒后慢慢变正常了，它不是突然变正常，而是慢慢的长出来
还有一些片段，但略过
以下是分析
我做这些的时候，环境没有丝毫变化，我还是感觉到我无法深化（这种感觉每次在我要深化时或者做深化时，它自己就启动了）
我接下来以后不会再去仔细去做各种深化细节任务了，因为我已经完全发觉这种感觉已经深入我心了，只要我有想深化，那种无法深化到极致感觉必定出现，而且我有发现，一旦我执行深化且想着深化，视觉经常都是更差，即便我想着只是做这些不去想深化，但是还是下意识的想到了我是在做深化，于是那种感觉就会出现
接下来我除了分离后最开头的基础深化外，不在去把深化当做一种任务来做，尽可能的淡化对“深化”的执着。我会想着有趣的任务，这些任务最好不要涉及到任何深化。我不能再去想深化了，否则我的灵态世界深度一定会越来越差。甚至会像以前一样一想到深化就立马掉线，虽然现在已经相对掌握了维持相对应的执行感觉了

2023年11月24日 （一次出体） （上）
9点睡到17点左右，大概7个半小时到8个小时吧
印象中醒了3次
第一次醒
没有马上执行技巧，顿了好久才想起要执行技巧，但是技巧没有作用
第二次醒
忘记了全部过程，只记得有醒过，然后做了技巧，但是做的时候睡着了
第三次醒就是这次醒
醒来，想起做技巧，开始执行技巧，没有第一时间精准找到我交代的晃手，技巧没有生效，开始循环，大概20秒，放弃，看闹钟后觉得还早，开始执行强制入睡技巧，但是越执行越清醒，放弃后选择记下来
吃完饭，继续练习
此时不困，不疲惫，想要单纯的静下来很难，我知道这种情况，在这种时候，我开始进行白日梦，但我总是分析，总是在想现在是什么状态什么感觉以及我在做什么以及要怎么记忆。
当练习直接法的时候，会不受控的想上面的事情，尤其在用延迟法的时候，或者困意少的时候。
我开始默念，按照间接法的去执行，不要期待它生效（只要期待它生效，本质上就不是练习间接法），要暗示接下来醒后记得执行技巧（直接法和间接法练习会很明显的区分）
这有效了，因为我感觉我静下来了，不会烦躁了，我等待静久一点，不要任何轻举妄动，因为根据过往经验，如果我马上有所动作，必定导致更加烦躁
但过程中我睡着了，因为我今天已经睡接近8小时（我交代的是等静下来多点的时候，开始执行直接法）
按理说我会执行我所交代的，但我竟然忘记了，如果这发生在大脑所需要的主要睡眠那是合理的，如果发生在现在，它就出乎我的意料了
我开始意识清醒的时候是伴随着声音起来的（这个意识清醒时我断定意识消失得很深，但有可能消失得不久，因为我现在记忆就是如此）
我听到了我家里来客人了，他们在说话，但我听不清楚内容，然后我开始执行晃手技巧，有感觉，这时候我根据以往的经验，我知道我听到的这些声音全部都是假的。（因为我不断的交代，如果技巧生效，听到的所有声音以及跟别人所有互动都是假的，不要被骗了）
我开始不管这些声音，开始回忆我今天交代的任务，且我回忆到了（这个任务是寻找对象“小灵”）这是最一时兴起想培养了一个“梦灵”
我开始想象在旁边活动固定梦体位置，但有位置感后，开始进行触摸和行走，但不要主动仔细看（因为当做这个动作时，我发现我会抑制它成像），在大概5秒左右，我拥有了视觉，这时我的位置在客厅了

2023年11月24日（一次出体）（下）
客厅并没有任何人，出体时我并没有认为这奇怪或者其它
（这里我现在开始分析，并不是在出体中分析，假如我没有回忆任务以及要做任务，那么我必定会在客厅看到来的客人，然后我会被这些引导我做其它的任务，所以我觉得回忆任务以及出体时知道自己要做任务是必要学习的，因为它会让你更清明，小潜就很少创造幻象诱惑你，因为你的感觉到放在任务上了）（这很重要）
我知道我要寻找“小灵”的细节，我转头，把门关上，然后再打开，没有人在里面，我出体中在分析你看，我还没有任何感觉呢？里面就必定不可能会发生什么！
我重新关上门，想象里面有一个人，且是一个女孩，我知道这里分两个步骤：我必须感觉到里面有个女孩，且在打开门时，我必须相信我所想象的，缺一不可（我此刻意识很清晰，并没有接受任何虚假设定，如果要是接受了虚假设定例如突然很自信，我现在分析就观察到了）
我开始想象，大概3秒，我已经想象到了里面有不一样的东西，但是我的想象感觉到不是很准确，我打开门，没有任何变化，我意识到我在打开门的瞬间就又开始想象这不可能的了
我重新关上门，再次想象，这次我想了大概10秒，我再次强化这些感觉，让我很难在某一瞬间扭转这种感觉，然后我打开门，确实出现了一个女孩，但是很丑，我第一眼感觉就很丑，不是我喜欢的类型。
但我还是接受了她，我问她你愿不愿意做我的梦灵，她不说话，我很清楚她不会说话了，因为我意识总是控制她。我牵着她的手，准备带她离开，我需要不把注意力放在对话上，因为我老是执行控制（假如你很清明，意识很清晰，你会经常性对本来应该发生的意识习惯进行控制或者抑制她们原本该做的）
我拉着她走出门外，然后我感觉我要深化，但是我一想到这个，我就觉得我深化肯定不成功了，然后我感觉我会掉线，我感觉她应该也不存在了，这一瞬间，我想到了东西太多了，但最主要的就是我感觉我会掉线，于是我掉线了，我尝试技巧，没有作用，这次我没有感觉到我能够再次执行技巧成功，应该是没有学习闭眼导致的，在那一瞬间，我做维持技巧还是按照以前的习惯，以真醒的真实诱导去执行技巧