2024年5月11日（未进入灵态）
脑子C：不能不负如来不负卿吗，实现俩全吗？
脑子B：不行，这不是一种普通的简单的兴趣与爱好，这种是会在睡觉时期占用了最底层的或者表面的心里活动
脑子A：连这个都无法搞定，还天下第一，滑天下之大稽

2024年5月12日（未进入灵态）
脑子A：无可救药了，你是甘愿陷入爱情的泥潭中！连睡觉这点时间，都无法静下心来练习
脑子C：给他一点时间吧！
脑子B：我需要一点时间，否则我没有动力，没有欲望去做结婚这件大事
脑子A：你看他，他总是找借口，就像一般人对普通兴趣爱好的人一样，爱找借口
他曾经说过对“灵态”的态度，就和现实同等重要！
如今，却因为现实放弃灵态，还喜欢找借口，他已经沦为彻彻底底的无坚强意志的人了

2024年5月13日（未进入灵态）
今天没有相思了，换来的是另一种情绪，说不上来，就好像失恋后的情绪一样。可又什么都没有发生，脑海里不断上演终止聊天后的解脱
没想到 “ 相思情绪 ” 只持续了7天。真的很可笑！
分开了，被嫌弃了，心里难过的一逼，一整天都无法散去
下次不要在付出情感了
下次不要在付出情感了
下次不要在付出情感了

2024年5月14日（未进入灵态）
昨晚特别难受，下班澡都没洗，躺床上，对象说我们不合适，一时间感觉天都塌了。特别难受，这时候，别想着说静下来了。
即便我昨天睡得很少，大脑应该非常缺觉的，在这种情况下，仍然丝毫无困意，一直躺到0点。
翻来覆去，胡言乱语，又笑又哭
暗自下决心
1，下次不要在付出任何情感
2，戒色戒鲁
做下第二个决心是因为
我感觉这猥琐气质是我太勤于打飞机了
我本来想着最好是一个星期一鲁，随后一想，不管了，都戒了，删掉黄软
不知道为什么，当我这样做下决心时，像是转移了注意力一样，难受心情有些好转，抖音打开“罗永浩早年演讲”，听到睡着💤
于4点半清醒，心里空空，开始难受。
接下来一直处于半睡半醒阶段
于7点半测底清醒，（这时心里好受多了）
起床上班，父母开始安慰我，他们的安慰其实没有起到多大作用。
直到我写下这篇笔记时，基本好了90％

2024年5月15日（一次灵态未分离）（一次出体）
21点，躺床上，我告诉自己，收收心吧！
开始模拟练习（尤其是默念），直到睡着
第一次清醒
我觉得自己需要做些什么，但想不起来要做些什么，等我想起来需要进行灵态是否，我不知道要怎么执行技巧，等我反应过来时，我已经失去了最好的机会了。
继续模拟练习，等待下次机会
第二次清醒
知道自己需要做灵态练习，但不知道该怎么做，一时想不起来执行什么技巧，5秒后，等我想起来了，我这时的实时感觉是：这下糟糕了，失败几率更大了些
我开始默念我可以的，一边配合着晃手，技巧没有起效，技巧丢失了，应该很快失去意识睡着了
第三次清醒（灵态未分离）（间接第二机制）
我立马执行技巧，技巧过了好些秒起效，我知道起效的，我开始晃手和晃脚，我开始注意到，我的脚碰到了一个硬东西（这是我未搭起来的蚊帐脚）
这是真实的并不是额外感，不太清楚为什么这时候感受到
这种感觉一下子让我退出灵态，我执行技巧，一点感觉都没有了
继续模拟练习，等待下次机会
第四次清醒（出体）（间接第一机制）
技巧其实一开始就起效了，但我没有发现，我发现起效时是2秒后了。
我有点开心，开始思考接下来的分离技巧
我尝试翻身，但翻不过去，我执行想象活动分离（这有点困难，我下意识觉得这有些困难，这就会造成一种感觉，即很难分离）
我意识有转移，我知道自己处于我幻想的位置了，只不过没有视觉出现（因此无法固定）
我在这里想了一下，视觉怎么这么难出现，大概5秒左右，我被动回体了（仍处于灵态中）
我开始想象很远的地方进行分离和固定，大概在我家大门口那边，这时有些好转，我立马发现有位置转移感觉，我开始在那个位置进行仔细看，视觉已经出现了，但很弱，大概只有10％不到，这时候我没有想起我有丰富经历，可以轻而易举解决这些问题
我习惯性因我突然遇到的问题产生习惯性思维，即我很难看清楚这些了，于是我走动了好一会儿，视觉一直在20％左右徘徊（非常差劲）
紧接着就是回体（感觉掉线），实际上没有掉线，因为没有感觉褪去，但灵态的我仍然很笨，以为掉线了，我还看了手机7点12分，于是又（这些都是虚假的）
未进行测试是否灵态含多次分离程序【批评】
第五次清醒
我发现上一次很可能被骗了，立马起来看手机，才6点58分，果然被骗！想起应该要执行技巧，但看到时间，觉得应该还是先记下来
未执行技巧【严重批评】

2024年5月16日（未进入灵态）
由于一些原因，0点左右才睡
继续默念，很快便睡着了
一觉直接睡到7点，起来看手机，发现还没有进行灵态练习，下意识觉得没机会了，心思又放在研究其它东西上了
【严重批评：未执行技巧】

2024年5月17日（三次出体）（一个知梦）（一次灵态未识别）
21点半左右，一直在听关于逻辑和思维和深度思考的相关东西，困意产生，告诉自己不要听了，该练习灵态了，别总是忘记灵态，不论任何其它学习的知识，都不要沉迷其中，尤其是该属于灵态练习的时间，别去学习新知识或者研究新知识。
开始模拟练习，由于生理和心里保持在足够专注的状态，这种感觉的产生，我很自信在接下来的清醒绝对保证能够记住执行技巧
由于最近的经历，分析出可能会出现的问题，提醒自己，别惧怕黑暗，要思考到自己有能力启动完整的视觉，而不是由于黑暗和暂时的感觉影响到实时感觉认为自己只能够这样
第一次清醒（出体）（间接第一机制）
醒，压床，翻身，没出去。我感觉到被压床了，我开始分析，为什么总是下意识，感觉压床和普通技巧起效后分离技巧运用的难度不同，理论上，两者应该是一样难度，到底是什么导致压床时分离技巧运用要困难一些呢？
我一直认为这是压床时，在执行一次基础活动分离体系时，由于会体验到无法动弹（而一般技巧起效，执行技巧时，是主动控制不要活动到肉体），会产生一种心里感觉，即很难进行分离。因此造成的难度差异化
当我这样分析时，我是确信我可以解决这个问题的，我做了一个姿势我现在很难形容，头部带动身体起来的一种动作，然后我感觉我有在做这样的动作，并在另一个位置立马执行二次活动以固定位置（通常是仔细看）
视觉产生，大概20％，足够固定位置了，我一边走，一边仔细看，视觉变得越来越清晰
在这边我体验了很长很长的灵态，我基本都遗忘了，基本都是在走动，最后掉线，未执行多次分离程序（批评）
未主动回忆任务（批评）
第二次清醒（出体）（间接第一机制）
在醒之前，我做了一个梦，梦见我在网上买了手机（恰巧我真的在昨晚买了一部手机），而手机需要好几天后才发货
当我醒来时，我被这个梦影响，直接去看我现在的手机，发现被压碎了（这些都不是真的）
我先是做了一堆普通思维的事（略）
其实我是知道自己在做梦的，但由于这些虚假记忆的影响，我还是做了那些事，做好了这些事，我又开始走，又是走了很长时间
未主动回忆任务（批评）
我现在回忆这两次灵态经历，梦境记忆几乎丢失了95％，即便体验很长，但意义不大，啥都没有学习到
最后一次灵态经历最后结尾应该是掉进了普梦
于6点左右清醒，我执行了技巧，未起效，特别清醒，没有一点困意，我先将这笔记记下来，再考虑是否继续睡
我突然想到今天转夜班，白天不用上班，我这脑袋瓜，连这个都搞忘记了，我还在忧虑，今天睡得少，一会上班要辛苦了，想起这个，真是虚惊一场，理论上，我可以中午在继续睡觉，不然的话，中午睡不着，晚上上班更辛苦
于9点半，听完逻辑思维方面的学习，很困，开始睡觉，告诉自己现在是练习灵态的时间段了，不要沉迷学习，哪怕别的知识特别有用（必须要提醒自己，不然对自己感兴趣的东西，总是痴迷学习）
特别提醒：睡觉时间不允许思考或者研究其它知识包括现实的东西
也不允许什么都不思考！有目的性有意识性的练习灵态是能够提升此类知识的学习效率
模拟练习，开始睡觉，很快便睡着了
我开始做梦，在做这些梦的末尾，我知道自己这发生的一切正在做梦，当我知道正在做梦时，或者很有可能，在我知道的时候，梦正以一一种纯记忆形式进行着（没有视觉感官参与）
并没有退出，在之前，通常情况下，但我意识到这些是梦时（尤其在意识到时，梦正处于纯记忆形式时），我只会立马退出梦的状态，即醒来（不论真醒还是假醒）
但这次，出乎意料的是，我没有醒
我对这点不是非常具有专业性和熟悉性，因此在这种情况下，我忘记了深化（固定位置和重新引发梦体或其它方式让视觉产生或进行其它模式练习例如第二模式第三模式）
我估计从我知道我是梦，但我没有采取任何措施，并持续大概半分钟（这很久了），我开始醒来
第一次清醒
我觉得已经醒来了，但太困了，继续模拟练习，等待下次机会，我现在去分析，我这次醒仍然处于灵态中的！
未执行技巧【严重批评】
第二次清醒（灵态未识别）（间接第一机制）
脑袋特别迷糊，不然我不会不去执行正常的我用习惯的技巧
我仔细看我现实空调那个地方的位置（未出现认知差错）
大概有10％的清晰度吧，（现在分析我已经处于灵态中了），可我当时仍然认为这不处于灵态
未用熟悉的技巧判断灵态（批评）
继续模拟练习，等待下次机会
我开始做梦，当我意识到梦的时候，梦立马变成纯记忆无感官形式的梦，又是没有立马退出
第三次清醒（出体）（间接第一机制）
当我开始固定位置的时候，我发现很难固定，我有回到身体的这种感觉（仍处于灵态中）
我执行强制扩大梦鸣，直到它变成了轰鸣声，执行这个技巧是我一瞬间想到就执行了，这也是判断是为灵态的其中的一个途径（但它并不能证明不处于灵态）
这是

2024年5月18日（一次出体）
第一次清醒（出体）（第一机制）
睁开了眼睛，立马闭上，执行技巧，直接起效，我现在怀疑我睁开了眼睛是虚假的，也就是说我没有睁开真实的眼睛。
直接进行移动，我移动的时候思考的事情是：我能够让视觉变得真实，黑暗阻挡不了我，这是实时感觉的反映【强烈表扬】
{在灵态中，做任何事情时，最好要有这个思考，不要被任何东西带动}
移动了到了客厅位置，视觉显现出来。非常真实，即便亮度不高，我打开门，门外是灰天的模样
我走到门口有10m的位置，这里有好几辆黑色suv和大卡，
我先是一阵思考（这些思考是思考要玩车还是别的）
随后我坐上了一个大卡，我坐上车的时候，视野有些变化，我有点担心会掉线，但我再次思考，不会掉线的
这车只有方向盘，下面竟然空空如也，我一开始担心我无法开动，但这显然是多虑了，因为我一坐上去，我直接就感觉车绝对可以开动
车以100码的速度前进，我骑了有好一会儿，我又开始分析，这条路现实没有那么长的，灵态中变得非常长
我开车玩的不亦乐乎，展示各种漂移技术
在一次被撞后，视线开始模糊，所有的一切都变得很不真实，我快速开始摸地，视觉重新出现
我重新再次找车（然后开着开着视线模糊，开始深化，这持续了3次）
最后一次，我被一个小孩抓住了，因为我抢了他的车
我在灵态中分析，只要被一个人黏住了，那么我就挣脱不开了（批评：实时感觉可随时改变，思维不能跟着发生的事情走）
这个思维一产生，我拼命摔开他，但无果，直到掉线
我回到体内，开始进行测试，发现不属于灵态，我起身上厕所准备记下来，看到我爸正在做饭（我起身的这个位置在一楼，我现实二楼睡觉），当然这些由于记忆被抑制的原因不可能能够分析到的
我突然又再次醒来（这次是测底清醒）
我才发现刚才竟然是虚假的，我现在去回忆，我到底用的什么技巧去测试是否仍属于灵态，但忘记了

2024年5月20日（一次灵态未识别）（两次灵态未分离）（一次出体）
今天可能我有很多次灵态体验，除了最后一次，其他都很快睡着了
第一次清醒（灵态未分离）（灵态第二机制）
技巧执行了一会起效了，但我立马被代入，然后睡着了
在执行技巧过程中，我开始有了虚假记忆，这是关于电视影视的记忆（虚假的）
我现在忘记了
过程应该是是这样的
醒，执行技巧，技巧未起效，执行技巧过程中，可能有10来秒，这时候技巧起效了，但我未发现，我已经产生了一些虚假记忆了，这时候我已经我知道技巧起效了，但没有执行分离程序，而是通过这些梦境记忆被动的进入其中，然后跌入普通梦
第二次清醒（灵态未分离）（第二机制）
同样的执行技巧，技巧好一会儿才起效，起效后我知道的，但断片睡着了
第三次清醒（灵态未识别）（第一机制）
醒，产生了一些梦境记忆（纯记忆形式），我执行技巧，技巧是起效的，但我认为没有起效，我一直执行，然后断片睡着了
第四次清醒（出体）（间接第二机制）
醒，我的思考是，上面的清醒都是什么情况啊，都没有什么意义，我想着这是显意识太低了，而这会显意识可真高。
我开始想，我必须静下心来认真执行技巧
我开始认真执行技巧，技巧在5秒后起效，我开始思考分离技巧，开始回忆任务，开始思考梦中四问和回忆任务的区别，以及要如何进行测试
我在分离的时候，思维非常完美（我的思维是，现在非常黑，而我不能受黑的影响，而我能够不受黑的影响）
在这种思维下，产生的实时感觉肯定是好的，我很轻松就实现了分离并产生视觉
但仍然觉得很黑，我跑去开灯，但灯没有起来，
即便我心里的思维仍然是完美的，我认为这灯可被开也不可被开，但灯在我最初开始开时，仍没有被开起来，但这种思维给了我继续尝试的机会
我用了一些招数，我一边想象灯会被开起来，一边喊着灯开（其实我白天从来没有想过灵态中要用这个招数）
这个招数是灵态中自己想到的
灯被我开起来了，只是不够亮而已
我将电脑开起来，然后看着电脑画面的dnf，我玩起来，和现实无差别（灵态中的分析），现在分析还是有点差别的
接下来我就想到要进行梦中四问
我想到梦中四问时，同时也想到一个事：那就是进行梦中四问，要稳住！
就是要稳住这一点，我就受了这种思维的当
从这一开始有要稳住的思维，我就觉得这真的需要稳住了，当我问，我是谁时，我越发我需要稳住，当我越想稳住时，我通过仔细触摸电脑稳住，必须稳住
我持续不断的问，我是谁，我是谁，我已经想不起后面的问题了，我一直在稳住，单纯的靠意识稳住，那是不够的，所以才需要触摸电脑来稳住
但思维一直没有改变，我一直认为需要稳住，直到我实在坚持不住，就掉线了
掉线后，我开始进行多次分离程序，告诉自己像醒后那样正常执行技巧就行，但无用，技巧没有起效
我现在分析
只要在灵态中想到“要稳住”（这个想法思维），就极大可能产生一种实时感觉：那就是需要稳住才能够不掉线
不管这种稳住，是显意识太高的稳住，还是深化太差的稳住
这是一个很不好的思维
当然，并不是所有的想到要稳住这种思维，都会导致一样的实时感觉
有些时候即便我们想着要稳住，内心里实时感觉，也不相信真的需要稳住些什么东西
但这个稳住想法，非常容易导致真的需要稳住些什么，这是一个很不好的思维
这很大原因解释了我为什么会说，显意识太高不会掉线，深化太差也不会掉线，因为这些掉线的原因是内心产生了关联（不论是因为想法或者思维或者行动上产生了这些思维和想法而产生了这样的实时感觉）
最好的最通用的思维就是：这是梦境，这是由感觉控制的，而感觉可以随意更改的

2024年5月21日（知梦一次）
想起相亲的一些事情，现在很伤感，这样导致的结果就是没心情记
很多都忘记了，我只记得我正在一个战争现场，跑到二楼躲避的时候突然知梦，紧接着我就开始变成他们的老大

2024年5月22日（未进入灵态）
懒得记，但仍然要写，今天是因为懒得记，即便没有进入灵态，我的心思被相亲的事夺了一部分去，因此醒后总是忘记执行技巧

2024年5月23日（未进入灵态）
理由：醒后忘记了
为何忘记了的原因，有进行睡前暗示，但由于心思被一些东西占了去（很有可能这部分心思占了最底层的关于意愿的东西）因此醒后忘记了应该进行灵态练习

2024年5月24日（俩次出体一次为多次分离）
仍然懒得记，不过从最近的体验中不论是否为多次分离，我在掉线后，感觉基本都放在了正确的灵态上，并没有像以前那样的真醒，但出现了另一个难点，即是仍处于灵态，而无法集中注意力执行技巧，因此总是在几秒后就退出了灵态（我尝试在多次分离程序执行最简单的焦点移动，但这不可行，我一度怀疑这不是灵态，不过后面的晃手起效又证明了处于浅度灵态中）
我在思考，除了深度灵态，浅度灵态，还应该需要有另一个定义，即是接近灵态
也就是说醒后或者掉线后，从状态区分上，有四个状态
1，深度灵态
2，浅度灵态
3，接近灵态
4，测底清醒
这和以前的定义有区别，以前3和4，都归为一种状态，即“不是灵态”，为了学习到更多的多次分离程序当然还有醒后间接技巧程序，必须将“不是灵态”更细分开来了为这两种了
测底清醒很容易理解，执行技巧时，有非常强烈的现实感（当然必须建立在执行技巧上，否则一些小的现实感大脑可以模拟的）
也就是说接近灵态和测底清醒，最重要的差别在于有没有强烈的现实感
而接近灵态和浅度灵态区别是，接近灵态这个状态，技巧没有起效，允许存在无法集中注意力等现象，而浅度灵态不存在无法集中注意力（这可能就是因为仍处于灵态中，技巧微起效的作用。以至于在有感觉的基础上，减弱了对其他感知例如无法集中注意力这种感觉吧）

2024年5月25日（未进入灵态）
前两次清醒和最后一次清醒都忘记执行技巧
第三次清醒记得执行技巧，但失败了！
这战绩惨不忍睹，脑袋里分析了原因，但懒得写

2024年5月26日（知梦一次）
依旧是懒得记，一些原因让我觉得“不记”也是也是一种好处，例如睡眠时间的增长，不用担心因不立马记下来而丢失记忆这个烦恼
在加上几乎所有时间都在学习逻辑和思考方面的东西（为了让我文笔变得条理清晰，当然这些思考还为了现实方面的进步），这些原因让我更理所当然的接受因懒（本质原因）而“不记”