9月22日：打坐30分钟，数息89次

9月23日：打坐30分钟，数息88次

9月24日：打坐30分钟，数息89次

9月25日：打坐30分钟，数息81次

9月26日：打坐30分钟，数息82次

9月28日：打坐30分钟，数息84次

9月29日：打坐30分钟，数息79次
这种打坐方法是非常锻炼身体的，自从我开始练习以来，吃东西特别多，经常有饥饿的感觉。今天早上已经吃了一点，还是很饿。

吃了点燕麦片和玉米粉，肚子终于老实了。

9月30日：打坐30分钟，数息86次

10月2日：打坐30分钟，数息83次
10月3日：打坐30分钟，数息87次

10月5日：打坐30分钟，数息84次
膝关节肿了二年了，还没有好，所以现在打坐都是单盘，这段时间感觉情况有所好转，就试了一下双盘，发现盘上去还是很轻松的。但也只能到此为止，时间长了恐怕出问题。
由于最近打坐的过程中，双腿的感觉很好，所以前今天在受伤的地方用了点药，结果第二天打坐腿连单盘都不行了，昨天休息了一天，今天恢复正常了。
所以以后暂时不会用药，继续坚持每天打坐，看看受伤的地方，是不是可能会恢复的更好。

10月7日：打坐30分钟，数息84次
现在下坐的时候，双腿恢复的很快，是不是快坐通了呢？

10月8日：打坐30分钟，数息93次
今天没有正对墙壁，有点不适应。下坐的时候，双腿还是恢复的很快。

10月13日：打坐30分钟，数息93次