练了小半年了，想问一下大佬们平时吃是要吃够基础代谢吗，我现在健身房一天运动消耗1500大卡，我看8u说体脂20以下才增肌，我现在22，兄弟们给个建议，尤其是吃，根本不知道怎么搞，是吃那些鸡胸，素菜还是正常吃，戒掉高油高盐的，谢谢大佬们解答
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