兄弟们现在186 170斤【健身吧】

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练了小半年了，想问一下大佬们平时吃是要吃够基础代谢吗，我现在健身房一天运动消耗1500大卡，我看8u说体脂20以下才增肌，我现在22，兄弟们给个建议，尤其是吃，根本不知道怎么搞，是吃那些鸡胸，素菜还是正常吃，戒掉高油高盐的，谢谢大佬们解答

送TA礼物

IP属地:山西

来自Android客户端1楼2023-11-16 15:18回复

就单纯低盐低油就行，增肌减脂无非就是碳水吃的高低以及有氧都方式而已

IP属地:贵州

来自Android客户端2楼2023-11-16 16:02

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不感兴趣

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戒掉糖，高油，控制总热量，剩下正常吃。

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2023-11-16 16:31

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正常吃饭，普通人不要那么讲究，练后餐一定要吃。想减脂就总体少吃一点。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2023-11-16 16:54

你一天运动能消耗1500大卡？正常吃饭就行尽量避开高油高盐高糖营养均衡

来自iPhone客户端6楼2023-11-16 23:59

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