3-30早餐苹果加鸡蛋，午餐吃外卖了，半只鸡，六个鸡肾。晚餐0

3-31早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，酸菜鱼。晚餐0

4-1早餐苹果加鸡蛋，午餐也吃外卖，半只鸡，青菜炒鸡杂。晚餐0

4-2早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，肉饼，青菜，牛肉。晚餐0

4-3早餐开始有点变化，两只鸡蛋加一个苹果。午餐在家吃，晚餐骑车去

题外话：3月28日，简单测了一下身体成份，体重79.8公斤，其中脂肪是22.1公斤，超标。骨骼肌31.8公斤，标准值内。体脂率27.8%。所以我觉得应该开始加点力量训练。以后大致会是过午不食仍是主调，骑车和撸铁交替进行。所以早餐加了一个鸡蛋。

4-4早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，晚餐0。晚上撸铁1小时

4-5早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，晚餐0

4-6早，早餐苹果加鸡蛋，午餐在外边家庭聚餐，今日祭祖，晚餐也是家族聚餐

4-7早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，晚餐0，撸铁1小时

4-8早餐苹果加鸡蛋，午餐去吃自助餐。晚餐0。没有撸铁

4-9早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃。晚餐0，今晚骑车了

4-10早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃。晚餐0。今晚打扫卫生，没有运动

4-11早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃。手撕鸡，猪肉，鱼肉，青菜，米饭。晚餐0，骑车去！！

4-12早餐苹果加鸡蛋，午餐在家吃，晚餐0