2025年8月23日（一次出体）
于10点睡，一觉到14点左右
第一次清醒（出体）
想放屁，呼吸喉咙有些痛，感觉我正在打呼噜，不过获取了我很容易进入灵态这个感觉，执行技巧，技巧起效
分离后一直在家里逛，爬着触摸摆弄各种小物件（因为视觉一直不怎么好），最后来到对面，看到是厂房，顿时一堆虚假记忆涌入心头，我问我妈今天我弟做的货走位了，需要检查一下
最后又感觉到打呼了，喉咙很痛，于是掉线

2025年8月23日【下】（两次出体）
继续睡
第一次清醒（出体）
执行技巧，技巧起效，分离，未思考行动计划（批评）闲逛，看着稀稀松松的树林，在这里思考了一些东西，然后来到白天工作的厂里，被剧情吸引了坠入普通梦，机修和我说将材料做旧则不会破洞
而我相信了，正展开一系列做旧任务
第二次清醒
被叫醒吃饭，由于很困，回答等会，无练习（批评）
第三次清醒（出体）
分离后，想看看灵态中的父母准备得怎么样了，下去看到他们正在吃饭，他们喊我一起吃，我就一起吃了，这里没有做任何展示‘自由’的行动
没多久，彻底醒来，下去吃饭

2025年8月24日（一次灵态未识别，两次出体，一次为多次分离）
第一次清醒（灵态未识别）
下意识看了手机同时想起灵态练习，不过立马解除不好的关联
执行技巧，技巧从晃拍搓变成想象看手机，想象看电视，想象看电脑，且我还认为这就是我平常在用的三种技巧循环
（出现这种严重记忆错误，除了处于灵态之中，很难有其他解释）
我没能够看到，但现在通过回忆发现，在看电视和电脑时，位置信息已经出现改变（技巧真实感），可以判定处于灵态了
当时并没有想到这点，还一直在循环技巧，不久后就睡着了（因为后面没啥印象）
第二次清醒
又是下意识起来看手机，然后回忆上面有没有出体，回忆上次的不寻常，便没有继续练习灵态
第三次清醒
又是下意识看手机，当我想要怎么改善这个看手机时，这意味着我心里已经放弃了这次仍可以进入灵态的机会（因为在这次产生了懒惰），心里指责自己为什么不把手机放远点
过后我将手机放远点了
第四次清醒（出体）
想起手机已经放远了，这下看不了手机了，不得不去练习了（时间过去了3秒）
开始执行晃手，不一会儿起效，分离后。后面基本全忘，以普通梦结束
第五次清醒（出体多次分离）
尽管顿了一会（想要进行练习，但思考要做啥技巧）但心里产生的感觉是:我可以轻而易举的进入灵态（这很重要）
执行技巧，技巧很快起效，开始思考白天交代的任务（表扬）
想象游泳，想象水的阻力（白天特别交代）
大约5秒，我已感觉到身处大海了（位置信息发生改变了），但视觉过了又5秒才产生
一望无际的大海，天气很黑，我一直游，直到掉线，仍没有到岸上。
第一次掉线
心里觉得我还很容易过去（重要感觉），因此轻而易举就再次以泳游的方式回到原来的位置，又开始游泳
第二次掉线
跟上次一模一样的感觉。心里觉得掉线很正常（这种感觉让我仍处于灵态），再次通过想象刚才的场景和一些活动（分离技巧）回到刚才的位置
我一直在游，最后醒来
第六次清醒
被叫醒，未练习

2025年8月25日（约5次出体）
将手机放远
第一次清醒（出体）
想起已经将手机放远了同时意识到灵态练习。
我的心里想法是:这下可以安心练习了
执行技巧，技巧起效，分离后所有记忆全忘
第二次清醒~约第五次清醒（出体）
只记得技巧起效前的心里活动，与第一次差不多，剩下全忘
只有一次有醒后回忆，其余全部坠入普通梦
在这一次回忆中，克制自己只简单回忆一遍（仅5秒，回忆大概情节）
到吃饭之前都还是记得的（批评:吃饭的时候应该在回忆几遍的）而我选择的是玩手机
最后一次清醒是被叫醒吃饭
睡眠有9点半小时，也出体这么多次了，尽管不记得出体后面的事情了，但我很满意

2025年8月26日（一次出体多次分离）
按理说我应该继续睡，但出体发生的一些事情使我特别想记下来
睡前将手机放远
一觉到16点
第一次清醒（出体多次分离）
感受到眼罩，感受到现实。尽管感受到所有且下意识认为这就是现实，并自动区别后认为这就是现实感
但我仍然认为我会很容易进入灵态
执行技巧，技巧起效，分离后我念了好几个英语单词，这些单词的意义在于让我轻松的进入灵态（莫名其妙）
玩耍了一阵一略过不记，掉线后再次来到天台，我想去另外一个楼，但隔的很远，我没有想到跳过去这种方法，而是想到了另外一个方法
在脑海里面想象有一条阶梯。等我走过去一看，还真有一条阶梯，和我想象的一模一样。
如此试了几次都成了，但是最后一次我想象这个是一个很宽的阶梯，它没成，但我用了一招自认为不会伤害到我且不用验证超能力强弱的方法过去了
来到我很喜欢的一个女生家里，其它人都去别的地方救火了
一楼没人，上到二楼，二楼还未装修，但家具什么都一应俱全，打开房间，她就在里面。
很合我眼光，真是太好看了。顿时起了心，她十分配合
看着这完美的pg，我太开心了，开始工作起来，不一会儿，小区广播播放:别人都救火回来了
我听到很多人陆续上楼，一个惊慌掉线了，不过知道自己仍处于灵态，为了不重新走去她家费时间，采用的方法是想象有印象深刻的地方
于是回忆刚才推开她房间门，几秒钟我就感知到位置信息发生改变，没过几秒视觉产生，我已经推开门进去了，不过这时在她房间内还有其它其它人在
我带着她去三楼去四楼，都有人在。
我从口袋里掏出一叠钱给他们，示意同意我们，他们很开心，一边还跟我讲有哪些注意事项，因为我给的实在太多了（如果我掏不出来钱，按我以往的做法，肯定会口头给他们很多钱）
我做着做着又掉线了，不过按照上次续上的方法又重新续上
我做了蛮久，直到她变成了一坨，这一切都变得不美好，他们收了我的钱好意我解释为何一开始很美好后面则变成一坨的原因
我失去了所有兴趣掉线了，这次是彻底醒来，除了现实感特别强烈外，还加了验梦
醒来后，我开始分析这种‘想象’方法的可取性，它完美符合‘适用所有’，我想做什么或者想要什么，使用的方法是提前想象
有至少半个小时，我的记忆还出现了错乱，我不认为灵态中我不可能发现了这么一个好点子，可是我又想不出我睡前或者这几天有给出这方面的解决方法
直到后面我才想到，这个好点子仍然是我白天中思考，并在灵态中加以应用的，不过这个点子有所区别
在现实中我这样想
如果需要是白天，则在脑海里想象白天的场景，并进入脑海里的这个场景
按照灵态中这个点子的方法，则是
如果需要是白天，则在脑海里想象白天的场景，并期待一会天气变成白天

2025年8月26日【下】（一次出体）
写完玩会手机，继续睡。这次没有将手机放远。
第一次清醒（出体）
我听到了手机声音（额外感）。但我没有发现，我起来关掉手机（这仍然是假醒发生的）
然后闭上眼睛，执行技巧（假醒如同现实一样）
技巧仍然一会起效（这个很有意思，尽管我很久之前就发现这一现象。即在灵态中，执行技巧未必会起效）
分离后，我爬到窗户边仔细看，视觉出现。我的左眼看到了阳光照射进来
这是一个很美的日出时间，可惜我心里认为“这是不稳定的”
我只是看到了三秒，立马黑屏（这时没有掉线），只是不稳定，当我仔细看时，视觉再次出现
这种心里认为的“不稳定”，使我的视觉一直断断续续（不过好在并没有掉线）
我跳了下去，走到门口那里，心里在想该吃早饭了（我没意识到我上的是夜班，如果吃也应该吃的19点的饭）
然后就是我爸我妈叫我先吃饭，不然一会很多人来，我被骗了，跑去吃饭了，接下来忘记发生了什么。
接下来我应该还有一次出体，不过忘记了

2025年8月27日（一次出体多次分离）
将手机放远
第一次清醒（无灵态）
看了闹钟16点23分，随后闭上眼睛执行技巧，尽管已经获取了‘我可以很容易进入灵态’这感觉，但还是出现了‘烦躁’，在这10秒执行技巧时一直处于烦躁状态
少见的情况，我并没有将此当回事，玩会手机，继续睡
第二次清醒（无灵态）
执行技巧时，仍然烦躁
我意识到不对劲了，连续两次烦躁，不得不让我重视起来
我很清楚这个情况产生的原因还有解决方法
我沉下心来，执行解决方法
第三次清醒（出体）
执行技巧，没有任何烦躁。
技巧起效，同时想起部分白天交代的练习
只想起开门的这个活动，于是想象开门，通过这个进行分离（含拥有视觉）
这个很简单，做到不费任何心力
视觉产生后，我来到我脑海中想象的门面前，打开门后，这是一个杂物间
关闭后，想象门内这是一片大海，这有些困难，不过仍然让自己相信了
打开门后（现在分析:我很确定在我打开门的同时心里已经产生了怀疑，这种怀疑影响到了结果）
门内已经完全改变，不过不是大海，而是‘小海’。这并不是我最开始想象的样子
再次关门，想象门内是大海的样子，这次无论如何我都感觉自己不相信门外会变成这个样子（批评:只想象了3秒而已，没有增加时长）
再次开门，环境只是有点改变，但不明显
接下来我在这么短的时长中无法做到改变内心的感觉，开门后始终达不到自己满意（我根本就没有仔细想象门内是啥样子。且也根本没让自己相信）
中间掉过好几次线，不过我知道自己仍处于灵态，因此想象开刚才的门的活动，便过去了

2025年8月28日（一次灵态未识别，两次出体）
将手机放远✔
第一次清醒（灵态未分离）
想起昨天烦躁事件，很清楚烦躁不会发生，今天还在睡前对技巧进行很长的训练
执行技巧，无一点烦躁
技巧很快起效（我是知道的），但就在这几秒的时间内，我在飞机上观看两个人在对话，飞机的引擎声十分吵闹，一女子和机长对话（在手机的直播上），两人有事离开了手机屏幕，回来时，女子一身不挂，我一个激动掉线了（激动与掉线关联）
几秒内发现这些现象并不罕见，起来回忆几遍，然后继续睡
第二次清醒（出体）
想起可能会烦躁，想起今天安排的行动计划
执行技巧，没有任何烦躁，技巧起效
想象开门时的各种动作（分离程序）
来到门前，开始想象门内是一片大海，但失败。我知道要给够时长，无论怎么想，我都无法相信门内是一片大海
开门时，仍是一个普通的房间内饰
关上门
让自己忘记里面是什么，重新想象大海，但仍然失败，无论如何想都失败
试了好几次全部失败
醒来后，分析问题并改进方法，重新入睡做睡前练习等待下次机会
第三次清醒（出体）
同样的在一瞬间想到许多（但心里始终认为进入灵态简单）
执行技巧，技巧起效，同样以“想象开门”做分离程序
来到门前（这是我现实房间内的洗手间）
想象里面是大海，直到开门前，我都不相信里面是大海，给的时间大概是10秒（蛮长的）
最后，我不管了，只能期待开门的瞬间内心发生变化了
迅速开门，并快跑进去（一边还担心自己撞到墙）
我看到了前面有大海的壁纸
一个急刹车，要不然我就撞上了，有那么一会，在接近的刹那，我是感觉自己能够进入画里面的。但停住了
我在睁眼的情况下，想象飞起来。手挥舞着
（还担心头会撞到天花板），不过只担心那么一秒，接下来我让自己不去想担心，投入于飞翔，几秒后我就已经在空中飞翔了
我加速，感觉前面会有‘水’，在往上一点，发现确实有水，但很小
接下来我一直在飞，直到醒来

2025年8月29日（一次灵态未识别，两次灵态未分离）
将手机放远✔
第一次清醒（灵态未识别）
脱落到嘴巴的眼罩，闭上眼睛仍然感觉亮堂的光线，左脚暴露在外
这一切都提醒我是真醒，处于现实
但仍然产生‘可以很容易进入灵态这个感觉’
执行技巧时，也充满自信。
但始终没有发现技巧起效。
执行了十来秒，各种剧情开始上演
（批评:未增加力度）
等我发现怎么还没起效时，这一瞬间的感觉使我‘清醒’，我意识到刚才灵态已产生了！
继续睡
第二次清醒（灵态未分离）
执行技巧，技巧起效，但忘记接下来发生什么，无执行分离程序
第三次清醒（灵态未分离）
仍然是上述情况
第四次清醒
开始想上两次到底有没有出体，怎么记忆只有技巧起效，意识到自己可能太缺觉了，因此无作为，继续睡
第五次清醒
被叫醒，无练习

2025年8月30~8月31日（约两次出体，两次灵态未分离，一次灵态未识别）
犯懒，不记

2025年9月2日（一次知梦）
久违的知梦，居然给忘记了

2025年9月3日（一次出体）
尽管醒了好多次，只有一次记得灵态练习
分离后，来到很早之前居住的地方，在这里发生了很多在灵态中认为有意思但现实完全无感的事情
我去拜访了爷爷（现实早已死），得知爷爷还没有死，想起父亲天天给我说要孝顺，可他自己就那个样子，心里鄙夷
在这里我给爷爷证明他儿子还没死

2025年9月4日-9月8日（约十二次出体）
最近没记梦记，我要反省

2025年9月9日（四次出体）
第一次清醒~第二次清醒（出体）
现在忘记了，尽管醒后有回忆（一遍）
第三次清醒（出体）
我仍然清晰记得我醒来一开始就想去观察蚊帐是否有掉（同时想起了灵态），没有动身体和眼睛，下意识认为灵态不成，但仅过1秒，完全无糟糕感觉
执行技巧，技巧几秒就起效，分离后沿前面一直走（这条路是我以前居住的地方）
看到有许多人在打牌，可是走进一看，却是在打羽毛球，我直接夺过一个人的拍子，跟另一人对打起来（心里可高兴了）想着他们会来打我吗？但是没有
很快就掉线了（关于掉线≠醒来都没有意识到）
起来看手机约5点，玩手机一个小时，接着睡
第四次清醒（出体）
忘记了
4次出体没有一次记得要做任务

2025年9月10日（一次出体）（两次灵态未分离）
第一次清醒（出体）
醒，下意识产生“难以进入灵态”感觉，但很快当我意识到我的能力时，这个糟糕感觉消失的无影无踪，开始执行技巧，晃手一秒后直接切换成搓手，我听到了搓手的声音
确定处于灵态后，开始分离，接下来全忘记，以坠入普通梦结束
第二次清醒（灵态未分离）
醒，又担心蚊帐（不过好在，我下意识并不认为这种担心会影响我接下来的操作，这个感觉练习了蛮多次，终于给我练成了本能感觉，尽管不知道能够持续多久），借上面这个感觉我还获得了最优感觉，接下来我又思考，就剩最后一步了，看醒后这个时候支不支持我集中注意力（因为有时候醒后无法集中，像是失去了集中的能力）
当我晃手的那一瞬间，我就知道可以集中了，且这次必定进入灵态
但尽管如此多的心里活动，我现在仍然不记得接下来发生了什么，我没有分离，只是习惯性强化（可能就在几秒后就睡着了）
第三次清醒（灵态未分离）
跟上次差不多的经历
第四次清醒
醒后，我第一件事想的就是我前面几次到底发生了什么（当我这么想时，我的感觉是“无法进入灵态”）这种感觉使我没有进行任何尝试，我甚至没有了尝试的心里，这给了现实活动可曾之机，一种“看手机时间”的欲望突袭而来
我没做任何抵抗，起来看了手机，约7点
继续睡
接下来尽管意识有消失和出现，但并没有意识到需要进行灵态练习，直到被喊醒