2025年5月19日（无灵态）
糟心事很多，醒后过了几秒才想起灵态练习，但直觉认为无法进入灵态了（没有想起仍可以进入灵态这个意识），随后被“无法进入灵态”这个感觉带着跑，这经历了2次，随后因一些现实的事情，没有睡觉

2025年5月20日（灵态未分离）（直接法）
所有的清醒都忘记执行技巧，因为所有的睡前都在想一堆其它事情
但有一次清醒。过了5秒钟后才想起灵态练习，开始练习，但失败（原因是没有成功改变内心的感觉）
接下来睡意不大，但仍然平静的躺在床上七想八想，半个小时后，开始灵态练习，不久后，产生极其强烈的梦鸣，这让我惊讶不已，我不认为这是灵态，因此活动身体进行测试，“从立马允许活动”这个结果判定刚才不处于灵态（但现在对这个判定持怀疑）
过几分钟后，又开始强烈的梦鸣，这发生了至少3次，进行分离程序但失败（原因可能有两个 1是观念，2是这个状态和我一般醒后的状态有所区别）

2025年5月22日（两次出体）
第一次清醒（出体）
尽管过了几秒才想起灵态练习，但意识到仍可以进入灵态，于是执行技巧，技巧接近10秒起效，分离后，视觉特别差（感觉不是从眼睛看到的，而是脑海里面出现的）
我立马意识到这样可能会掉线，也可以不掉线，但内心还是认为这不会掉线，这份信心持续了很久，直到我可以非常清晰的看到
我去三伯家里玩了很久，然后想到掉线相关，于是掉线，我又想:这仍处于灵态
于是这就是灵态，但是又产生了另一感觉:这是灵态吗！（感觉偏向这不是灵态），于是现实感突袭而来，一切（身体和大脑）对现实外部的感知都觉醒过来
第二次清醒（出体）
忘记了
接下来的清醒被咳嗽困扰，未进入灵态

2025年5月24日（灵态未分离）
第一次清醒（灵态未分离）
醒后将眼罩戴好，同时想起灵态练习，也想起“即使这样也仍可以进入灵态”（重点练习感觉1），于是直接获取到这个感觉。
【无产生相反感觉（抑制）（以后这个不写，有时候也总是把这个想起，导致会产生相反感觉）】
执行技巧，技巧几秒后起效，在这几秒中，感觉到沉重和专注的感觉，即便我坚持到了起效，但又几秒后就退出了（老问题了）
第二次清醒（灵态未分离）
跟上面同个情况
后面心思在思考别的上面了，无练习

2025年5月25~6月4日
这10天因一些事情，这些事情让我在准备入睡时间段中无练习，所以基本无灵态

2025年6月4日
今天准备开始练习，睡前我进行了默念“醒后记得执行技巧”
前两次清醒看了手机后才记得执行技巧，但没有灵态练习，而是进行睡前的准备练习，迎接下一个机会
第三次清醒（疑是灵态）
因蚊帐倒而醒，想起灵态练习，但还是整理好了蚊帐，随后开始灵态，很奇怪，我本身在做“晃手”这类技巧，不知不觉变成了揉一个纸，且比较真实（至少现实想象不出来），可是我十分确认这是清醒状态，我开始使用分离技巧测试，翻身和投射，但都没用，尝试仔细看，视觉无出现，随后睡着
第四次清醒（疑是灵态）
获取到可以进入灵态这种感觉，随后执行技巧，技巧不一会儿变得十分真实，开始分离技巧，但失败
我意识到可能是太浅了之类的原因，所以一直执行技巧，晃手这类动作逐渐演变成手撕各种物体（有纸有果冻和水果）
当我意识到这很真实的时候，我开始了分离技巧，但分离全部失败（一点感觉都没有的那种）
这持续了很多次清醒，直到最后一次被叫醒，都没能完成一次分离（含投射或在其它地方有视觉）

2025年6月5日（一次出体）
前两次醒仍然忘记灵态练习
看了手机5点半，继续睡
清醒后，忘记怎样进行的分离，来到门外，一眼看过去，非常壮观，像是动画才会出现的场景，透漏着绿光，不一会儿，视觉变模糊，在看一眼，变成现实场景，我想凭空变出一个美女，但失败，于是走到自己认为现实有美女的家里，然后找到了很多个美女，接下来不可描述，以普梦结束
后面清醒是被叫醒，无练习

2025年6月6日（好多次出体）
第一次清醒（出体）
看了手机，随后闭上眼睛，执行技巧，技巧起效，翻身分离，看着床头柜上的一堆杂乱的物品，回忆起现实应该也是这样，让我觉得这就是现实，但想起刚才是翻身分离，看着还在亮屏的手机，更加确定这是灵态，随后我拿起手机一顿拍摄。后面又打开颜色网站，开始发泄（这中间毫无障碍）
第二次清醒（出体）
仍然看了手机，习惯性产生‘这不能进入灵态了吧！’，然后就是很烦躁我要接下来执行的技巧。
以上只持续3秒
我想起灵态的技巧并不难，且我很容易进入灵态，这些感觉我是内心认可的，因此我获取了良好感觉
随后我执行技巧，技巧不一会儿（通常在10秒内）变得真实，我尝试翻身，没有感觉。直接投射在空地上，有点感觉（位置不确定的感觉，至少没有感觉在床上）
通过以上就够了，我能够确定这是灵态，接下来就是让视觉出现
我不断的想象走动，由于我一直期待视觉出现，这产生了一种感觉‘视觉不会出现’，因此我一整个过程都处于视觉极其微弱中玩耍
后续掉进普通梦
第三次清醒~第六次清醒（出体）
跟上一次一样，全部都是看了手机（大概率为现实），随后执行技巧进入灵态，视觉非常微弱，我没有分析，所以尝试正确解决方法，导致一直产生这种现象

2025年6月7日（一次出体）（一次灵态未分离）
第一次清醒（出体）
先是思考任务，然后执行技巧，技巧起效后，尽管这过程没有10秒，还是把刚才想做的任务给忘记了，我来到外面，逛了一圈，全是工厂，我心里隐隐约约觉得我走不出工厂了，这个感觉产生的时候，我想要逆转这个感觉。于是走了几个路口，感觉是改变了，看到了大路，这里有各种商铺，我挑选来了一家包子铺，我顺手拿起一个包子，品尝起来。
我仔细思考白天味道是怎样的，来对比梦中的味道，但这结果是味道很小
……，掉线后，我看手机，6点左右
接下来我克制不了自己总是回忆上面几遍期待明天记得
外面的金属敲击声隔10来秒敲一次，搞得我心烦意乱，睡不着（这至少持续一个多小时）
好不容易翻来覆去睡着了
第二次清醒（灵态未分离）
听到外面正在作业的机器声，开始执行技巧，技巧是起效了
但我开始分析是不是一开始就处于灵态，我翻身成正面朝上的时候是不是灵态中的动作，我在纠结这个事情，然后灵态消失

2025年6月8日（一次出体）（两次灵态未分离）
有个聚会，于1点睡
第一次清醒（出体）
思考任务（产生了兴趣）随后执行技巧，执行技巧时察觉到灵态感觉不断接近，即便才不到10秒，仍然忘记要去做刚才还在想的任务，掉线后主动克制自己回忆这个举动，现在还记起一些，但略过不记
第二次清醒（灵态未分离）
仍然先思考任务，随后执行技巧，技巧起效后，后面意识消失睡着
上面这个发生了两次
第三次清醒
被叫醒，应答后，开始执行技巧，不过没有反应，很困，多睡一会，感觉时间到了，又开始执行技巧，不过没有反应，看手机，上班

2025年6月9日~6月10日（无灵态）
这两天一些事情，很晚才睡，期间醒来即便意识到灵态练习，但很快便睡着了

2025年6月11日（两次灵态未分离）
于22点睡
第一次清醒（灵态未分离）
技巧起效我知道，但很快睡着，不记得做了什么
第二次清醒（灵态未分离）
技巧起效，但又在强化中失去清明意识，坠入普通梦
暗示被叫醒后要记得练习，仍然忘记

2025年6月12日（无灵态）
于凌晨2点才睡，因为玩游戏，好吧！最近迷上了游戏，在上班时抽空玩也就算了，居然在本应该睡觉和练习灵态的时候玩，太过分了！装备分解卸载了！
第一次清醒
忘记执行技巧
第二次清醒
迷迷糊糊有做技巧，但很快睡着，无起效
被叫醒后仍然忘记灵态练习，只顾着贪睡一会

2025年6月13日（无灵态）
睡前特别亢奋，失眠的一晚，无练习
自然醒后记得灵态，但无练习

2025年6月14日（无灵态）
于23点睡
醒后记得灵态，但忘记要做些什么技巧，随后懒得思考，只想睡觉