莫莫，是不是吃多了些~！

我今天早上中午这样吃了，都不觉得饿~！

回复：979楼
平时都是吃一个半的，嘿嘿
我可能吃了小希
我控制……

回复：980楼
听小希说了我觉得我是吃的挺多 的
小希我现在挺重的，晚上应该不吃饭了是不？肥妞我。

刚把剩下的150ml银耳汤喝了~
我刚才回想了一下80g一根的糯米八宝肠貌似也有蛮多~！！
我还吃了个鸡蛋

回复：982楼

我吃的太多了-00-
平时我就是这样爱吃零食（主要是牛奶类零食），吃饭吃的又比较多，
啊啊，我要彻底改变我的饮食习惯

回复：986楼
薄荷你的近期目标体重是多少？
我这个周不回叔叔家吃饭了，可以完全控制自己，

莫莫，我刚不是说了吗
我月底的目标是保63冲62
不知道能不能呢~！
星期一早上起来到65的话，月底63就有希望
不管那么多，反正自己每天控制饮食再加强锻炼就好~！
付出了，总是会有收获滴！@ @
牛奶类的零食是什么~！？
我还好，不怎么爱吃米饭和面食，不吃也不想，可他们说不吃主食会老得快，所以我多少还是要吃点。至于零食，也吃点，不过我都是当饭在吃。呵呵

回复：989楼
各种酸奶的饮料，牛奶很难抗拒的美味
听薄荷的话后我也觉得自己太放松自己了，
我好好研究下，给自己这半个月定个计划

其实我心里想的是如果我下周一早上起来是65的话，月底最好是能到60-61的样子
还有9天呢~！一切皆有可能，hoho~！
努力，加油！

早餐吃点什么呢…………

回复：993楼
嗯，好的，我就是每天晚上一下班，出了公司门就想吃，来上班到现在2个月我胖了8斤，前段时间下班就吃，想停都停步下来的感觉。最近自己也很恐慌，打算快快调整，因为吃的多吃的晚不禁会胖，脸上还长了好多痘痘，我买了燕麦片，打算早晨吃它或者牛奶，正在研究，抓紧去市场前把自己的状态调整到最好

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
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