我是9月5号开始减肥的，9月8号也就是今天早上体重82kg(空腹净体重）.
我没有怎么研究减肥的的办法，就是认准一个理，管住嘴 迈开腿.

分享一下自己的 早中晚 伙食.
早上 ：6点起床 空腹跳绳25分钟左右吧.（中间还会增加一些开合跳啥的）8点左右吃早饭 俩个玉米，一个西红柿.
中饭：11点半吃 基本就是正常的饭菜但是不会去吃油炸的那些食物，米饭最多最多就是半碗.饭后散步30分钟.
晚饭：6点吃 俩个玉米、俩青瓜、俩西红柿.饭后跳绳35分钟左右.
其它时间只喝水.

9月9号 空腹净重 81.7kg，感觉体重秤好像不是很准，买了一个新的，明天能到.
6点起床，空腹跳绳15分钟. 俩根玉米、一根青瓜、一个水煮蛋.

费那么多事干嘛，没有任何意义。我171，早上拉完屎净体重165，我是8月25号左右开始减的，九月1号左右放纵了两天海吃海喝了两天，正常早餐一个肉包子，一个素包子，一个纯牛奶，中午正常吃，晚饭不吃，或者吃点菜不吃饭。一天5瓶矿泉水，其他一概不吃，到今天155了。 到150就去跑步。一开始不用锻炼，管住嘴就行。

11：30 在公司食堂吃的饭，苦瓜炒蛋、茭白炒肉、小半碗米饭. 除了茭白炒肉其它俩样都没吃完.饭后散步40分钟.

周末去医院检查脂肪肝，然后住院做了 肝穿刺 所以没来更新，现在补上.
9月10号，空腹净体重 81.7kg,体重没变.因为要抽血然后一直饿（一上午冲了21罐血）到下午2点才吃饭的，喝了一点小米粥，吃了俩鸡水煮蛋.然后晚上是7点吃的，因为穿刺完4小时不能下床不能动.晚上稍微吃多了一点，青菜肉丝面吃了3分之一吧，一个卤鸡腿、一个水煮蛋.然后还吃7~8圣女果、和一点柚子.基本也就是吃完就睡觉了.没有运动.

9月11号，空腹净体重81.6kg,居然没有胖我也是觉得很奇怪，可能是医院的秤跟家里的有差异.
早上吃了一个水煮蛋、一碗皮蛋瘦肉粥.上午10点左右出院的，然后回家以后就正常吃了一点中饭，米饭吃了100克不到，菜的话吃了一点空心菜、鸡蛋蒸虾仁. 晚上的话吃了一根玉米，俩跟黄瓜、一个西红柿.

9月12号，空腹体重 81.4体重kg.
早餐：100克荞麦面、20克牛肉、40克虾仁最后一个煮鸡蛋.
午餐：排骨玉米烫、鸡胸肉炒青瓜、烧白菜，小半碗米饭.

9月13号，空腹净体重 80.6kg.

9月14号，空腹净体重 80.2kg.

都重度脂肪肝了，一定要下狠决心才是，我轻微痛风都不敢大意呢

9月15号，空腹净体重 79.2kg.

9月16号，空腹净体重 78.8kg.

9月17号，空腹净体重 78.6kg