今天突然想说点什么.
那就跟大家聊聊我这一个多月的减肥过程.
先跟大家汇报下战绩，到今天为止减肥38天，共廋11.2公斤.确实我这战绩也算不上快.

我自己也不懂减肥，也没有减肥的经验.所以开始的时候我基本都是看着抖音上那些前辈去学.我目前认为自己能持续廋的原因还是少出，挨饿.我身边也有很多朋友跟我说不要挨饿，容易反弹.然后我就想到一个博主说的那句话，你都没有廋下来就想着反弹...........这38天也有几次我吃的比较多，火锅啥的也吃了（不过我也会刻意不吃吃油炸的高热量的实物）.但是也都没有反弹，顶多就是现有的体重保持几天罢了.相信会有朋友想问我每天吃的是啥、有没有运动、皮松不松等问题吧.那我现在就一一的跟大家一起分享一下.

关于我的一日三餐
早上--
起床一杯温水 400ml,每天都喝.
蔬菜：西蓝花（30克）、白菜（50克）这俩样雷打不动，然后一周还会有几天增加，芹菜（50克）、青菜（50克）金针菇（30克）.
蛋白质：牛肉（30克）、虾仁（30克）、鸡胸脯肉（50克），任选一种.
脂肪：鸡蛋（一个）、坚果（20克）.鸡蛋也不是每天都会吃，一周3~4天会吃吧，不吃鸡蛋就多吃点坚果.
碳水：番薯（50克）、玉米粒（50克）、贝果（一半差不多60~70克吧）、荞麦面（半包差不多60~70克），任选一种.

关于我的一日三餐
中饭--
中饭其实就很平常了，因为我也要上班，然后吃的也是公司的食堂没的选，但是炒青菜（100克）明天都会有、芹菜炒肉（100克）这个算荤菜、荷包蛋（2个）或者水蒸蛋（100克）.基本就是3三个菜，米饭最多50克基本都是在30克左右，荤菜有的时候也会吃土豆炖肉（100克）、玉米排骨汤（100克）.一周会有2次去外面吃，鸡腿饭、西红柿盖饭.总之中午吃的重量没办法很精准.基本就是避开高热量的实物，其它也都吃的.

关于我的一日三餐
晚饭--
下班到家，先来一根黄瓜或者西红柿.然后会正常吃一点菜、肉.避开高热量的实物，菜一般我会吃20~30克、肉30克，碳水基本都是番薯（50克）或者南瓜（50克）偶尔也会吃土豆（50克）反正碳水就是50克.
一天就三餐，其它时间不进任何东西，我晚上基本6点之前解决.

减肥真的会让自己精神、会让皮肤好、会自信，这种改变真的会让自己由内的开心.看到我的变换，我身边的亲戚、朋友也有开始在减肥.在改变自己那些不良的生活习惯.

10月14号，空腹净体重 72.8kg

10月15号，空腹净体重 72.3kg

10月16号，空腹净体重 72.4kg

10月17号，空腹净体重 72.2kg

10月18号，空腹净体重 72.3kg

我减肥到今天有40多天了，有氧选的是跳绳，可以在家，然后也简单.但是看有些博主说运动最好换着来，不然身体会适应减脂的效率就会低.不知道是不是这样，有懂的么？

10月19号，空腹净体重 71.8kg

哇哇，你是真的在特别认真的减肥，相比之下我的减肥就是过家家哈哈哈……

10月20号，空腹净体重 71.2kg