吃的太少了。我180，92kg，我按1800卡来吃的

先吃饱基础代谢吧 要不然平台期来的很快 而且后续也容易反弹

代谢受损辣，多看看书吧，别盲目自己减了。

今天早晨空腹运动完体重85.2，

吃完饭又涨了

感觉是到平台期了

我想在三个月减25-30斤，不知道行不行

你可以试试空腹到极致在测测，应该能到10斤

建议按449比例吃，绝对健康

吃的其实可以了，依我看还是运动强度不大

瘦太快了，会伤身体

荞麦面都湿的，选湿的。你不可能干嚼它吧。

你这个运动时间和运动量身体根本燃不起来，燃不起来当然减得慢

说实话跳的确实太慢了，所以别急慢慢来。我以前半个小时也就一千多个，现在俩月了状态好的话半小时能跳接近4k个。最好分组跳，脚酸了别硬跳，稍微休息一下效率会更高，但也别一直休息，不然心率上不去的。