正手拉球是用结构力，不是单纯靠蹬。硬蹬的那种容易把冲量全加在人体重心上，对末梢的加速效率不高。
蓄力时主脚脚跟+副脚脚尖支撑，发力后变为主脚脚尖+副脚脚跟支撑，过程中从副腿膝盖向身体中线弯曲变为主腿膝盖向身体中线弯曲。由下肢带动骨盆-脊柱-肩膀旋转产生结构力。

其实新手没必要一上来就练习蹬转，最好就是找个教练给喂多球，把手臂动作先固定好。然后两点、三点、不定点……以此类推。正手攻一定是在移动中找点然后进行的，所以完全的站桩式练习意义不大，必须结合移动步伐进行才有效。

我试了试确实是前脚掌蹬地发力啊，脚掌全部接触地面重心在前脚掌或者后脚稍微离地一点都可以，但你别点脚太高弄的跟芭蕾舞演员似的那肯定难受使不上劲。还有可能楼主有点扁平足，那你还是后脚根踩实了发力吧。

我倒是觉得纯业余发力不必追求力量。我们需要的是动作完整和速度。
一个小乒乓球才有多重，还要把全身的力量都用上？
腿脚的作用是为保证手臂的动作提供支持，无所谓脚跟脚掌，前脚掌主管弹性预动，后脚跟踩实支撑。

遇到能上手的球先右脚为重心，引拍蓄力，挥拍同时把重心转移到左脚上去，身体往下压，左脚有转蹬感

看实战效果吧。

+3

看国手的动作最好是看练球，那是最能体现细节的。打起比赛以后动作会有很多临时性的应急，不能说都是最标准的。你找一个特例球证明自己的观点，这很容易跑偏。当然自己觉得舒服最重要，能发力流畅有质量就是好的。

大受启发

就是前脚掌发力 脚尖点地

+3

楼主你是右脚在前拉球?然后左手持拍拉球?
如果是右手持拍拉球必然是右脚在后。

从来没有关注过下肢怎么发力 ，只要上肢发力正确 ，夏至下肢不是自然而然的吗

发力是一个重心转换的过程，不是单纯哪个脚掌发力。一定要说哪个脚蹬地，那就是正手攻时重心在右侧所以右脚蹬地，重心转到左侧后左脚蹬地把重心转回。

逆天