我自己和朋友训练都是比较狠，起下钻必须前冲，高调就是白给的，除非失位，只能高调，我也必须把这版高调拉的很转，必须拉到反手位。三点跑位没力也要跑下去，摆速全不定点，大球可以打不过，台内必须过关，台内不过关后面直接没得打。你吧自己的训练当成比赛，把对面当成什么球都给你打回来，提升才快，不然就是浪费时间

总之一句话，比赛当训练，训练当高强度训练，

我也是有这个问题，而且我开始怀疑教练没有用，只需要每天坚持打球就行，虽然进步慢，但教练也快不了多少，因为我离开教练一年自己乱打虽然框架可能没了，但球感提升了很多，也明白为什么打野球的人为什么也这么强了。

没球感。打球时间少了

基础要练，套路要练，发球系统衔接要练，接发球系统衔接要练。而且还要练习打长胶、正胶、生胶。找固定球有，一个发球特别好，一个拉球特别好，天天挨揍，半年后，你水平大概就是1700往上了。每天很枯燥乏味，但是打起比赛，你完全不虚了。

基本功练到什么程度了

相信我你跟人比赛心里暗示成是练球，保持佛系的心态去用平时练的那些东西，你决定会发现越打越顺。

通过上课学球一定要耐心，刚开始你只是练习基础了，打比赛打不过正常，基础打好了后面才能爆发出来。80节课应该没学太多东西呢。。要是想短时间内比赛厉害，那不是练发球，练套路，练歪招吗？

换长胶吧，没那么麻烦，基本技术＋倒板熟练了，可以上2000 。主要是不伤身体，打到70岁没问题，学倪夏莲。

练球的节奏感是很好的，身体永远在启动状态，脚下能提前到位拉球就轻轻松松。比赛前几板台内，容易脚下生根站着不动，对方劈长再想动就难了，脚底下没到位，拉球只能靠随缘。

要学习乒乓十大理论

很多人5年球龄下旋不过关，半年即使教练还早着很呢

比赛没节奏吧

有的教练故意不让你提高太快，怕不上他课了。

打基础大概需要两到三年的时间，期间少接触实战，三年过后再打三五年比赛，球才慢慢开始出来