之前（可能6-7月？）因為心理壓力大，所以開始攝取有GABA成份的舒壓好眠保健食品。在睡前吃，吃了會放鬆，比較好睡覺。
不曉得這會否改變我本來的體質？
最近自然清醒夢的頻率變少。

2023.8.26週六，早上6點多起床，玩手機，約7點20分回房躺。7點半等家人離開房間。
休假，可以睡很久。先閉眼躺一陣子，觀呼吸，腦子想東想西。換左躺，腦子比較平靜，可以單純的觀呼吸，從眼前暗屏看到一個長方形明顯白屏從下往上展開，畫面一-二秒而逝。當下腦子好像沒在思考什麼事。觀察到此白屏，聯想到某書上寫的「空白」一詞。繼續觀呼吸，過一會，眼前瞬間閃了白光一下而逝。
繼續觀呼吸，後來睡著，得了清醒夢：
［前略。先不知夢。我在一個大房間一樓客廳裡，旁有幾個人。有些跟人們互動劇情先省略不寫。我看到一樓門口外擺了貓糧，接著門外聚集好多隻不同的貓狗。
（PS：最近在現實裡想養貓。最近在現實裡曾考慮弄個黑貓當夢靈，因為現實不方便養，感覺夢裡玩貓也不錯。）
我跟屋子裡的人聊起屋外的事。
這時貓狗的概念變化成人的概念，我感覺屋外有很多人好奇並欣羡我們在屋裡的清閒生活風格，他們也想加入我們（我在屋裡變走，腦子邊感知到屋外的人圍觀屋內人的畫面）。
我感覺到我這時是穿古代長袍，但沒穿小內內。思考屋外的人可能準備進屋，我躲進一小房間找小內內要穿。
小內內還沒找到，屋外的人已衝進房。。。
我感覺瞬間變往左躺著，感覺醒來了，但雙眼是微睜，可以看見前方有不同於我現實臥房的陌生臥室場景畫面。
思考著我這下感知到的畫面是夢，不是我現實臥房。
我試著更微睜雙眼，這陌生臥房場景依然穩固。
我試著直接睜眼觀察，眼前仍是這陌生臥房場景。這時我意識到我在夢裡，轉清醒夢狀態。
我保持躺著觀察這夢臥房。
在我前方有一大台長方形電視，電視畫面正開啟。夢境臥房其他擺設也冏異於我現實臥室，整體上更乾淨現代化。
我觀察到電視畫面出現一隻大鯨魚或鯊魚？正往我這游來。
我思考著：（不要繼續凝視這魚好了，免得因為我的凝視讓電視的魚跑出電視出來）
我試著將我的目光從電視畫面轉移到觀看房間其它角落。
但在我正轉頭要轉移目光之際，也觀察到這電視的魚朝我游來，電視畫面往前伸展前漲，感覺魚要跑出電視來了。我趕緊加快轉移目光並意念讓電視的魚不要出來。
觀察到這電視外形產生波動扭曲。
魚成功沒有出來。
我往右躺，不再觀察夢場景，心想著想在夢境裡休息會，心想著：（夢境裡的人事物，現在都不要來打擾我休息！）。。。］
醒，憶夢，感覺憶出其它兩則兩個清醒夢，但對這夢還沒憶全。又憶，感覺憶出兩個清醒夢，但對這清醒夢情節仍零散。反覆如此憶夢，憶不完整。
最終讓自己意識更清醒點再憶。
憶完再思考，發現反倒變成記不得其他兩個清醒夢內容是什麼？疑惑我真的有做其他兩個清醒夢嗎？（因為任何情節都憶不出了）
就剩這個清醒夢情節反而是最確定的，最後記得比較清楚。
這時已早上近11點。

2023.8.28週一，半夜時分，其中有一夢：［前略，不知夢，我在伯母家，好像帶著先生？要去小壞。我帶著他往屋外移動，來到白天郊外，往上飛移找合適位置。觀察到週遭有許多動物們，我折返離開此地。換進一屋，躲進一隱祕高台準備小壞。發現有似“鍅”官及人們聚集，我知他們都不是現實、真實的人們，知他們只是虛幻人們。不過他們圍觀我們，我不想被圍觀，我就選擇離開此地。。。］

到2023.8.28週一，早上六點多起床，起身活動一陣子，於7點半回房休息。放假日，睡回籠覺。
睡前有某個念頭，抑制住了，睡著，得一清醒夢：［我發覺我是醒在一個明亮房間裡，但仍維持閉眼。我好奇試著想像一個男人出現，成功隱約出現一個人在我面前，玩了小壞壞。
在這測試過程中，我逐漸意識到我這已成功在夢裡，轉清醒夢狀態。
換想像自己性別轉成男，並想像我面前出現個女。成功隱約出現一個女形（身體沒完整出現，只有部份有形），玩了小壞，有手感，體感普通沒很真實存在感。
不再玩小壞。離開此房間。
我來到屋外。。。（有些過程沒憶好）。。。
我在一個場景，不想要待在這場景，就原地快速旋轉夢體來成功虛化夢場景，直到重新出現新的夢場景。。。
我在白天戶外，用飛的快速移動並觀察場景。。。
我進入一個屋子，往上飛移進入二樓，裡面有些夢境人們。。。］
這夢結束，後面還有做其他夢。這清醒夢我於醒後沒憶很仔細，有部份情節沒憶起，用“。。。”代表遺忘情節部份。

2023.8.29週二，休假，早上得一個可控但不知夢的夢：［前略，沒憶。我在某學校教室裡，應該是在二樓（總之不是在一樓）。教室裡坐滿很多同學。在這場景，我恢復了知道我可以控制施展很多神通的記憶，但還不知身在夢裡。
我坐在教室椅子上，觀察到地板產生波動，感覺是有奇特能力的鯊魚潛浮在地板。
感知到待在這有隱藏危險，知道自己具有特殊能力，故當成指揮者。
我發言讓同學們趕緊離開教室，並叮嚀他們不要踩在地板上，得一一踩在課桌上經過窗戶離開教室。
我飛在教室半空，讓某幾個同學跳在我身上，讓他們抱著我，我再飛著運送他們離開教室。我如此來回成功運送了幾個同學。
教室已清空，沒有人們在裡面。
我又意念感知到情節提醒：（這教室仍有隱藏魔（分隔線）物，需用火燃燒好清空魔（分隔線）物。）
我飛著，在教室地板上灑油，再用打火（分隔線）機點火，讓火燃燒。油火一點著，我迅速飛離教室，回頭一望，教室瞬間已變成焦黑，表示已燃燒完。。。］

2023.8.29週二，晚上睡前看到一隻白貓牧一群羊的影片，受到啟發。正常睡覺，於8.30週三半夜得一個普夢，夢醒去上WC，心思：（晚上才一睡著就有夢，不過這夢憶不清。）
後又回臥房睡，得一清醒夢：
［我發現我是躺著並醒在一長窄道略明亮的室內走道裡，我意識到這不是我現實睡著的臥房環境，知道我這是在夢境場景裡，馬上處於清醒夢狀態。
我的夢體朝左側躺，保持躺姿。
我觀察到從我腳那側迎來一個黑漆漆的黑影人物。意識到是我以前很常在夢裡遇到的黑影人物。
一開始思考著要否讓黑影拉我起身一下，因為以前我會這樣指使他。
後來又思及我在現實睡前看到的白貓牧羊影片得到的啟發，要當個可幫助別人的人，而不是當個自私的人，故我決定不要讓黑影來幫我，而是要黑影去幫忙其他夢中人。
因此我對著黑影人們喊著：（你不用來幫我了，你去幫忙其它需要幫助的夢中人物們吧！）
黑影聽命就離開。
接著我觀察到從走道盡頭來了一波各式各樣的動物們，包括以前不曾出現在我夢裡的動物，此時此地彷彿動物袁，其中我注意到特別的是有一隻黑猩猩，思考我以前應該沒夢見黑猩猩，思考著：（今天小潛似乎很滿意我的決定，故讓各種動物出來，讓夢境滿是快樂氣氛。）
我又對著這些動物們說：（你們不用來幫我，你們去幫忙其他需要被幫助的夢境人物吧！！！）
動物們聽令離開。
換走來一個夢境女子，她靠著我，說著她的困擾，希望我擁抱她給她安慰。我讓她靠著，傾聽她說話。後面捲了劇情，我陪她起身走路。。。］
這夢結束，不知有無醒，應該有。後來做一個普夢：［我忘記我公司到底在哪，我讓我媽媽載我去公司，路途往淡水。］
夢醒，思考一下我公司在哪，發現自己此刻竟記不起我家外面道路為何及如何到公司的路。思考好幾次，後來刻意提高意識清醒度，想了好一會，才想起來。
於早上6點40分起床，上班。

最近熱衷別的興趣，沒什麼心思在這上面。
9月前幾日，睡覺，躺，早上，醒，閉眼賴床重睡，處於意識快要甦醒，但還未全甦醒，可能還在放空之際。
感知到一個（無聲之語言）對著我說：
（你本來是。。。。。。，
因為。。。。。。，
加油，“併”天。）
然後接著鬧鐘響，起身。
思考這句話。
PS：不知是併天，或並天？或并天？總之是那個音。
感覺（併天）是指名字，而那名字曾是某個我的名字。

補充上樓的文，當天感知到無聲的語言對我講話時，我眼前還是黑的，沒有任何畫面，只感覺自己還躺著。

記錄前陣子某一天的普夢，感覺我在夢境裡的感悟有時會比在現實好。
該夢：［我在某一陌生地方，週圍有些食物。我看著這些食物，思考到：（我們人類也是動物，為什麼動物一定也要吃動物？
我們人類跟靈長類猩猩、猴子也很像，我也可以學猩猩、猴子一樣，吃蔬菜水果，不吃肉。）］
關於普遍人類天天吃肉為習慣的思考。

2023.9.13週三，休假，早上賴床，其中有一清醒夢：［。。。前沒記，故忘。
我跟兩三個人站著在看某書。
場景其中有一個黑長髮白衣男子。
書其中一頁寫著房號：2XXXXX。（X表示我現在醒後遺忘ˇ的號碼）
這些房號被畫上一橫線，在上方寫了紅“銫”別的數字，像這樣2XXXXX。
（X表示我醒後忘記的數字）。
我跟他們說，這書是小潛要我們進入夢裡去尋找2XXXXX的房號房間，去觀察那房屋長怎樣。
我跟他們説，我來示範教你們怎麼找房間。
我先默念記下房號。
我往附近走了幾步路，邊思考著房號，接著看到一扇門，我意念想著：（這就是有這房號的房間）。
我打開這門，成功走進入一個陌生房間。觀察這房間，有一張床，房間不大，還有一些雜物、櫃子擺設，沒有衛浴。（有點像我小時候在后里，三叔二樓某房間的格局）
我站著思考著我知道我正在夢裡，我現在待在夢境房間。我今天又做了清醒夢。
我思考著那兩個人有沒有跟上來觀摩我是怎創造出小潛要我找的房間。
（這房門在我沒注意時變關閉狀態）我再度打開這房間，往外探看那兩人有沒有跟上來。
卻發現房門外遠處有一大群人往我這走來，感覺他們也是在找房間。
感覺找這房間是小潛派給大家的任務。
我思考著若這群人全擠進這房間，房間會太擁擠，故我意念離開這房間場景。
場景變化在另一個室內陌生地方，我站立著，感覺我自己是醒在現實了，我認為我成功離開夢，回到現實。
我旁邊出現了原先跟我一起看書頁的那兩個人。
我思考了一下我原先最早跟他們看書頁時，那場景是處在現實，或是夢境？？？
我覺得哪裡有點兒怪怪的，但我現在搞不太清楚。
（場景一瞬切換，原來可分辨是在現實或夢裡的意識就變迷糊了。）
我跟他們講了我剛剛成功創造出小潛要我們找的那房號房間。
我們再度看書頁，我卻發現房間號碼怎變跟我之前默記下來的號碼不一樣。
我思考著是書頁房間號碼變了，或者是我原先記錯房號？］
後來夢醒。

2023.9.19，一個清醒夢，關鍵字：［哭，男人幫抱床。
清：觀察影像，觀在室，覺已在夢，移動捏驗，走，尋找小潛給與方向。室外是花園。後原速轉，眼前現中心黃光圈，擴大，，，，，
後淡又現景，在景中活動，，，，，，］

前陣子現實太多事，期間沒心思記夢。
2023.10.11週三，半夜一個清醒夢：［不知夢，前有我跟妹妹在台中九樓我臥房床的詭異邏輯劇情，這裡的我有現實沒有的虛假記憶，略。
。。。
我獨自醒在台中市九樓我臥房床，睜眼看著環境。
我是同床橫躺。覺察床走來一隻貓，牠在我腳旁躺下休息。我極開心，拿手“木幾”要合照留念，發現手“木幾”無法正常拍照。
我觀察到臥房牆角一帶怎多出了好多朵現實沒有的大紫花。我懷疑起：（我該不會是在夢裡吧？）
故左手捏鼻呼吸驗夢，覺察可呼吸，驗證是在夢，轉清醒夢狀態。
這時我心裡想著：（原來這是在夢裡，但我還是想測試這夢裡手“木幾”能否正常拍照。）
知道當醒在現實時，手“木幾”裡是不可能有夢裡相片的。
我再度要與貓拍照，卻發現原本的貓變化成一個男嬰。
這男嬰包著濕尿布，他起身往門外浴室走去。我也起身站起，就是覺得夢裡男嬰智商太低，對他指導著説濕尿布要丟垃圾桶。。。
。。。
後面不想要跟夢境劇情互動了，計畫主動化散所有夢境場景。
我故意遠離夢境人物，也轉移眼神視線為關注自己（我通常習慣是放在夢體丹田位置，）不去注視夢境場景。
感覺到夢境視覺範圍成功有變小一點，但除了我夢體畫面，我仍可觀察到在夢體週遭有部份夢境環境畫面。
我唸起了佛號來專注注意力。夢境視覺變化不大。
為了加速消散視覺畫面，我原地往右旋轉，再反覆誦持：（南無阿彌陀佛）佛號。
試了幾次，原先的夢境場景畫面成功消散，接著中心視覺轉為一片混沌，再從混沌中心點產生半黑圈，在半黑圈中心又變化出明亮流動的黃光。
黑圈跟黃光都是不停流動變化。
過一陣子，這光消散，又開始出現別的夢境場景。
我再次原地右旋，誦持阿彌陀佛，又換誦持觀世音菩薩佛號來專注注意力。原先夢境場景畫面成功消散。
又再度變化成一片混沌。
混沌中又出現如上述情形：有半黑圈，圈裡有黃光，這些光在流動變化，十分奇妙。
。。。（忘了後面夢境劇情是什麼）］夢醒，還沒到起床時間。今早要上班，故懶得細憶夢。

這期間有些清醒夢，暫時先不記錄上來，改天補寫。
先記錄今天重要的清醒夢。
2023.11.23週四，休假。早上約7點曾被短暫吵醒，之後又入睡。得一個約是過8點才做的清醒夢：
［場景一開始，我發現我正坐在一個陌生的賣場櫃台旁邊。
覺察這裡是一個大商場，大商場一角落其中有這個賣場。（方位是在商場左下角。）
當下馬上思考著：（奇怪！我怎麼會出現在這個陌生場景裡！）
我只知道這賣場不是我現實工作的公司場景。
有個成年陌生女子從我旁邊走過，她對我講了幾句話，意思是要我協助幫忙工作。她把我當成這裡的員工。這賣場通常約有四個員工負責工作。
有個陌生成年男子也附合她的話，他要我工作。
我很快就意識到這不是現實世界，知道我這是在夢裡，清醒夢狀態。
我馬上對她們反駁解釋說著：（我不會在這裡工作，我不是這裡的員工，因為我不是這個世界的人。）
我故意原地騰空飛行，展示飛行技巧給他們看好證明我身份，並說著：（你們看，我可以飛，因為我不是這個世界的人！如果你們可以去別的世界，你們也可以飛。）
週圍陸續出現幾個陌生夢境人物。我思考著帶他們體驗飛行的滋味看看。
我面對面雙手拉著一名陌生女人，打算一起控我倆騰空原地飛起。
結果發現她怎一下子人原地升高又下落，並且人越來越往後退後。
後來發現她都自己在原地往上跳起並後退，於是她人一下高一下低。
我跟她解釋讓她不要動不要跳，乖乖站著讓我引導著雙雙飛起就行。
後來我成功帶著她原地飛起。］

接上，二：
［後來我走離開在夢境場景探險。走到一張長椅旁，我躺下休息。發現椅上有疊了一些物件，我用一隻手練著輕鬆抬起這些物件，成功。。。
我起身走，繼續探險。走到白天戶外場景，看到有房屋及池塘。
接著看到有牆，牆後有陣陣白煙升起，有地方失火了。
我見之思考著為什麼我夢境會出現了失火的場景，懷疑著有可能是現實世界裡失火了而影響著夢境場景嗎？
這時還沒打算控醒，觀察到遠方大樓有幾個窗台在失火，有幾個夢境人們正在努力滅火。
他們的滅火方式很奇妙，就是拿一個管子朝窗口發射紅雷射光，當紅光點對準窗口，這窗口的火就會成功滅掉。我思考著這滅火方式很不合現實邏輯啊，不過這夢境就是這樣顯示。
於是我也加入滅火行列，我用我的右手食指當作光點發射器，當我手指發出的雷射光點對準窗口，就滅了火。我滅了幾個窗口的火，而我發出的光點是橘黃“銫”。
我轉身走離這場景。見到池塘上方飄著一個物件（忘了是啥物件了，一條魚？或一隻雞？）
聽到旁邊夢境人們在討論著因為池塘那個物件飄近靠近了大樓，所以大樓才會失火。
我聽之思考著小潛安排夢境人們講這話很沒邏輯喔，因為池塘上飄浮著那個物件本身溫度很低，怎麼可能讓大樓發生火災。］二

我走離這場景，換來到別的場景。仍是白天，在戶外，遇到幾個陌生夢境人們，其中竟出現我公司男同事an。
這an莫名其妙地竟用他的雙手緊緊按住我雙手掌，讓我左手出現劇烈的疼痛感。
我知道an只是我小潛幻化出的夢境人物，現實裡an不可能這麼無禮。
我對著an説：（放手。）他不放手。我對他說他若不放手，我就會滅了他。
我加大我雙手力道，也用心按他手。我說著：（你很沒禮貌，我將會滅了你。方法）
我使出了很大的力氣把他的雙手按斷。接著我把他拉到一面牆邊。
我對他及旁邊幾個夢境人們說著：（我將會用刀把你砍成兩半，你將會消失。現實中的你可不敢這樣對我，現實中的你還比我晚進公司呢！）
我左手變出一把大刀，刀往他腰去，他斷成兩半，然後人變透明最終消失了。
我跟夢境人們講了幾句話，示意著誰在夢裡反抗我，下場就會跟他一樣。
我走遠離了這場景，後面忘了有沒有變成飛行。。。
。。。我繼續探險，
我換走在夜晚戶外一條筆直道路上。
道路兩旁暗暗的，黑漆漆看不清楚，微微只可見道路景象。
我前方有個夢境人物在往前走，我排第二個，我後方還有約兩、三個夢境人們。
感覺前方道路微有亮光，道路有我們的影子。
我意識到這亮光來自我們這一排夢境人們，他們手上似乎有手電筒，因為有手電筒在照射，所以有光源。
我思考著我也要加入他們的合作行列，於是我想像著我身上也有手電筒往前方照著，於是可以感覺到前方道路有光源忽大忽小。
我走過了這長長的黑暗道路，來到一個有屋頂遮蔽的場景裡。這裡聚集著好多夢境人們。我好奇走著觀察他們，發現有幾個女人化著濃妝。我思考著她們好愛打扮，而我現實裡不愛化妝。］三