第一天！！早上六点起来出去散步，好像是两公里（？）没怎么注意

早上七点多的时候

啊啊啊啊啊我要出我喜欢的角色的cos，加油吧！！！！！

比个✌🏿吧，一小时减肥操还差半个小时

其实你看这个吧看多了就会发现，像你这样大基数的一开始不要依赖运动，稍微控制一下饮食就能下去

高二了就别减肥了，好好学习考大学之后再减吧，当然要是不打算上本科那就抓紧减，越年轻越好减肥

加油啊，但是别耽误学习哦

减肥主要还是靠减少饮食，运动把它当做爱好就好了

不是姐妹？这么严重，还是节食吧，减肥操没什么用

锻炼只能当作辅助，就跟做菜加葱花一样。不加葱花一样可以。主次分清楚。就是吃太多了，少吃点慢慢就瘦了。做好两年的准备，孩子。你要剪掉70斤以上的体重甚至80斤。分24个月一个月也要减3-4斤也就是1.5-2KG。没法再快了，再快对身体和精神的压力就会很大导致失败。智商正常应该懂啥意思吧

问你个问题，你家里人是不是也很胖？这东西有遗传因素（不代表减不了也不代表保持不住）。不是谁都能160长到200斤的。你血胰岛素绝对超标到一定程度了。一般人达不到的程度

再来一张吧

今天终于看了，3公里回家依旧是一杯牛奶和一个鸡蛋

医院营养科挂号看看，自己买本中国居民膳食指南