高中学习为主。别听让你节食的，节食会影响学习效率 加油。

我身高183，体重88公斤，我都觉得自己胖的不行

你自己可以试着记录下，你每天进食多少次。绝对超出你的想象。啥叫进食就是摄入任何含有能量的东西就是进食，喝牛奶就是进食，喝汽水也是除非完全是一点能量都没有的。吃水果也是，吃饭更是。每次进食半个小时内算一次，比如饭后立马吃水果那也和吃饭算在一起是一次进食。但是饭后半小时甚至一小时后再吃那就是两次懂么，再过一小时又吃那就是三次进食以此类推，再过半小时喝饮料就是第四次，再过一小时吃了鸡蛋就是第五次。你记录下。我估计你每日进食次数得8-10次。

把进食次数控制到2次，就算每次都完全吃饱你也会瘦。不信你就试试。

我自己是尽量每日只进食一次，偶尔达到两次（按上面我说的算法）。我每日也是只吃一餐，当然营养均衡还要吃饱。10个月100KG-76KG。178cm裸高

✌🏿

不是 我发个体重为什么删我评论第二天，已经减了1.2kg了加油加油

谢谢评论区各位的经验和加油，希望你们生活快乐！！！

打卡打卡，生理期有点痛今天就不打算做减肥操啦

打卡打卡！今天起晚了一点，就只走了两公里了

每个人具体情况不一样，适合的减肥方法不一样，互关一下，给你制定适合自己的减肥计划

蛀牙疼π_π正好抑制食欲了，扛不住扛不住，还凑上了生理期疼，吃了颗布洛芬好多了，明天接上减肥操！！！晚安😊

差点忘记来打卡了！！刚刚做完减肥操赶来了！！