回复：1108楼
上午和朋友发信息抱怨了半天，明天还要加班，无奈，给别人打工就这样啊，如果能把兴趣变成工作，那该是多美好的事

回复：1103楼
没有啦，怎么会呢，我觉得蓝蓝是那种大家都喜欢的人。。。
只是，我前半年，因为生病，还有一些其他的事，抑郁了好长时间，看心理医生，一点用都没有，后来就自己慢慢调整，现在是好多了，觉得那时那样根本没必要。。。
蓝蓝，加油哦，不要让我超越你啊！

回复：1107楼
可怕的工作。。。。

回复：1109楼
何不把工作变成兴趣呢。。。
我是胡说的。。。。

回复：1112楼
哈哈，两个过程不一样。把工作变成兴趣应该说是超越，痛苦啊，把兴趣变成工作是享受，幸福啊！！！！

今天好想吃东西。。。
不过怎样也要把这周坚持过了。。。

美味食物总令人垂涎欲滴，以致不时卷起了一阵阵流行旋风，像麻辣川味、日式料理等等。这些流行美食暗藏着一些肥胖隐患。来看看怎样吃才能弥补这些美食的健康缺陷吧！
骨汤拉面高油高盐
拉面味道浓郁、汤美味浓。其实，高脂高盐，常吃会导致肥胖，易诱发心脑血管疾病。
建议：吃拉面最好不要喝汤，因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜，其富含膳食纤维，有助于减少脂肪吸收。
珍珠奶茶添加剂多
珍珠奶茶的滑腻口感，是靠添加植脂味实现的，其中，含有反式脂肪酸，大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
建议：尽量少喝街边的饮料，如，购买应选小杯的。家庭自制奶茶也很方便，只需在泡好的红茶中，按照1:3的比例加入牛奶即可，好喝又健康。
     水煮鱼辛辣油腻
     水煮鱼味重油多，高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。
     建议：吃辣味食物前可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量的脂肪。
     日本寿司升糖快（参考博《低GI饮食，瘦身新法》）
     日本寿司蘸太多酱油，会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米，升糖指数高于一般大米，糖尿病人不宜多吃。
     建议：用筷子将蘸酱油抹在寿司上吃，能减少盐分摄入。寿司品种多样，含有沙拉酱的热量高、盐分大，最好不要选。
     果粒酸奶含糖量过高
     果粒酸奶中加入的多是罐头水果，含糖量高。
建议：最好选购原味酸奶，如果喜欢喝有果粒的，可以自己加入一些新鲜水果。
健康减肥，从你身边的小事开始重视，掌握这些小方法，你的减肥计划一点也不难。减肥成功指日可待。


减肥或早或晚都会遭遇平台期，而平台期的长度、给我们的感受又有所不同；其次，当身处平台期，我们往往只是焦虑、急躁、气愤，却“看不清楚”它。
下面，让我们看看更直接的问题：在平台期我们可以做些什么？
建议是：我们在平台期至少可以做2件事情：
第一：调整心态
调整心态是我们在平台期最急迫要做的事情，它的目的是让我们充满继续减肥的动力。而要达到调整心态的目的，目前常见的做法有两种：一种是接受别人的赞美，这是被动获得的；另一种是关注身体围度，这是主动得到的。
1、接受别人的赞美
不得不承认，让我们坚持减肥的最大动力不仅仅是健康，更多的是心理上的满足。在减肥的过程中，这种满足主要显现在两个时候：一个是在磅秤的指针一点一点向目标体重靠拢的时候，另一个则是在别人赞美我们瘦了的时候。现在，前者已经成了我们最大的痛，不过还好，我们还可以听到别人赞美我们变瘦了！在听到别人赞美的时候，我们心里会很开心，而且多半还会暗下决心，一定要把减肥进行到底。所以，走出去，见见多年未见的朋友，接受她们的赞美，这是我们调整心态的需要——最低限度，我们也应该对着镜子赞美一下自己。
2、关注身体围度
暂时把视线从磅秤的指针转向皮尺的刻度，越来越宽松的牛仔裤，总是能让人很开心，而且，它也是除了体重外，还能实实在在看到的变化。当然，这也许还不足以坚定我们目光，那么就让我再来解释一下，围度的变化意味着什么。就像我们在学习数学的时候，先有条件，然后有结论。这里的条件是：我们的体重没有变，我们的围度更好了（比如腰更细了），同质量下脂肪的体积是肌肉的4倍。那么，结论是什么？嘿，真棒，你已经想到了，就是我们的脂肪变少了！还有什么比这更好的吗？
第二：调整目标
调整目标也是应对平台期的一种选择。我们可以调整目标为保持体重，也可以调整目标为一个更容易实现的体重。
1、保持体重
平台期是热量达到平衡的结果，而我们最基本的认识就是：在热量达到平衡时，我们的体重呈稳定不变的趋势。因此，平台期也是我们巩固减肥成果的大好机会，保持正常的饮食和运动，继续保持这种平衡，我们至少可以让体重不变。根据统计数据显示，在减肥成功后的两年里，只有1/10的人能保持住不反弹！所以，能够保持体重也是一件伟大的事情！而且，如果我们的体重已经到达了健康体重的下限，这种体重的保持相比于减轻会是更健康的选择。
2、定一个更切实际的目标
如果保持体重不是你要的，那么试着定一个更切实际的目标是另一个选择。做这个调整的原因是，更切实际的目标（比如比初期目标稍高的体重）也就意味着更容易达到，而且就像建筑学上的分段施工一样，一小段的目标让我们更容易盯着它，行动更有力。最重要的，我们获得成就感的机会也更多，我们的动力也就更大。
减肥遇平台期重点在于心理状态。每个遇到平台期的时间是因人而异的，个体差异性很大。但是，坚持不懈的减肥信念不能因此而动摇。不然，过去的努力将付之东流。加油！
健康、科学、娱乐的瘦身方式；遵循坚持不懈瘦身意志；保持身心平衡，健康人生的理念；瘦身变得如此容易！从生活的点滴开始，每天抽出一点时间关心自己的身体，健康就在身边！


减肥的女性朋友在遇到生理期时，怎样应对呢？了解生理期，身体和心理的需要，再通过适当调节营养饮食和运动，来延续我们的减肥计划！合理安排好减肥时遇到的生理期，健康减肥两不误。
生理期来临前的你：身体需要什么？你知道吗？
在月经前一周，因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化，我们通常会出现的情况有：
(1)胃口比较好，食欲大增
(2)运动的时候，比较容易疲劳
(3)心情时好时坏
(4)容易出现水肿
(5)容易出现体重增加
这些都是正常的生理现象。在这样一个时期，我们的体重是很有可能增加的，而且应该说，这时体重的增加也是正常的。那么，这时我们应该做的是什么呢？
(1)不要刻意压制自己的饮食，但是要拒绝零食以及其他高热量食物
(2)尽量保持运动，最起码它们能让我们的心情变好
(3)多吃蔬果，多摄入纤维素，保证排泄畅通
(4)清淡饮食，因为过多的盐会加重水肿
(5)放宽心，体重的增加只是暂时的，一般会在月经结束后降下去
我们只要按照上面说的五点去做就不会因为生理需要而妨碍我们的减肥大计了！
生理期的你：心理的需要？你会懂得吗？
在月经前，身体出于自然反应，我们会胃口大开，即使这样，依然要拒绝各种零食和高热量食物。而在月经中，通常会看到很多女孩子依然“胃口大开“，满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实，月经中身体已经不像月经前那样，波动的激素会让我们特别“想”吃东西。在“想”上面加了引号，要提醒大家，月经中的胃口大开，一般都是心理作用，是“想”出来的。平时太克制自己，有很多美食都错过了，也可能以前习惯于吃一些零食，为了减肥，克制了好久没有去碰。种种原因，时时想找个借口满足一下自己，月经时期则是比较好的借口，因为，大家都觉得月经是个特别的时期，不管是生理上还是心理上。
月经中如果胃口大开，都是“想”出来的，并不是我们身体真实的需要。正确的饮食，依然按照日常饮食来做，比如多蔬果，少高热量食物等。当然在月经中，还要注意，少食辛辣生冷的食物，对于顺利渡过月经期可没有好处。
减肥计划在生理期，科学有效的调节是关键！
在月经期间要正确地减肥，就要注意保证饮食营养，减肥运动和时间都不能过量，这样才能减肥成功。
饮食：月经期间，多吃一些含铁质的食物，提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒、辛辣、燥热的食物。如，辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如，冷饮和生瓜果；少吃酸性的食物，如，各酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
运动：月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如，瑜伽、形体舞蹈、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。经期间减肥不是重点，重点是塑型。
保证身体处于稳定的状态，要把健康放在首位。在月经期间保证身体正常了，才能在月经后的时间里更好地减肥！


字太多了，看到了，就发过来了。。。

L发了好多东西呀···都是跟减肥有关的，够我看的了···
现在在上班不敢明目张胆的看，嘿嘿···

刚刚逛淘宝看了老半天，没有一件喜欢的衣服···

L妹妹说我应该是大家都喜欢的让我好汗颜啊····
我也不知道别人眼中的我是什么样的，呵呵···

字好多。。。看晕了

今天轻了0.3kg。。。