我觉得我快撑不住了，要不是有这个贴，我肯定会吃一顿好的了。。。

减肥行为跟踪是一个全面的减肥计划中至关重要的一部分。这种自我监控包括跟踪记录：饮食、运动、体重、身体脂肪含量和腰围、以及减肥的成就与挫折。
自我监控预示着减肥成功
对多个成功案例结果中发现，在有规律地实行自我监控时，减肥成功的可能性提高了。持续记录进食时间和份量，还有记录运动量，不仅与减掉体重有关，还与保持减肥成果有关，自我监控提高了对饮食和运动的关注。
自我监控的重要性
了解早期人类如何想方设法取得食物避免挨饿，有助于理解在今日环境中测量并跟踪进食的重要性。
早期，人类每天都面临缺乏和失去食物的威胁，从而进化出了一有食物就吃的习性。
如今，遍地都是食物，但我们身体内仍然运行着见食就吃的程序。现在这种环境被研究人员称之为“肥胖催生环境”（促生肥胖的环境）。在大多数人都不注意吃什么、何时吃、吃多少时，指望他们会自我规范进食，这是不切实际的。研究发现，跟踪记录75%的进食行为能够促进减肥成功。
减肥成功者的共同点
总而言之，对饮食、运动和体重进行自我监控，有助于减肥和维持成果。成功“蝶变”和保持体形的减肥男女们一致指出，上述几个策略是重要的。这些人同样反映，随着时间的推移，把这些策略融入日常生活变得更加容易，并且在上边耗费的精力也更小。
成功减肥的钥匙握在我们自己的手里，是否能成功在于你自己啦！


回复：1160楼
你是好孩子，都没有违反过噢~~~

心烦意乱就想喝酒了，然后发现现在真不能喝，以前只是单纯觉得酒难喝，但是还喝的下去，现在觉得不是一般的难喝，兑多少饮料都难喝，喝完之后就想以后大概不会想喝酒了···还好昨天没醉，喝完有点晕乎的就睡觉了，还以为昨天没登陆呢，没想到还上来冒了个泡。这几天心情都很糟糕，不过今天好多了···呵呵···

我这几天很反复，有时候就一天什么都不吃，有时候就拼命的想吃东西，昨天算是吃的多的吧···一天三餐都吃了，不过分量都还好，没到爆的地步。
一天天的都不知道自己在干什么···

有时候我觉得自己很极端，绝食只要吃了一个水果什么的好像都觉得一天前功尽弃了，原来是太苛刻了，其实很多时候自己根本适应不了

有人看见我说我瘦了，其实自己并没感觉

昨天去买了件衣服，很喜欢，呵呵···

后天我老公要去出差一个月，然后我就没跟他冷战了，呵呵···现在看他也比较顺眼了。不过剩下我一个人不知道半夜敢不敢起床上厕所···

回复：1162楼
恩，是还没有。。。
可是，真的很饿很饿。。。。。。
我一闭眼，出现的全是吃的。。。。

回复：1163楼
好了就行，蓝蓝心情不好，我们也都跟着着急呢。。。
蓝蓝加油。。。

回复：1165楼
绝食是比较极端了，反正我是绝对做不到的。。。
蓝蓝，其实，我们完全可以用稍微健康一点的方式的。。。
至少这样，可以坚持坚持下去。。。
呵呵。。。

回复：1167楼
女人啊~~一花钱心情就很舒畅很多，尤其是买到喜欢的东西，那心情~超爽的，哈哈

回复：1169楼
稍微吃点吧，那天早上梦到和朋友吃饭，一大桌子我爱吃的，我正美呢，觉得我都笑出声了，刚要开动，闹钟响了，哭啊~，我妈说“看了没，老天爷都要让你减肥呢”

回复：1173楼
呵呵，好惨啊，多少吃一口啊。。。
我坚持到周二就吃一顿正常的，现在跟自己较劲呢。。。
怎样都要坚持到周二。。。