其实前天就已经减了50斤了，但是由于太开心导致前两天稍微放纵了一下，这俩天体重就没变化

先说一下自身情况吧在读学生，初始身体条件177cm 体重250斤。现在身高177cm体重199斤

减肥目的是因为怕自己活不过30岁，顺便为了有p透（gn是这样的）

减肥只有唯一一条规则：热量差
只要你摄入的比你消耗的多，那么你就一定会瘦，反之你就一定会胖，不存在你喝水就会胖懂不，以前我也以为自己吃的少也胖，以为自己是特殊的，结果发现自己吃的并不多

不会是节食+运动吧

还有一条很关键的就是：在你减肥的道路上会有很多的，所谓的“懂哥”出来指指点点，说你掉的全是水分，掉的全是肌肉，说你不该吃xxx东西，你减了这么多一点都看不出来，你这么减肥不健康。无视他们就行这些dinner自己减不下去只会在网上当懂哥，还有很多本来就很瘦的，对你指指点点，他们又不胖怎么能正确指导你减肥？

这些所谓的懂哥，点评你的饮食，点评你的做的运动把他们当恼谈就行，唯一能评价你的只有你的体重，你的腰围，你的大腿围，要通过观察一周的变化来判断自己是否做到位

所以怎么减肥，很难管住嘴。

nm 你说两句没了 更帖子呀

买完饭回来了，继续更新，导师一直在开那个b组会，给我整的意识模糊了，5L写反了。应该是摄入小于消耗会瘦，反之会变胖

接下来说我是怎么减下肥的了，在你知道要遵循热量差这条规则之后，你可以下任何一个健康app来记录热量，But，你也要知道这个计算热量是不准确的，你只能算个大概，你可以先按照它上面的数据来尝试一周，按照你的体重以及维度是否有所下降来不断调整你的饮食

速速更新

我的早餐一般都是早餐的话，我有两种选择，一种是吃麦当劳，没错你没有看错，我吃麦当劳。你点一个双层板烧麦满分（记得去酱）+豆浆牛奶咖啡，都只需要12块钱，并且热量只有500大卡而一个成年男人一天基本上要消耗1800大卡左右，而一根油条的热量就基本上有260大卡了，你想想你吃两根油条一碗粥的热量就远远大于500了，这也是为啥我以前以为自己吃的少还胖

所以大伙一定要警惕热量刺客，有时候食物的重量不多，但是热量反而很高，就会出现你的少感觉没吃饱反而还会胖