给胖色友唯一的建议就是少吃，少吃是一定能瘦

学山泥若？

177 250斤不是出门走两步跟流瀑布一样啊

建议去医院验个血，看看别是甲亢。我就是三个月瘦了40斤。

老哥每天喝多少水，减肥是不是要加大喝水量

xd牛的，主食也可以吃蒸红薯，方便又美味

买个食品秤 按照体重 去算每天需要摄入的 碳水 蛋白质 脂肪 加入力量+有氧运动 一个月就有效果了

来开个挂吧

我不喜欢运动，就是纯少吃，一天一餐半这样。感觉会出问题.. 身高178，之前稳定126左右还行，现在慢慢稳定在131好像下不去了，少吃也没用

挺快了，我220第一个月减了25斤，然后第二个月开始就10斤，后面三四五个月瘦了10斤。respect

把午饭砍了，就吃早上一顿，晚上一顿，白天多喝茶/水，甚至无糖饮料都行，这样晚上不至于饿到偷吃。看到成果了就比较好坚持了，一上来太极端大概率摆烂。中后期晚上就吃个苹果这种低热量的，等于一天就吃一顿，摄入再低基本也做不到了。
减肥本质是养成瘦子的生活习惯，瘦子饮食差不多就是这样，早上一口，中午一口，晚上也一口。对于胖子来说，真的是就一口的量，也难怪人家瘦。