焦虑惊恐是神经的问题，可以练习静功改善，就是打坐或者站桩，打坐可以参考南怀瑾的静坐与长生不老，站桩可以看戒为良药里面的第46季

因为阳气去滋养五脏六腑了，身体就会变得更差，熬过去就好了，身体会随着滋养的程度越来越好的，直到有多余的阳气供你使用

没事，别怕，维持好自己的心态，你这个属于戒断反应，每个人如果长期戒色，一定会经历的阶段，慢慢来，这种症状会慢慢缓解的，千万不要sy,因为这样的话你又会回到那个怪圈！

加油戒色

恢复是螺旋上升的，所以这是个过程，戒为良药 好好学习，加油

戒断反应，心态反面自己慢慢调整，身体方面就是戒断反应了，一般一个月到两个月就会好点了，期间可以适度运动一下。

加油老哥，我也是这样子，感觉这邪淫不戒掉，身体很难恢复过来

有可能是戒断反应，坚持戒和养生，早睡早起，早起慢跑或散步，练习八段锦金刚功也可以，平时多吃五谷杂粮少吃肉，每天学习戒为良要，一起加油。

每一个回答我都在看，真的很感谢各位给我的精神鼓励，我会持续反应症状，我现在准备休息了，起来后会回复大家的消息的，大家的鼓励也让我内心平静了一些，也找到了方法，也感觉到了坚持的感觉 希望一起加油

我也是这样的，突然就情绪低落拉，总想有轻生的想法，天天很痛苦 ，咱们能做的就是把戒断反应熬过去，我相信戒色下去会好的

应该是戒断反应，戒一段时间后身体会恢复一些，然后就会修复身体，就像是好细胞在清除坏细胞，身体会会出现一些反应，观察几天看看，如果症状实在严重了，就要去正规的三甲医院看看，反正戒色会经历不断的症状反复期，最后次数会慢慢变少，无论怎么样，我们都不要邪淫了，多锻炼，多吃素，晚上少吃，行善去恶，化解内心邪恶欲望，加油

刚开始戒第一个月会有戒断反应，有时候戒半年没有做好养生有些症状还是会出现反复，只要症状不严重影响工作学习，就不用过于担心，坚持戒色养生，不熬夜不久座等就会慢慢恢复的

如果是两三个月内出现的这种问题，那么就是戒断反应。过一段时间就好，不用担心。大概一百天以后就会慢慢变好

症状一样，其实我认为这个不是戒断反应，具体的原因我不知道，因为我也是戒色后反而焦虑还有身体更严重了，从21年10月份戒色到现在，依然焦虑惊恐，我是手了17年，戒色这两年确实是恢复了很多，但是并不彻底。