去年7月份的时候开始减肥
方法就是节食+运动
基本是早饭麦片粥+鸡蛋 中午水煮或少油蔬菜 偶尔吃点水果
1星期运动 4 5次 每次30分钟以上
坚持了3个月 体重从195斤到160斤 身高180CM
现在身材勉强算正常了
但是和以前区别就是感觉没以前这么有力气 也很怕冷
以前胖的时候 吃饭都能出汗 现在出汗少多了
天冷的时候下身都不穿羊毛裤 现在要穿了
不过唯一值得高兴的就是没有反弹
现在也是早中饭正常的健康饮食 垃圾食品很少碰
晚饭基本不这么吃 吃点水果吃几口素菜
最让我无法接受的就是性能力下降很明显
以前30分钟没有问题 现在5分钟都不行（手 淫很频繁 哈哈 没办法没女友）
我想知道到底是哪里出问题了 需要看医生吗 或者老中医开药方补身体吗？
今年因为工作关系开始吃晚饭 当然量也很少 饭少 多吃素菜
垃圾食品不碰的 肚子好像大了一点
现在又开始减肥了。。就是正常吃饭+每天爬楼梯1小时 家6楼 上下来回30次
总感觉人精神没以前好


自己顶一下

当然身体没那么好啦.只知减肥.不知保血气.

而且还伤了元气，，，健康要走下坡路。。。

楼上两位能说下这么解决这个问题吗？谢谢

就没有朋友 有空指点一下吗

你怎么减肥的啊？教我，我要减...........1577132751

就没有朋友 有空指点一下吗

按照现在的体重和身高应该是正常的。可能运动锻炼有些过度了。爬楼梯可减少些量，晚饭也可以食用些鱼类，少量牛肉等荤菜。另外早餐还可以补充多一个禽蛋蛋白。平时还可适量服用葵花籽、芝麻、杏仁、腰果等干果。可用枸杞泡茶喝。

节食减肥不可取,五谷为养要重视...中里巴人说此类问题,用的参苓白术丸...有空去看看他的书...

感谢楼上两位 我还想知道些别人的意见 谢谢

回复：2楼
叫人忽悠了...再减就没了QQ451133875

有达人方便指点一下吗？我现在晨勃都没了 我23了哎。。
最近失业 但是感觉人没有以前有精神了 也不工作 这么会感觉有一点点累呢？
我已近开始戒手淫了 。。

5楼这位就不厚道了 我不懂就请教 说我伤元气 把我说的心发毛
原因也不肯说清楚 解决办法也不说 就说哪哪不好。。